秋天最容易皮膚乾燥，上火，讓寒氣入侵身體，大家要格外注意。秋燥的表現有頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風寒。關於秋燥皮膚癢吃什麼好？秋燥4妙招保護皮膚。快來和小編一起了解看看吧。
秋燥皮膚癢吃什麼
多喝水是潤膚的前提
多喝水是秋季養肺最簡單的一招，也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列為首位。秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分，為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在乾燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿蔔最好是炒食。
“潤”果汁之石榴汁
每當秋季，也是石榴成熟的季節，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有"御飢療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。
養肺潤膚好手，黑芝麻
黑芝麻中藴含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
秋燥4妙招保護皮膚
第1招：少碰熱水、清潔劑
如果手指上除了指紋外，同時伴隨有一條條的直線狀紋路，就代表手部肌膚已太過乾燥。若未適度保濕，又過度接觸肥皂、清潔劑等刺激物，恐因此導致富貴手找上門。建議在使用上述洗劑時，不妨多戴一層手套來加以防護。此外，清洗時更要少用熱水，使用偏冷的水來洗滌，都有助避免手部油質因此流失，讓皮膚更加乾燥。
第2招：適度保濕
由於氣温轉涼後，民眾洗熱水澡、泡湯的機會大幅提升。在此情況下，也增加了把皮膚表皮上具有保護作用的油質洗掉的機會；長期下來，就容易使皮膚變得乾燥、敏感。建議容易感到皮膚乾癢的朋友，除了少碰過燙的水外，更要適度加強自身的皮膚保濕。
譬如，於沐浴後適度塗抹具有保濕作用的凡士林、橄欖油，就是不錯的方式。至於綿羊油、馬油等動物油能否使用？賴睿昕中醫師表示，只要確保這些產品不含香料、酒精、防腐劑、乳化劑等易對皮膚產生刺激、誘發過敏的成分，皆可適量使用。
第3招：多吃白色食物
中醫認為，肺主皮毛皮，而五臟中的「肺」對應五色中的「白色」。因此，飲食中適度攝取白色食物，不僅有助養肺，更有緩解秋燥傷肺不適的作用。特別是，因秋燥引發皮膚乾癢症狀的患者，若能於每日三餐中適度食用白菜、白花椰菜、白木耳、白蘿蔔等食材；以及山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等中藥材，就是日調理的不錯方式。不過，要提醒的是，由於白色食物多偏寒涼，虛寒體質者則不適宜過量攝取，以免造成不適。
第4招：適度補氣增強免疫力
要預防皮膚病上身，除了吃有潤肺之效的白色食物外，秋季更要着重「補氣」！補足「肺衞」之氣，不但可增強免疫力，更有增強肺部對於秋燥，以及外邪防禦能力的作用。所以，秋季養肺，不妨可選用用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙蔘、西洋參、川貝等，對緩解秋燥就有不錯的效果。
皮膚瘙癢症主要表現為在外觀看似正常的皮膚上出現瘙癢，可以是全身皮膚髮生廣泛性的瘙癢，也有局部的，位置不固定，但以小腿、前臂、背部、腰腹部常見。也有由於情緒激動，温度改變，飲酒或食辛辣食物後引起加重。
