防曬是最常見的一種護膚產品，我們平時每天出門都會塗防曬，防曬是一年四季都要用的護膚品，一般不同的防曬霜防曬係數都有所不同。
防曬係數spf的含義
SPF指的是防曬指數，或防曬倍數。SPF是Sun ProtectionFactor的英文縮寫，表明防曬用品所能發揮的防曬效能的高低。它是根據皮膚的最低紅斑劑量來確定的，後面的數值代表的是能延長几倍被曬傷的時間，數值越高，防曬效果越好。
防曬解暑小妙招
不吃感光蔬菜、補充維生素、穿淺色棉質T恤、按摩為肌膚充電等等。皮膚容易長斑的人，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿蔔等，這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。天氣炎熱夏季身體水分流失得很快，要及時為身體補充充足的水分。
防曬小妙招
一、塗抹防曬產品無論是男生還是女生，建議夏季需要曬太陽的情況下一定要塗抹防曬產品，選擇合適的防曬係數產品可以有效避免皮膚曬傷、曬黑。尤其是女生，在化粧之前切記要塗抹防曬，長期暴曬容易導致皮膚過快衰老。
二、太陽傘or遮陽帽除了臉部防曬，身體防曬同樣重要。儘量不要讓太陽直射到自己，出門隨身帶一把遮陽傘，還可戴上遮陽帽和太陽鏡，可以一定範圍內防止曬傷。
三、多吃美白食物富含維生素類的食物在一定性能上可以有效改善皮膚，起到美白的功效。所以可以多吃一些番茄之類的抗氧化性的食物，也可以補充維生素E和維生素A和鈣類，建議多吃一些檸檬、番茄堅果之類的食物。
解暑小妙招
一、綠豆粥解暑綠豆中含有的蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食慾的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，夏季可以多喝綠豆粥來解暑。
二、室內游泳夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣温很高，去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑，建議選擇室內游泳，游泳完後記得用温水沖洗全身，水的温度最好和身體的温度相差不多。
三、勤補水夏天水分流失很快，一定要及時給身體補充水分，不要等口渴了再喝水，因為這時體內失水已達到2%，身體的有些功能開始處於下降狀態。礦泉水和低糖水是比較好的選擇。
PA是什麼意思
PA的主要作用是防止皮膚被曬黑或者曬老化，是防止紫外線侵擾程度的指標。PA的效果分為3級，是PA+，PA++，PA+++，依次分別是有效，很有效，非常有效，加號越多，防禦效果越好。SPF值指皮膚的防曬時間，PA是指抵禦曬黑的能力。
UVA到底是誰
UVA的波長比較長，可以穿透表皮層，深入真皮以下組織，破壞膠原蛋白、彈性纖維組織，使皮膚產生皺紋和鬆弛，加速黑色素形成，使膚色變黑。一般防曬霜上的PA標識，就是表示防護UVA的能力，+越多，代表防護時間越長。可以這樣理解PA+ 大約4小時，PA++ 大約8小時，PA+++ 長於8小時的超強防護。
