在懷孕的初期女性飲食應該如何搭配的營養才會好

在懷孕的初期女性飲食應該如何搭配的營養才會好？

在懷孕的期間內不少的女性在飲食上總是有一個誤區，都是覺得，在懷孕的期間內一定是需要進補的。

但是其實並不是説越早進補的營養也就是越好的。

過早的進補其實大部分的營養也都是被孕婦吸收了，是非常的容易導致孕婦發胖的，還會造成一些疾病，因此還是要保持營養均衡，在合適的時候進補。

早餐：蔬菜瘦肉粥、紫薯花捲、香椿苗核桃仁拌豆絲，加餐水果

午餐：豆米飯、紅燒帶魚、清炒荷蘭豆、西紅柿蛋湯，加餐酸奶

晚餐：饅頭、香菇油菜、醬牛肉、冬瓜丸子湯，加餐牛奶

在懷孕的初期是可以多吃一些蛋白質和維生素的，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類等，能夠增強母體抵抗力，促進胎兒的發育。也要適量攝入脂肪、糖類、熱量滿足母體的需要，但不可過量。

懷孕早期的注意事項有哪些？

孕早期注意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸，因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1。5~2倍，而孕早期每天服用葉酸0。4mg，可大大降低胎兒神經管畸形的發生率，預防新生兒出生缺陷。

嚴重的妊娠反應還會影響到準媽媽的食慾，營養自然跟不上，行氣健脾、温胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥，可很好地緩解妊娠反應。

懷孕後女性血容量上升，容易造成生理性貧血，導致血液輸送營養給BABY的能力下降，影響BABY生長髮育，孕期可適當補充鐵元素，可適當增加蜂蜜、大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇等的食用，尤其是大棗，含亞鐵離子，亞鐵離子主要用於合成血紅細胞，維護血液的正常濃度，中西醫結合全面補血。