我們如果長期穿內增高鞋的話其實是對骨骼有一定影響的，而且內增高鞋在通風透氣上面也是效果一般，對走路姿勢也有一定的影響，所以最好不要長期穿內增高鞋。
內增高鞋的危害
1、由於普通鞋設計沒有預留增高層空間，強塞增高層後，導致鞋內腔空間減少，讓雙腳長期受到擠壓而導致氣血不通，影響雙腳健康。
2、由於隨意增加的增高層，不像專業增高鞋使用專業粘合劑固定貼合鞋底，放到普通鞋裏的增高層可能在走動中出現滑動，會增加摔跤、扭傷等風險。在崴腳時對腳造成的傷害是很大的。
3、廉價增高層在穿着幾次後可能會出現塌陷現象，7釐米可能會變成3至4釐米。
4、青少年長期穿增高鞋會嚴重地影響腳掌骨的發育，使腳掌骨發育不良。
5、長期穿增高鞋還會造成一系列的腳部骨骼疾病，嚴重時會導致殘疾。
6、女性穿上增高鞋後總是腳掌先着地，這就使骨盆承受更多的壓力。而骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會退化地越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。
長期穿內增高鞋的壞處
1、腳踝或者小腿、腳部骨骼有病壞的人，最好別使用。應詳詢醫師。長期穿增高鞋還會造成一系列的腳部骨骼疾病，嚴重時會導致殘疾。
2、如果穿一些不是很高檔、不透氣的鞋子，剛好配合鞋墊，容易產生腳臭。長時間會減少鞋子壽命。
3、專家研究，長期穿戴高跟鞋的女士，可能會產生“尿失禁”，就是“高跟鞋綜合症。”還有可能產生扁平足。
4、增高鞋會增加腳扭傷發生的概率，在崴腳時對腳造成的傷害是很大的。
5、長期穿增高鞋會嚴重地影響腳掌骨的發育，使腳掌骨發育不良。
內增高鞋的優點
1、增高：作為增高鞋，最重要的就是增高功能。增高鞋外表與普通皮鞋、運動鞋相同，內置增高層，可隱形增高人體5-10釐米。
2、增高鞋重量：與普通增高鞋比，增高鞋的重量只是普通增高鞋的1/3。
3、增高鞋可以矯正身形：增高鞋根據人體工學設計，行走更舒適，能立即矯正身姿，走路挺拔有型。增高鞋能矯正身材，改善駝背、彎腰的習慣，使人直腰挺胸、瀟灑自信;特別適合平腳板的人穿着(增高層相當於加了一塊足弓)。
內增高鞋選購法則
1、挑選鞋墊
使用增高鞋墊是最划算的增高方式，記住不是所有鞋子都能塞進增高鞋墊，所以儘量選擇那些鞋幫高一點的鞋子來測試鞋墊。
2、試試稍低一些的鞋墊
一雙被放進2英寸增高鞋墊的鞋子看起來跟普通鞋子沒什麼區別，只是鞋跟稍高或者鞋底稍厚一些，所以你不必犧牲款式。
3、試試稍高一些的鞋墊
一雙被放進4英寸增高鞋墊的鞋子看上去則不那麼自然，因為從側面看它的鞋底顯得比較厚。
4、試試增高鞋+鞋墊的組合
還有一種增高鞋，本身就有稍高的鞋跟，而且內部還有增高鞋墊。穿上去既自然，又增高，可謂兩全其美。
5、選擇合適的款式
跟過去又醜陋又過時的老式增高鞋相比，現在市面上的款式應有盡有，無論是運動款，休閒款還是商務款，你一定能挑到中意的鞋子。
