在掉髮的時候多吃一些食物是可以有效的緩解掉髮這一現象的，這種説話到底靠不靠譜，掉髮的時候吃些什麼好？要是吃維生素b6的話要吃多久才能見效呢？
掉髮吃什麼食物調理
骨質疏鬆人的飲食非常講究，要注意營養的合理均衡攝入。多吃的，高鈣、高磷食物，如牛奶、乳製品、豆漿、雜糧、骨頭湯、魚蝦、瘦肉等。還包括新鮮蔬菜和富含維生素的水果，如青菜、捲心菜、菠菜、蘿蔔、青椒、西紅柿、蘋果、橙子、香蕉等。不吸煙，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。對於老年人來説，單純依靠食物來改善骨質疏鬆是不夠的，還可以補充鈣和維生素D。
掉髮吃維生素b6多久才能見效
服維生素B6治脱髮，一般治療脱髮是3個月，用藥3個月後觀察效果如何，再決定是否繼續應用，還是改用其他治療方法。服維生素B6治脱髮是輔助性的用藥，一般治療脱髮的整個療程是3個月，用藥3個月觀察效果如何，再決定是否繼續應用，還是改用其他治療方法。脱髮是難治的疾病，可能會採用聯合的治療方法，所以維生素B6單獨的用，治療脱髮效果不會特別明顯，治療脱髮最常見的兩類治療方法，非斑痕類脱髮，一個是斑禿；另一個是雄激素性脱髮，兩個都可以輔助口服維生素B6，因為雄激素的脱髮也叫脂性脱髮，與皮脂分泌有相關性，所以維生素B6是輔助用藥，一般判斷療效是3個月為期限。秋季的時候往往脱髮比較嚴重，可以適當服用養血生髮膠囊，幫助油脂平衡，也是有生髮作用，要多吃黑豆、核桃等對生髮比較有效果的食物。
掉髮和脱髮有啥區別
正常脱落的頭髮都是比較粗壯有光澤的，如果掉髮數量超過了100根，感覺發量明顯減少，並且掉下的頭髮細軟，枯黃、伴有油脂粒（小白點）等症狀，基本上就是“脱髮”了。脱髮建議找中醫辨證用中藥治療。也可以服養血生髮丸，滋腎生髮丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。
掉髮和心情有關嗎
心情不好有可能脱髮，心情不好影響患者的身體，也就是與對生理機能影響到什麼程度有關係。如果心情不好比較嚴重，也就是嚴重的抑鬱，引起身體方面的明顯的改變，比如食慾比較低，出現代謝的問題、體重也下降以及嚴重的厭食情況，不光是掉頭髮，還有可能影響內分泌的改變，比如體重低的女性出現月經的失調、營養不良，有些患者體重特別低的時候，腹部的脂肪都可能消失，所以看心情不好的嚴重程度有多重。一旦出現心情不好比較嚴重，要及時的到精神心理專科醫院就診，儘快的治療，調節心情，脱髮的現象就會逐漸的好轉起來。
