晒背可以去除體內的溼氣，還可以補充陽氣促進鈣質的吸收，那麼在晒背的時候要把整個背部都露出來嗎？在晒背的時候需要注意些什麼事項？
晒背要把背部露出來嗎
晒背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊晒太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時晒背，不要太長，以1小時左右為宜。在晒太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。
晒背要注意什麼
首先，就時間來說，上午在十點的時候進行晒背，下午在三點的時候，進行晒背，這個時候，紫外線是比較弱的，相應的，比較柔和，不會對身體造成較大的影響。對於面板也不會有太強的刺激。而就晒多長時間來說，控制在半個小時就可以了。
其次，其實有些時候，站起身來走動走動，被太陽所照射，這樣的情況，也能使得陽光照射到後背，這樣的情況，對於晒背也是好的，可見，晒背不見得就坐在椅子上一動不動。
然後，很多人喜歡晒日光浴，沒有衣服的阻攔，使得陽氣更好的穿過背部，達到身體中。但是，在進行日光浴的時候，最好塗抹一些東西，避免被晒傷了。
最後，在晒背的時候，出現了心跳加速的情況，最好就應該停止晒背，尤其是第一次進行晒背的人，可能更容易出現心慌、心跳加快的情況。
科學合理的進行晒背，確實能起到補充陽氣、提高免疫力、改善身體不適的目的，但是，相關的注意事項，一定要特別的注意，一旦錯誤的進行晒背，那就糟糕了，為此，牢記禁忌，才能通過合理晒背，獲得好身體。希望你能這樣做，通過晒背，獲得健康。
晒背要多長時間
20分鐘為宜。 晒背部可以利用大自然的熱氣來為身體補充陽氣，能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，而且在人體後背處有兩條大的經絡，分別是督脈和膀胱經，這兩條經絡很容易受寒發生淤堵，晒背能夠起到疏通經絡、補充陽氣的作用，建議一次晒背時間控制在20分鐘為宜，之後根據自身身體耐受程度，循序漸進的增加晒背時間，避免晒久了出現頭暈、中暑、胸悶、肌膚髮紅脫皮疼痛等不適症狀。
晒背要天天晒嗎
視情況而定。 三伏天是一年當中溫度最高的一段時間，同時也是人體陽氣最盛的時候，這個時候晒晒背可以利用大自然的熱氣來滋養身體的陽氣，起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，對於身體內的一些寒症有很好的治療效果。 三伏天晒背是可以每天晒的，但是每次晒的時間不能過長，以身體感覺舒適為宜，否則不僅紫外線可能會對面板造成一定的傷害，長期下來還可能會引起身體的不適。
