褪黑素會影響月經嗎？褪黑素會有依賴嗎？

很多人失眠想吃一下傳説中非常有效的褪黑素，但是害怕有後遺症，下面本站的小編為你們介紹褪黑素會影響月經嗎？褪黑素會有依賴嗎？

褪黑素會影響月經嗎

褪黑素片是一種保健藥，能提高睡眠質量，調整人體生物鐘。

一般來説褪黑素片在哺乳期孕期不能用，至於月經期，內分泌水平會有變化，多少會影響一些。再者月經來臨之前乳房脹痛是正常的生理現象，月經過後你就不漲疼了。

褪黑素會有依賴嗎

褪黑素是不會產生依賴性的。

褪黑素片可以促進和加深自然睡眠，提高睡眠質量，糾正成年人失眠症。能夠調整時差，糾正時差反應。提高人體免疫力。褪黑素外號腦白金，又稱松果體素，是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明，褪黑素控制着人體的生物時鐘，隨着年齡的增加，體內褪黑素逐年減少，從而出現一系列的失眠、多夢、健忘等衰老症狀。適當補充褪黑素可使人體內褪黑素含量恢復，調整生物節律，有效改善睡眠質量。褪黑素是目前公認的能替代安定無副作用、且不成癮的保健食品。每日1次，每次1片，睡前30分鐘食用。用藥期間，忌煙，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用藥後症狀無改善，或出現其他嚴重症狀時，應去醫院就診。祝早日康復。

褪黑素有用嗎

25歲吃一毫克的褪黑素就很有效 睡前二十分鐘吃一片 會感覺睏意 睡得安穩 雖然我還是會做夢 但是第二天起牀不會有煩躁的情緒 我倒是覺得可以治療起牀氣哈哈哈哈。

這個褪黑素我還是會回購的 因為它改善了我的熬夜和賴牀問題。

失眠如何緩解

1、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”;

2、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;

3、養成良好的睡眠衞生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

4、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律;

5、多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的户外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量;

6、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。