擴胸運動、俯卧撐、游泳。
女性豐胸有哪些運動1
1、擴胸運動：女人取站立位，兩腳與肩同寬，雙上肢平舉，做內收和外展的動作，每天堅持15分鐘左右，可以鍛鍊胸部肌肉，促進胸部血液循環，有助於豐胸；
2、俯卧撐：女人四肢着地，雙手與肩同寬，保持肩部、胸部、臀部和腰部於同一條直線。腰部、腹部和臀部肌肉收緊，緩慢下降身體，雙肘向外略彎曲，下降至胸部離地面2-3cm時，稍微停頓，用力稍快推起，使身體回到起始姿勢。如此反覆，長期堅持，可以達到鍛鍊胸部以及輔助豐胸的效果；
3、游泳：游泳是一種比較常見的'有氧運動，女人在游泳的過程中，由於雙上肢和下肢來回擺動，胸部肌肉可以得到充分鍛鍊，從而起到輔助豐胸的效果。
除運動外，女人平時還應注意合理搭配飲食結構，適當進食肉類、奶製品、蝦、魚等富含蛋白質的食物，以及新鮮的蔬菜、水果等富含維生素C的食物，也有助於身體塑形。
女性豐胸有哪些運動2
徒手擴胸作用相對於器械幫助下的擴胸運動較小，健康的年輕人可以用啞鈴擴胸，它可以鍛鍊到胸肩臂部的肌肉，拉力器擴胸除鍛鍊以上部位的肌肉外，還可以鍛鍊背部腹部的肌肉，因此不僅可以幫助女性朋友們豐胸了，同時還可以很好的鍛鍊背部的線條，可以讓女性看起來更健美哦。
如果是要增加肺活量，最好是跑步，長假堅持跑步對心肺功能的提高很好。做俯卧撐也可以鍛鍊到胸部及相關肌肉羣，慢速快速相結合，鍛鍊的部位也較多。女性或者是老人，做徒手擴胸更安全，這樣是可以幫助女性豐胸的了，同時是比較安全的方法了哦。
平時注意有意識地鍛鍊胸部肌肉，促進發育，比如練健美操、跑步、做俯卧撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育是胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的'豐滿胸。提拉乳頭能使乳房變豐滿。
既然我們經常的進行擴胸運動是很有好處的了，那麼具體是可以怎麼做擴胸運動來豐胸的呢，首先跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
每個女性朋友們都希望自己能夠有豐滿的胸部了，這樣看起來可以讓女性的身材更好哦，因此在生活中經常的進行擴胸運動就是非常好的選擇了，尤其是對於上面介紹的擴胸運動，我們可以通過這樣的方法來豐胸，還可以鍛鍊背部線條。
女性豐胸有哪些運動3
1、擴胸運動
擴胸運動是全民皆知的一種運動，但是大家往往會忽略它其實是很重要的，男性想要有廣闊的胸襟就必須多做擴胸運動，而我們女性想要擁有豐滿的胸部，擴胸運動是不可缺少的，每天堅持做一小會兒擴胸運動，對於少女來説比較有效果。
2、挺胸收腹
在平日姿勢是否正確和胸部的線條是有着舉足輕重的作用，因為如果平時彎背含胸的話會導致胸部不能正常發育，特別對少女發育來説是最危險的，所以一定要時刻養成挺胸收腹的習慣，讓胸部得意正常發育。
豐胸瑜伽
瑜伽動作不僅能緩解全身的`疲勞，舒緩心情，還有塑形豐胸的作用，它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部，並配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進胸部周圍血液循環的作用，從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。
2.集中胸部運動。伸直背脊，抬頭挺胸，將手臂向前伸直，盡力向身體中心併攏，同時胸部用力。每次緩慢進行10次左右。
3.抬高胸部運動。雙手平舉在肩膀兩側，手心向下;然後再交叉於胸前合掌;接着手臂伸直，儘量向上抬高，雙臂貼於耳側;最後緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢進行10次左右。
4.抬高胸部運動。手肘內屈，前臂於胸前重疊，成口字形狀;由上臂帶動整個手臂緩慢向上提，到達額頭前面位置後，再向下放到胸前位置。每次上下進行10-20個來回。 還有注意以下方面，也能幫您擁有完美胸型
豐胸建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩每次不得少於15分鐘按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環.
UPUP豐胸操：雙手在胸前合十，手肘儘量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，儘量後伸。
第一個動作可鍛鍊胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛鍊胸肌、託高胸部 ；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。
有效豐胸按摩操
動作一：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，將腋下兩旁肉輕輕推向胸前
動作二：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，緩慢將小腹的贅肉用力向胸部上推
動作三：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順着乳房四周由內而外打圈按摩
動作四：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順着乳房上部，由下往上按摩至頸部
