瑜伽是我們大家都聽説過的一種運動，不少人也練過瑜伽，而練過瑜伽的人應該都知道瑜伽是分等級的，但實際上瑜伽也是有很多種類的，因此我們便來了解一下瑜伽有幾種類型？瑜伽有幾級？
瑜伽有幾種類型
一、阿斯湯加瑜伽，阿斯湯加瑜伽，又稱為（Ashtanga Yoga），是一種很古老的瑜伽，有着幾千年的歷史，一直有着“力量瑜伽”的稱呼。注重塑形健體，充滿能量。
二、哈他瑜伽，哈他瑜伽又名傳統瑜伽（hatha），其中“哈（ha）”的意思是指太陽；”他（tha）“的意思是指月亮。寓意着男與女；日與夜；陰與陽；冷與熱等這些對立面的平衡。
三、流瑜伽，流瑜伽英文名為Flow Yoga，是近現代很流行的一種瑜伽，流瑜伽從某種層面上來説，更可以説是哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的結合體。因為它既強調運動和呼吸的和諧性，也注重力量和專注力的全面鍛鍊。因為流瑜伽給人一種行雲流水般的美，讓人覺得有一氣呵成之感，所以才稱之為“流瑜伽”。
四、陰瑜伽，陰瑜伽英文名為Yin Yoga，是一款男女老少皆宜練習的瑜伽，陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆和放空一切、心無雜念的自然呼吸，但因為陰瑜伽體式需要保持過長時間，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎的人修煉。
五、熱瑜伽，熱瑜英文名為Hot Yoga，也稱為高温瑜伽或者熱力瑜伽。顧名思義，熱瑜伽需要在高温環境下練習，也就是在38度~40度的環境下。熱瑜伽由於在高温下，可以快速出汗，有效的幫助改善偏頭痛和腰背痛等問題，特別適合辦公室一族人練習，能夠很好地改善脊椎柔軟度。
六、艾揚格瑜伽，艾揚格瑜伽英文名為Iyengar Yoga，基本體式是由哈他瑜伽演變而來。艾揚格瑜伽特點是強調人體生理結構和體位動作的結合，通常會藉助一些輔助工具幫助練習，如：磚塊、帶子、牆面等。適合初學者或者身體僵硬的人學習。
七、普拉提，普拉提英文名Pilates，在眾多瑜伽中，也算是一款小有名氣的瑜伽。普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形體等一些元素融為一體，對肌肉形態和關節等進行鍼對性的訓練。普拉提遵循運動自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，注重鼻吸口呼的呼吸方式。普拉提可以更好的改善脊柱腰椎，所以對於那些脊椎不太好的人羣，可以選擇練習。
八、空中瑜伽，空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代來的新型瑜伽，通過藉助繩索吊牀作為輔具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
瑜伽有幾級
1、第一層次。瑜伽中的第一層次，包括第一級和第二級，這是瑜伽的入門級，在這個等級的瑜伽練習者，主要對瑜伽剛剛入門，保持着對瑜伽一切很好奇的狀態，看見關於瑜伽的一切都願意去嘗試，看見有關於瑜伽的文章或者視頻都會收藏，每天一有機會都會去練習，對瑜伽抱有像初戀一般的狀態，這個階段也稱之為瑜伽練習者的小白階段，這個時候對瑜伽是懵懂的，剛剛進入瑜伽的世界。
2、第二層次。瑜伽中的第二個層次，包括第三級和第四級，這個等級的瑜伽練習者，已經對瑜伽的基本招式有了大概的瞭解，此時此刻，這個等級的練習者已經不滿足只是找找文章或者視頻這些比較入門級的練習方式了，此時他們開始了自己的規劃，包括多結交一些相關的志同道合的朋友共同來切磋，包括找到更適合自己的專業老師進行輔導，包括按照自己的身體來量身定製適合自己的進度等等。
3、第三層次。瑜伽中的第三個層次，包括第五級和第六季，這個等級的瑜伽練習者已經開始逐漸不滿於表面的體式，他們逐漸參透瑜伽不是表面做出很難的動作來炫酷的工具，而是要練習身心合一的途徑，這個時候，在這個等級的練習者逐漸摒棄原來只做出很難的動作就滿足的心態，而是開始試着迴歸瑜伽的本質，探究瑜伽身心合一的真諦，參悟生命本身。
4、第四層次。瑜伽中的第四個層次，包括第七級到第九級，這個時候能夠到達這個層次的瑜伽練習者，已經可以説練到了瑜伽最高的層次，這個時候瑜伽已經不是一項運動，而是變成了一種信仰，內化為一個人終身的習慣。此時，瑜伽已經成為你生命中缺一不可的夥伴，或者你已經把他內化為你生命中的一部分，你或許會成為瑜伽的從業者，或許會成為瑜伽的推廣者，或許你只是享受瑜伽帶給你的平靜喜樂。
練瑜伽的最佳時間
清晨,早飯之前,傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習,但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時,喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習,練習後1小時進食比較科學;在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。建議:不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午多練習龐達,晚上多練習冥想等等。提醒:爭取每天都在同一個時間練習。
瑜伽有氧運動還是無氧運動
瑜伽屬於有氧運動，也叫做有氧代謝運動。這項運動可以一直讓身體處於氧氣充足供應的狀態下鍛鍊，它的特點是運動強度較低、有節奏、持續時間較長、更好的消耗體內的熱量。瑜伽是很多女性非常喜愛的運動方式，因為這項運動對力量要求並不高，長期堅持練習瑜伽提高人體代謝率，人體的肌肉含量也會增加，形體會越來越勻稱，身體線條也會變的富有美感。練習瑜伽的過程中要求全身心放鬆、摒除雜念，並且還要讓呼吸和動作保持協調。練習過程中才能讓人體內的廢氣、濁氣等物質逐漸排出體外，練習時的動作也會變得連貫、流暢。
