適合吃蜂蜜，秋梨，蘋果等等。
秋季適合吃什麼1
1、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。
蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、
肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺、祛燥的作用，從而使人健康長壽。
2、秋梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。
梨具有生津潤肺、止咳化痰的功效，可以防治秋燥。李時珍在《本草綱目》中説：“梨能潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒毒。”《本草通玄》記載，梨“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰。”從食療角度看，梨生食生津清熱潤燥，熟食則滋陰化痰止咳。
但是,因為梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人,不可多食。
每份梨(約28克)含膳食纖維也在4克左右，其還富含維生素C和人體所需的微量元素銅。
3、蘋果
蘋果味甘，性涼，具有生津止渴、潤肺除煩的功效，可以用來治療由於秋天天干氣燥造成的喉嚨乾啞。蘋果素來享有“水果之王”的美譽，它的營養價值和醫療價值都很高，
被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養成分。
美國人將蘋果列為對健康最有利的水果。因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，
每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。數據顯示，每份蘋果(約28克)含膳食纖維4克。除此之外，蘋果還富含多種抗氧化物質，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助於減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。
4、葡萄
葡萄營養價值豐富，是一種滋補性很強的水果。葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄除含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外，
還含有胡蘿蔔素、維生素Ｂ1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高，以葡萄糖為主。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。
注意：脾胃虛弱者不宜多食葡萄；吃葡萄後也不能立刻喝水，否則容易腹瀉；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
5、蓮藕
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的`作用。民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的説法。
蓮藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。蓮藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。
適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之説。
熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣、促進消化的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。
秋季適合吃什麼2
1、山藥：老人食用可補虛健脾
秋天適宜“潤補”，而最適合秋季進補的食物就是山藥。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是中醫常用來製作藥膳的重要食材。
中醫認為，秋天吃山藥有補腎益精、健脾益胃、潤肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助於促進脾胃消化吸收的澱粉酶、多酚氯化酶等有效物質，同時還富含能阻止血脂沉澱在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠對預防心血管疾病起到很好的功效。
2、蓮藕：生津解渴開胃
天津中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科醫師馬運濤2020年在健康時報刊文指出，“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，中醫認為在秋天吃“藕”有助於補肺養血，清肺潤燥，是秋季最佳的`保健食品之一。
蓮藕煮熟後，性平，能補血養脾，能通氣，養陰生津又不膩滯，對於虛不受補，體內有陰虛內熱的人都有很好的平補作用。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，延年益壽。
生蓮藕性寒，可生津解渴，散淤清熱，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。
3、百合：舌尖紅可吃點
上海中醫藥大學副教授孫麗紅2020年在健康時報刊文指出，金秋時節，時令主氣為“燥”，燥熱之邪容易損傷人的肺氣，出現一系列肺系病變，用補陰聖藥百合調補不錯。
可用於虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚、莫名口苦，即所謂的“百合病”。也可以用於肺陰虧虛和肺燥咳嗽，見乾咳、痰少帶血絲者，尤適於肺失潤澤兼有虛熱及心肺陰虛、累及百脈、影響神明而致恍惚等症者。
孩子在秋季容易遇到肺熱，仔細觀察會發現孩子的舌尖部分比較紅，此時可以吃點百合，新鮮百合或百合幹都可以，可蒸、燉或煮食，熬粥。用於清肺熱，可避免肺熱咳嗽。對於中老年人、更年期及病後體弱而有心煩失眠、低熱者，可以吃點百合粥。
4、大白菜：調理肺燥咳嗽
北京中醫藥大學東直門醫院藥學部李明、袁焱2020年在健康時報刊文指出，秋冬季北方大白菜是最常見的蔬菜，它性偏涼，可通利腸胃，養胃閤中，益胃生津，清熱除煩。清代《本草綱目拾遺》記載説：“白菜汁，甘温無毒，利腸胃，除胸煩，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，並説“冬汁尤佳”。
在秋季肺燥時，可用大白菜煮一道湯，大白菜100克、豆腐皮50克、紅棗10枚，加入適量的水燉湯，煮熟調味即可。
遇到肺燥咳嗽，也可用此湯來護理孩子。白菜膽金針菇滾瘦肉，材料：白菜膽250克、金針菇150克、瘦肉100克、香菇20克、蝦米5克。按常規方法烹飪即可。具有潤腸通便、調節免疫力的功效，適合便祕、生長髮育中的青少年及免疫力低下的人羣食用。
白菜味甘性平微涼，還有清心除煩的作用。
5、銀耳：緩解口乾舌燥
湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心醫師李定文2020年在健康時報刊文指出，銀耳性平，入肺、胃、腎經，可以滋補生津、潤肺養胃，在乾燥的秋季裏，銀耳是很好的潤燥生津的美食，往往與百合、蓮子搭配，做成經典的銀耳羹。
供暖後，常呆在暖氣房裏，雖然身體暖暖和和，但也總感覺心裏燥熱，口乾口渴的，此時用銀耳祛燥解渴也是不錯的方法。
把銀耳泡開洗淨撕成小塊，焯一下水撈出，再和枸杞、紅棗、冰糖加水放入鍋內煮至銀耳軟爛。最後加上甜玉米粒，再煮15～20分鐘即成。
