運動後慎食冷飲、早餐別喝冰的飲料。
夏季喝冷飲要注意細節1
早餐別喝冰的飲料
夏季的時候非常炎熱，這時候不少人都喜歡喝了呢過用，但是由於人的身體是處在一個温暖的環境中的，只有在這樣的一個環境裏，身體的各個器官才會正常的工作，因此早餐的'時候千萬不要吃冷飲，傷胃又傷身，這時候喝冷飲對我們健康是沒有好好處的。而且因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地温度尚未回升。
體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，這樣才會讓我們更健康。
運動後慎食冷飲
在夏季鍛鍊之後，這時候我們不適合吃冷飲，而且我們大量吃冷飲不科學。劇烈運動能使體温上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。
同時在運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現象。因次，運動後不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃，這樣才會更有助於我們健康，是夏季的時候我們吃冷飲需要小心的。
夏季的時候我們是可以吃冷飲的，這樣就可以起到一個不錯的降温作用，但是在夏季但是很好我們吃冷飲也會存在一定的注意事項，這是我們一定不能盲目服用的，隨意的去服用冷飲對健康沒有好處，這是我們必須要小心的，合理服用才健康。
夏季喝冷飲要注意細節2
夏季如何選購冷飲
一、冷食類、雪糕、冰淇淋、冰塊等。
它們不僅能消曙降温，還含有乳、蛋、糖及澱粉等營養物質，有一定的營養價值。但正是因為這個特徵，它也容易滋生細菌，在製作和銷售過程中容易被細菌感染。
冰淇淋，綿甜適口，具有個香型品種特有的香氣，呈均勻一致的乳白色或與其花色品種相一致的均勻色澤，無直徑超過1.5cm的孔洞，無凍結緊固現象。
雪糕，組織細膩，乳化完全，形態完整，凍結緊固，無外來雜質、冰晶、空頭、油點，杆棒正而不斷，無任何不良氣味，口感清涼爽快。
冰棒，凍結堅實，形態完整，稜角清楚，無外來雜質，無斷杆。口感沒有咬不動的冰塊感覺。
二、飲料類、果蔬汁、酸梅湯等。
汽水，無沉澱物及肉眼看得見的雜質；瓶口嚴密，無漏氣、漏液現象。汽水的液麪與瓶口距離為2～6cm之間。瓶外包裝完整清楚。無不相關的氣味，CO2含量充足。
果汁。品質好的.應有天然色澤，具有其品種特有的香味。澄清果汁澄清透明，無混濁；混濁果汁均勻一致，無沉澱和雜質，封口嚴密，不漏液。
礦泉水，瓶外標誌內容完整清晰，印刷品質優良。水體潔淨，無色透明，無懸浮物和沉澱物，不粘稠，無意味。個別品種帶有其特有的微鹹味。
夏季喝冷飲要注意細節3
進食冷飲的誤區
1、吃冰消火
天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半！事實上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大於真正的實劑效能，所以冰品只能算是娛樂品，不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能。依據中醫的理論，體質較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。
若真想吃冰，要挑對時間。不要空腹吃冰；運動完不要馬上吃冰；生理期前後也不要吃冰。挑選冰的種類上，則應挑熱量低一點的，通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的`熱量標示，越低越好。
2、水果減肥
夏天有些人會以水果來代替正餐，但單隻有攝取水果中的營養素，不足以補充人體每天所需要的五大營養素：糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。而且許多水果糖份高，升糖指數也高，吃進去後血糖容易竄升，對怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。
3、冰水解渴
夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌！不過中醫師説，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定温度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體温，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實並不能真正的消暑。
夏天若要補充水份，應喝温涼水，比體温低、但不感覺到冰的水，温度大約是10到20℃。一天中喝的量可依尿液顏色調整，基本量是2000到2500，分多次喝，若發現尿液顏色比啤酒深，每30分鐘就應再喝200，直到下次尿液顏色變淺。
下面7類人羣不適宜食用冷飲。
1、陽虛體質
陽虛體質是指陽氣不足，以形寒肢冷為特徵。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是温煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去温煦之功。
2、淤血體質
淤血體質是指血液運行不暢的體質狀態。其特點是形體瘦、面色晦暗、容易出現淤斑、易患疼痛、口脣暗淡或紫、舌質暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脱髮、肌膚幹。具體表現為女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青。這類人吃冷飲會使血流不暢，加重淤血。
3、月經期婦女
月經期應避免寒涼食品，否則血遇寒則凝滯，血脈不通暢可引起月經不調、痛經、閉經等問題。
4、妊娠期婦女
妊娠期如過食冷飲，可能會損傷脾胃陽氣，使寒氣內生，發生腹痛、腹瀉等症狀。胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。
5、老年人
隨着年齡增長，老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲，會出現胃脘疼痛、怕冷、不想吃飯、時而腹瀉等症狀。
6、兒童
處於生長髮育期的幼兒尤其要注意。有調查顯示，廣東地區有喝涼茶習慣的兒童，生長曲線低於沒有喝涼茶習慣的兒童。
7、胃病患者
患有慢性胃炎，胃、十二指腸潰瘍的病人也要避免吃冷飲，否則會加重病情。
既然夏季進食冷飲有這麼多禁忌與誤區，那戒不了嘴該怎麼辦呢？如何正確進食呢？
1、冰先含入口中再吞下
吃冰的時候，先把吃下的冰含在口中，別急着吞下去，等到冰溶化後再慢慢吞入。
2、先吃料再吃冰
如果您喜歡吃冰，最好是先吃料（水果、蜜豆等），等到冰化掉一些再吃，也可以降低傷害。
3、吃冰最好在嘴邊
有報道説，吃冰會引起頭痛，主要是因為口咽接近腦部和頭部的神經節，因此可能引起偏頭痛或眩暈。所以含冰的位置要在口腔較前面的地方，就是接近嘴脣的那一邊，而不要含在靠近喉嚨的地方，這樣可以避免冰直接刺激上顎上方的蝶神經節和附近的三叉神經，而引發疼痛了。
4、吃冰不如喝冰紅豆湯
愛吃冰的人不妨把水果或加在冰上的紅小豆、綠豆、蜜豆等材料放進冰箱，吃冰涼的水果或是紅豆湯、綠豆湯，而不要直接吃冰，同樣可以達到清涼解暑的功效。
5、吃冰選在中午
在高温下不吃冰確實很難，建議吃冰的時間可選擇中午陽氣最盛的時候，因陽氣盛時吃冰的傷害最小。
