暖氣温度別太高；少攝入咖啡因；手別放進口袋裏。
白領冬季防寒需要做到五點1
1、暖氣温度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣温度過高，室內外温差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。很多白領在辦公室工作都會把温度打的很高，其實這是不利的，應該要控制好温度，室內温度最好設為18℃~20℃。
2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的`情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脱咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。所以喜歡喝咖啡的白領朋友要注意了，在冬季儘量少喝。
3、手別放進口袋裏。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裏，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、多喝豆奶。白領朋友想在冬季防寒的話多喝豆奶也是很有幫助的，這是經過證實的。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體温。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5、帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裏博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱，所以在冬季，這一舉動也是可以防寒的。
相信通過小編的講解，大家對於冬季防寒肯定有了進一步的瞭解，以上所介紹的五點大家一定要重視，除此之外，還要注意冬季的飲食，應該多吃一些温補類的食物，而且還要進行適量的户外運動來增強體質，白領朋友們在冬季防寒一定要做好相應的護理工作。
白領冬季防寒需要做到五點2
很多白領朋友們都非常的怕冷，特別是在冬季，很想通過一些食物來防寒，但是對這些食物的選擇並不是非常的清楚，今天小編為大家講解的就是關於白領防寒適宜吃的一些食物，希望能夠幫助到白領朋友們在冬季抵禦嚴寒提供一些參考。
根莖類
根莖類的食物對於人們的健康是極其有利的食物，特別是在冬季食用的話更能起到防寒作用。醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物
冬季天氣寒冷適量吃點辛辣食物來防寒是很有效果的，辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。
例：辣椒可刺激食慾、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。但需要注意的是，辛辣食物不宜過多的食用，而且腸胃消化不好的人不宜食用。
肉類
在冬季吃一些肉來防寒也是很不錯的選擇，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
1、羊肉：性味甘温，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2、狗肉：性温味甘，能安五臟、暖腰膝、温腎壯陽，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。
含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。所以冬季防寒也需要適量的補鐵。
貧血的婦女體温較正常血色素的'婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
上文介紹的這些食物非常適合白領朋友們在冬季進行食用，冬季食用這些食物可以使自己的體內產生一定的熱能，熱能提高了，當然就能起到一定的防寒作用。白領朋友們平時還要注意自己的生活習慣要良好，要多穿衣服，避免受涼，而且要進行一些體育運動也很關鍵。
白領冬季防寒需要做到五點3
冬季防寒五種方法要不得：
捂住口鼻
圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了禦寒，但如果整天戴着口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
喝酒防寒
喝酒後，由於外周血管如皮膚內的微血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發，所以人們會感覺到皮膚温熱。但是，酒精畢竟不同於蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量物質，它產生不了多少熱量，所以喝完酒後，由於機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，温和的感覺最終會被寒冷所代替。因此，喝酒是不能禦寒的，只會越喝越冷。
層層包裹
衣服本身並不產熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5釐米，會導致空氣對流加大，熱量散發得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體温調節機能也會下降，反而容易發燒感冒。
緊閉門窗
冬季關上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內温度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，其結果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。
睡覺矇頭
人在矇頭睡覺的`時候，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一個狹小空間內，氧氣濃度不斷下降，而人體在整個睡眠過程中又會自然散發出潮濕的熱量，這樣，被子裏的空氣是相當潮濕而污濁的。如果長時間矇頭睡覺，大腦會嚴重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。
空調常開
空調雖然能夠在冬天帶給人們温暖，但是空調尤其是辦公室裏的空調內部都存在長期積攢下來的細菌粉塵，當空調一開，這些物質自然隨着空氣進入室內，被人吸入體內。有些體質弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且乾燥的空氣對皮膚也有損害。
冬季防寒建議：
1、冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
2、在冬天，應該儘量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水，水温過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚乾裂。另外，洗完臉後最好過半個小時以後再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。
3、搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20釐米左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環。二是按摩法，就是挫熱雙手後對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。
