要保持好心情、學會鍛鍊、注意飲食等。
仲夏要如何養生1
在仲夏的時候我們養生需要注意，這時候很多人都會出現各種情緒問題，特別要小心心煩、焦躁、易怒的情況了。
而且夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣温高，易使人煩躁、怠倦，所以仲夏的時候我們養生不僅要預防中暑，還要謹防情緒中暑的情況產生才行。
我們建議大家在平時保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵，建議大家在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，我們不妨試試閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒，對我們健康有好處。
同時仲夏的.時候養生還要根據我們自己的身體情況來選擇，合適的方法養生效果會更好，首先對平和質的人來説，如果説胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛，那麼調補原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝，在飲食上沒有明顯的禁忌。
而對於痰濕質的人羣來説，由於腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，調補應以疏肝理氣為主，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等，吃這些食物會對健康有所幫助，能夠幫助解決很多身體不適；
同時還要注意的就是陽虛質的人羣了，這類人羣往往都比較的怕冷，肢體不温，經常感到背部和膝關節以下寒冷，調補應以温補脾腎，宜食温熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉等食物，對滋補來説很有好處。
夏季又應該如何養心呢？
1、“心”與“腦”緊密相連
在中國文化裏，有一個很有意思的現象，就是一切反映人思想意志活動的詞語，都是和“心”相關——心情、心願、心花怒放、心煩意亂、心神不寧……這裏的“心”已經不僅僅指心臟這個單一的器官，而包括了大腦的思維。
從醫學上講，心腦本身就屬於一個系統，這裏密佈着豐富的神經，最容易受到環境影響。所以，這就是為什麼在夏天心臟健康受到威脅的時候，情緒也容易煩躁不安的原因了。所謂“心主神明”，養心和養腦，其實是同時進行的。
2、“心病起於夏”
在中醫養生文化中，把四季、五行和人體的五臟一一對應起來，這種樸素的科學不無道理，夏季屬火，“心火上炎”之後，人們容易出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等症狀，心臟負擔加重之後，心腦血管疾病也容易頻發。
同時“脾病起於長夏”，在夏季末期，濕邪最勝，胃腸功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低，加之腸道細菌繁殖旺盛，脾胃不適便常常出現。
夏日養心清涼攻略
1、作息
充足的睡眠在夏天比什麼都重要，適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充，同時，規律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。
2、運動
夏天的運動不宜過於劇烈，日光下的户外運動、球類運動等更是成倍透支體力，並不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。
（1）適時。
為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，儘量避免上午10點後至下午4點前的户外運動。
（2）適量。
人體在夏季消耗增大，睡眠和食慾下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。
（3）適地。
儘量到户外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。
3、經絡按摩
中醫經絡按摩已經被證明是一種有效的保健方法，這裏推薦給大家2個簡單易行的養心穴位自我按摩：
1、按壓後頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴，能夠清熱除濕；
2、每天按壓手臂內側中線的心包經和手臂內側外緣的手少陰心經，對心血管系統、神經系統和本經經脈所經過部位的病症如心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。
另外，按壓最簡單的太陽穴、印堂穴，也有提神作用。
仲夏要如何養生2
為什麼要注重養生與保健
1、調神養生
精神樂觀，則氣舒神旺；精神抑鬱，則氣結神頹；喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡慾可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。
調神之法，參禪入定，或心有所恃，或絃歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閒而少欲，心安而不懼，則神調。
2、吐納養生
即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小週天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。
3、導引養生
又稱為練形養生。導引吐納，自古即用於描述氣功及形體強身，未有細緻確定的區分。這裏則專指以形體動作為主導方法的'養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、極拳以及被動的推拿等。
4、食餌養生
通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及迴避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。
5、保精養生
精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：
一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。
二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而性慾無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引採補。
前者有食餌、藥物、修煉等法可以試行，後者則主要與房中術有關。
