年糕很美味的食物,可是也不能吃太多了,不好消化,那麼懷孕初期的女性是否可以吃年糕呢?孕初期吃年糕的話好嗎?下面我們來一起介紹下吧!
孕婦能吃年糕.
孕婦吃年糕的好處:年糕漢族傳統食物的一種,是用黏性大的米或米粉蒸成的糕,東北一帶則用黃米蒸成,是農曆年的應時食品.年糕含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、煙酸、鈣、磷、鉀、鎂等營養元素.年糕不但味道香甜可口,而且營養豐富,對孕婦吃了能夠補充營養,對自身和胎兒都有好處.
孕婦吃年糕需注意:年糕雖然好吃,但是一次性吃過多,對身體也會有傷害.年糕由於比較黏,咀嚼會比較費勁,老人和小孩最好慎食.如果孕婦患有肥胖病、糖尿病、腎病、高血脂等疾病,也不適合吃年糕.年糕涼後口感會變差,難以咀嚼,且吃後不宜消化.因此,孕婦吃年糕時最好加熱後再吃.孕婦還要注意不要吃外面的年糕,外面的年糕大多油膩和有很多味精,如果可以的話,自己做最好.
營養原則1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜.
營養原則2:孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物.
營養原則3:為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物.
營養原則4:在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育.若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,並且發生兔脣、顎裂的機會也升高.許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶製品等都富含葉酸.
營養原則5:維生素的供給要充足.如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片.
飲食巧安排
根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什麼.少吃多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針.這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食慾.
孕初期注意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸,因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用葉酸0.4mg,可大大降低胎兒神經管畸形的發生率,預防新生兒出生缺陷.補充葉酸喝口服液,每次喝兩支,一天兩次,每支口服液含有葉酸0.1mg,這樣一天4支就是0.4mg的葉酸,足夠滿足孕婦每日的葉酸需求量.
嚴重的妊娠反應還會影響到準媽媽的食慾,營養自然跟不上,口服液可有效緩解孕吐,口服液中添加維生素B6,而且還有具有行氣健脾、温胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥,這些都對妊娠反應起到很好的緩解作用.
