很多女人懷孕初期都會出現一些不舒服的症狀,腰痠就是其中的一種,影響着心情和生活。那麼,懷孕初期腰痠怎麼回事,該如何解決和預防呢?
懷孕初期腰痠怎麼回事
女性在懷孕期間會出現很多症狀表現,除了停經、體温變化、乳房變化、尿頻等症狀,有的女性還會出現一些其他的症狀。專家介紹説,孕期出現腰痠,有可能是睡姿不對導致。女性懷孕後,隨着妊娠時間的推移,子宮會逐漸的長大,身體重心逐漸向前移,迫使孕婦肩部相應向後移從而來保證平衡,因此,女性在懷孕的時候,就很容易出現腰痠的情況。
懷孕早期腰痠背痛原因
懷孕時由於荷爾蒙發生變化,腹部和背部受的壓力增加,因此常會有腰痠背痛的現象。
隨着懷孕週數的增加,出現腰痠背的機率也會增加,程度也愈嚴重,過度勞累、彎腰過度、抬舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正確都會造成腰痠背痛。
如何預防懷孕初期腰痠
其實懷孕腰痠,不單止會出現在孕初期,隨着寶寶的長大,子宮越來越大,負荷也越來越重,孕中期和孕晚期都會有腰痠的情況。有50%--75%的孕媽媽在懷孕期間會有腰痠背痛的困擾。尤其當子宮內逐日成長時,身體也起了很大的變化,如子宮擴張,激素變化、血液循環不良等。所以在平時就要好好預防,減輕孕媽媽的腰痠痛苦。預防和緩解腰痠,應該是整個孕期中,孕媽媽和準爸爸都要一起面對的哦。看看有什麼辦法可以幫助孕媽減輕腰痠吧。
1、適量孕期運動——餐後散步
其實最適合孕媽媽的運動就是散步。散步時要注意量力而行。特別是孕晚期散步時要有人陪伴,當有敏感宮縮時就停下腳步,休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路,因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下,以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯,因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力,增加腰部的負擔。
2、按摩腰部——準爸爸配合
孕媽媽的腰痠的話,不能進搽藥酒、鍼灸,也不能貼膏藥,這些對胎寶寶都是有害的。最簡單的方法是使喚準爸爸來按摩腰部啦。
準爸爸要記得温柔一點,力度不要過大,把兩手對搓發熱以後,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部產生髮熱感,這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法,用兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰,可以起到放鬆腰背部肌肉的作用,減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。