夏天烈日高照太陽直接曬到我們的皮膚上很容易曬黑或者曬傷等，所以夏天到了很多人會塗防曬霜，那麼防曬霜真的有用嗎？效果當然是有的，不過小編還推薦大家內外兼防效果更好，這裏給推薦給大家一些防曬又美白的水果。
夏天很多人必做的一件事就是塗防曬霜，然而有的人卻認為塗防曬霜並沒有什麼用。那麼夏天塗防曬霜有用嗎？夏天防曬霜有用嗎？
1、有一定作用夏天塗防曬霜是有一定防曬作用。一般防曬霜中都有添加防曬劑，而防曬劑大多具有阻隔或吸收紫外線的作用，所以夏天的時候使用防曬霜是可以起到一定的防曬作用的。當然，如果沒有選擇合適的防曬霜，那麼就可能達不到理想的防曬效果。
想要達到比較好的防曬效果就需要注意以下事項：一、外出時提前塗好防曬霜，做好準備工作。二、不要因為覺得防曬霜很油膩厚重就塗很少，防曬霜的用量儘量達到一元硬幣大小的量為宜。三、塗一次防曬霜一般是不能防曬一整天的，所以需要時不時補塗，這樣才能長時間防曬。四、室內、陰天以及雨天等情況都是有防曬必要的，因為無論是室內還是陰天、雨天，太陽的紫外線都有機會照射到我們的皮膚，因此也是需要防曬的。
很多小夥伴質疑防曬霜的作用主要是因為發現自己塗了防曬霜之後還是被曬黑了，其實有時候並不是防曬霜的問題，而是使用的方法不對。例如防曬霜是有防曬指數的，不同防曬指數的防曬霜其效果也是不同的。防曬指數低的防曬適合在室內或者紫外線不強的環境內使用，而防曬指數高的防曬霜能夠有效地抵禦户外的紫外線。也就是説如果你塗了防曬指數較低的防曬霜到户外長時間活動那麼就還是容易被曬黑，起不到較好的效果。所以大家需要掌握正確的使用防曬霜的方法。
防曬吃什麼好
夏季天氣炎熱，太陽火辣辣的，曬在身上就像烤火一樣難受，而且在你難受的同時，你的皮膚也在受到太陽光線中紫外線的照射，一不小心就會致使黑色素沉着，讓面色暗沉變黑，甚至長出很多曬斑，因此一定要做好皮膚防曬工作，另外不僅要外部防曬，內部防曬也十分重要，那麼吃什麼可以起到防曬的效果呢？
1、高維生素C水果
維生素c是“永遠的美膚聖品”，每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高維生素c的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。維生素c是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素c的水果。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
2、番茄（西紅柿）
番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。而且其含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
3、黃紅色的蔬果
紅、橘、黃蔬果或食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
4、綠茶和巧克力
研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換着喝；另外眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裏含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
5、豆製品和堅果
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物；而堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。
