都知道喝蜂蜜水可以降火解便祕補充身體能量/身體保健等諸多功效，也因此很多人每天無節制的喝蜂蜜水，所謂物極必反，喝多了喝錯了或者喝的方式不對，不僅沒有功效甚至還有可能傷害身體，那麼蜂蜜水一天喝多少合適呢？
一天喝多少蜂蜜水最好
一天喝蜂蜜一般我們建議成年人不超過100毫升，兒童不超過30毫升。如果是每天需要服用的，最好是一天控制在10~50毫升左右。或者是直接每天不超過2杯蜂蜜水，一杯放一小湯匙蜂蜜即可。
蜂蜜水喝多了會怎麼樣
增加體重：
蜂蜜水喝太多的話很容易增加體重，蜂蜜中含有的大量的糖分進入體內後，不能被身體分解的多餘部分會在體內轉化成脂肪堆積體內，使人變胖。
腐蝕牙齒：
蜂蜜水喝多了會影響到牙齒的健康，蜂蜜中的糖分很容易使牙齒滋生細菌，細菌生長產生的有機酸會腐蝕牙齒，最常見的就是產生齲齒。 增加糖尿病風險 蜂蜜水喝多了會導致體內血糖快速升高，經常喝太多的蜂蜜水會增加糖尿病的患病風險。
蜂蜜水一天分幾次喝
蜂蜜水一般我們建議可以分為早、中、晚三次喝，或者是一天分2次喝蜂蜜水。這樣既不會因為一次喝太多導致血糖驟然的升高還能夠幫助發揮蜂蜜的養生作用。
怎麼正確喝蜂蜜水
不空腹喝蜂蜜：
蜂蜜不宜直接空腹喝，很容易增加體內的酸性，影響腸胃的健康，特別是本身腸胃不好的人更要特別注意。
不開水沖泡：
蜂蜜不宜用開水沖泡，開水沖泡的過程中很容易破壞蜂蜜中含有的酶、維生素、礦物質等營養成分，降低蜂蜜的營養價值，一般以60攝氏度的温開水沖泡為宜。
喝完要刷牙：
不管是睡前喝蜂蜜水還是飯後喝蜂蜜水，最好是喝完之後進行刷牙，這樣能夠避免糖分在牙齒滋生細菌而影響到牙齒的健康。
