南瓜子大家都應該吃過吧,和瓜子差不多,不過粒更大,肉更多,那麼問題來了,哺乳期是否可以吃南瓜子呢?哺乳期吃南瓜子的話好嗎?下面我們來一起介紹下吧!
可以適當食用.建議哺乳期期要注意營養的均衡,多吃蔬菜水果,另外要保證充足的蛋白質等營養的攝入,可以多喝湯水類,如魚湯、雞湯等,有助於乳汁的分泌,給小孩提供充足的奶水.讓寶寶健康成長.
適量吃瓜子是可以的,如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定,降低體內膽固醇等等.但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝,還會有瓜子牙.科學理論證明,葵瓜子裏面含有的某種油脂,對皮膚/眼睛/大腦都有好處. 吃瓜子的壞處:瓜子含鹽分太高,容易引發高血壓,而高血壓是萬病之源.長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液,而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的
美國研究發現,每天吃上50克左右的南瓜子,可較為有效地防治前列腺疾病.這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能.所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,同時還有預防前列腺癌的作用.但有些頑固的患者因為前列腺增生過於嚴重的,比一般的腺體大12倍以上的,服食沒什麼效果,建議手術切割比較好,以免引發前列腺癌變.
南瓜子有助改善精子質量專家指出,這是由於南瓜子中含有大量的鋅.從西醫角度來説,多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,還可以增加精子數量;而從中醫角度來説,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,有助於提高男性生育能力.除瓜子外,榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富,可以在很大程度上改善精子質量.
南瓜子有助降壓南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用.每日去殼嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服.一週為一個療程,可連續服2~3個療程.中老年男性在前列腺肥大(增生)尤於失眠體質會極速下降,出現後頭疼(失眠、夜尿頻多引起的),耳鳴,面部疼,臉部跳動,食用白瓜子後可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕,夜尿減少.
南瓜子可防治牙齦萎縮南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質.一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E,這兩種物質能夠直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮.
母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物.為了保證有足夠的精力照顧寶寶,哺乳期媽媽要注意攝入充足的維生素和其他營養物質,多吃全麥及穀類食品、新鮮的蔬菜水果,以及富含蛋白質、鈣和鐵的食物.
2:哺乳期要慢慢節食哺乳期可以節食,但一定不能太快.健康的低脂肪類飲食,再加上適度的運動可以幫助你逐漸降低體重,每週大約減重0.5~1千克最理想. 如果你的體重在短時間內急速下降,則會對你的寶寶造成傷害,因為那些通常儲存於脂肪中的毒素會被釋放出來,進入你的血液循環,最終提高你乳汁中污染物的含量.
3:哺乳期注意多喝水在母乳餵養期間,你的身體會流失很多水分.雖然這並不會影響乳汁的分泌,但你仍然應該儘量做到每天至少喝8杯水(每杯約250毫升),以保證體內水分充足. 給你的另一個建議是"渴了就喝",也就是説,只要你感覺自己有需要,就隨時喝水.但注意不要喝含咖啡因的飲料,因為這反而會讓你脱水.
4:哺乳期注意補鐵分娩之後,你也許覺得自己不用像孕期那樣服用維生素或礦物質補充劑了,但很多健康指導專家都建議你在哺乳期間繼續服用這類孕期補充劑,因為裏面添加了鐵.另外,如果你的血液檢查結果顯示你體內的鐵含量偏低,醫生可能也會為你推薦鐵補充劑.
