説到廣場舞有的人馬上就樂了，那些大媽們每天晚飯後跳的可謂是不不亦樂乎，除了廣場有時候甚至在其它場所也能看到大媽們的身影，跳廣場舞雖然對於身體有很多的好處，但是跳廣場舞的壞處你知道嗎，或許它並不適合你。
晚飯後跳廣場舞好不好
1.廣場舞的好處
一、在學習和跳廣場舞的時候，大媽們會經常進行相關的排練，身體的很多部位也會被調動起來，這樣會起到增強體質，提高活動能力等效果；
二、很多人到了年紀就會記憶力減退，而廣場舞恰恰很鍛鍊人的記憶力，需要記動作記歌詞記旋律等等，所以通過練習排舞等過程的不斷刺激，記憶力減退能得到很好地緩解作用；
三、因為跳舞也是一種運動，所以跳廣場舞相當於也是在做運動減肥；
四、很多大媽們以前一門心思都在家庭，跳廣場舞可以轉移他們的注意力，在跳舞過程中身心都能得到調整，還能消除疲勞，緩解壓力。
2.選擇正確時間
雖然廣場舞大媽們通常都是在吃過晚飯後才出來跳舞，但也有不少大媽在大早上起來就開始跳廣場舞， 然後晚上也會跳很晚才回家，其實這樣是不可取的，太早太晚都會擾亂到身體的生物鐘影響睡眠。所以最好是在晚飯後一個小時再去跳舞，這個時候運動每次跳舞的時間也不要太長，一個小時左右就可以了。
3.跳舞注意事項
一、鞋子最好選擇軟底並且相對防滑的，避免摔倒；
二、運動強度不要過大，稍微有點出汗就可以了；
三、活動不要進行得太晚或者太早，也不要音樂聲放很大太過喧譁吵鬧，以免影響他人的生活造成矛盾。
跳廣場舞的好處
跳廣場舞的好處1、跳廣場舞能減肥，一般情況下連續跳兩個小時，能消耗身體過多的熱量，把身體上多餘的脂肪消耗掉。
跳廣場舞的好處2、是增強心肺功能，促進血液循環，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 ，增強身體抵抗力，減低患病的機會。
跳廣場舞的好處3、是強壯骨骼，預防骨質疏鬆症 ，幫助改善身型，強壯肌肉 ，幫助舒展筋骨，減少腰痠背痛 ，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。
跳廣場舞的好處4、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率 ,幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力。
跳廣場舞的好處5、是幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。
跳廣場舞的好處6、是提供與朋友一起分享樂趣的機會，促進大家的感情；提供認識新朋友的機會及於羣體活動中，學習合作精神。
跳廣場舞的好處7、是 解悶、消磨時間， 帶給你開心、有趣、好玩、刺激的感覺， 讓你學習到更多技能，這些技能更可能畢生受用。
跳廣場舞的好處8、經常跳廣場舞會讓舞者的皮膚變得特別的好，白裏透紅，因為跳舞的時候可以加快舞者的血液循環速度，還能夠加快舞者的心臟跳動，這些都會促進身體的新陳代謝將體內的毒素完全的排出體外，這樣原本鬆弛的皮膚就會變得越來越緊緻，而且因為毒素排出的緣故，皮膚的毛孔也會越來越小，有着自然的紅暈。
糖尿病患者不宜跳廣場舞
專家指出，已經有研究證明，人處在噪音環境中，血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，對關節也有影響，所以他不推薦有糖尿病的老年人跳廣場舞。
跟其他季節相比，冬天控制血糖是比較難的。因為冬天冷，大家本能地願意吃高熱量的東西，像夏天很少吃的紅燒肉什麼的，冬天吃得也多起來，所以冬天更加要注意運動。
適合糖尿病人的運動，形式要相對温柔些。對於老年人，牟醫生推薦步行、快走，先熱身，等身體活動開了再快走；體力比較好的年輕人，可以進行慢跑、騎自行車、游泳這些節奏相對比較慢的運動。
廣場舞不宜久跳40分鐘足夠
專家認為，老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。
建議鍛鍊總時間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5-10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動；最多跳40分鐘，強度以脈搏120-140次/分或輕度出汗為準；跳完後原地歇10分鐘左右，可做些動作緩慢、放鬆的整理運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低。此外，老年人跳廣場舞，應儘量避免大幅度的扭頸、轉腰、轉髖等動作。跳舞時穿吸汗的棉質衣服，同時最好額外帶件外套，以防出汗後受涼。
容易對關節造成損傷
因為很多人是每天都要跳廣場舞的，而跳舞的時候是需要經常反覆使用膝關節的。如果時間長運動量大的話，很容易對韌帶、關節囊形成牽拉刺激從而出現滲出，出現膝關節骨質增生，勞損過度引發關節疾病。
容易導致靜脈曲張
現在廣場舞中有不少強度大的動作，特別是一些節奏感強的曲子。而且因為場地有限，有些動作使下肢保持原地站立時間較長。而久站不動跳得時間長廣場舞容易加劇靜脈曲張。這時因為靜脈負責將身體各部分的血液帶回心臟，為防止血液倒流，靜脈中有瓣膜。瓣膜為兩個半月形薄片，彼此相對，根部與靜脈內膜相連，看上去就像是雙手合十的手掌。長時間站立不動，容易血液蓄積下肢，在日積月累的情況下，靜脈瓣膜就會閉合不全，通俗來講就像雙手之間有了1釐米的空隙，血液迴流不暢，靜脈壓力增高，造成下肢靜脈曲張。
對心臟和聽力有一定傷害
在跳廣場舞時，音樂聲音是放很大的，長期在這樣的環境裏，對人的聽覺是有一定的損害的。而且廣場舞中有一些節奏感很強的音樂，而人的心臟的跳動是有一定頻率的，如果音樂節奏感太強，可能會帶動你的心臟的節奏，對心臟是有傷害的。
容易影響別人
因為廣場舞通常是有很大聲音的音樂的，很容易就影響到周圍居住的居民。
