熬夜有哪些風險？小心造成慢性自殺

熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。下面本站小編帶大家來看一下熬夜有哪些風險？小心造成慢性自殺。

熬夜有哪些風險

關於熬夜傷身這件事，無數專家苦口婆心強調過：別熬夜別熬夜，但仍不時會有一則“某某青年才俊連續熬夜加班突然猝死”的新聞，或者“長期熬夜最終得癌”的新聞。

每一次下定決定要早睡，然而剛躺上牀就開始玩手機刷朋友圈……

在聊“熬夜”這個話題前，首先我們明確一下什麼是熬夜。潮州市人民醫院神經內科主任醫師黃毓華説，大多數人認為，0點入睡才屬於熬夜，其實從內分泌的角度上説，11點後入睡便屬於熬夜。

另外，熬夜不僅是入睡時間，還有睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂，睡眠時長不定等。

舉個例子：如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這一天可以算是熬夜了。你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，這都是熬夜。

熬夜=玩命

熬夜是對身體的暴擊，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支，引發多種疾病。

熬夜會增加患癌風險

熬夜屬於2A類致癌物，意思是對人可能致癌。倒不是説熬夜一定會得癌，但患癌風險更高。

癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

熬夜會心臟病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適，並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。

如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人羣，患心臟病或者中風的概率是普通人羣的兩倍。

根據中國心律失常聯盟，中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死。這項數據，中國世界排名第一。

熬夜的補救方法

一説到熬夜，很多人的第一反應就是補覺，補覺是熬夜後的救命稻草。但小健在此還是要提醒一句，補覺並不能消除熬夜帶來的傷害。

因為熬夜後的補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律。晝夜節律的紊亂，干擾了大腦中視上核的工作，進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作，不一定可以通過補覺來調節。

熬夜後狂睡補覺，你覺得自己睡夠了，可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的，起來後還是會覺得沒睡醒。看起來補覺也睡了8小時，但其實大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠。

很多輪班工作羣體(如護士、安保人員等)，雖然在夜班後可以得到補休，但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發羣體就證明了這點。