足部保暖、適時添衣、朝鹽晚蜜。
寒露乾燥怎麼養生1
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣温逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之説。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影響。
研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有着密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、適時添衣
添加衣物是很重要的事情，在寒露如果不注意保暖很容易導致疾病出現。
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悦“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。
寒露時節，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣温下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣温降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。
同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣温驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
3、朝鹽晚蜜
寒露飲食我們可以朝鹽晚蜜，這樣能夠讓身體更健康，讓疾病遠離我們的身體。
寒露是熱與冷交替的.秋季的開始。在秋天裏，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
發現皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。
現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
4、早睡早起
寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早卧早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。
專家説，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。
5、灸臍養秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1釐米左右，進行施灸，以有温熱感為宜。
每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來説，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面紮上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在薑片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感温熱且舒適為宜。
寒露乾燥怎麼養生2
在寒露到來的時候，這時候由於空氣中的水分是在逐漸減少的，同時再加上這時候的空氣也是會趨於乾燥的，所以説我們人體中同樣是會缺少水分的。
不過如果説我們光喝白開水，這樣是不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應的，反而是會影響我們健康的。所以説多喝水寒露的時候最基本的一個情況了，同時我們還應該注意多喝白開水，不過如果只是喝白開水，這是很容易流失的'，如果我們在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。
白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，是寒露的時候我們養生不錯的好選擇。
寒露的時候我們選擇吃蜂蜜非常好，蜂蜜中所含的營養成分特別豐富，而且蜂蜜中的糖分主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，同時其中還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素c、維生素D等。
蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，這樣對我們健康是非常有幫助的，而且我們經常服用還可以幫助延年益壽。同時再加上蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。
在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽，所以説寒露的時候我們是應該堅持補水潤燥的，這樣才可以解決寒露的影響。
寒露乾燥怎麼養生3
朝鹽晚蜜
寒露的時候我們進行養生對健康有意義，首先在寒露的時候我們會發現，這樣的節氣是熱與冷交替的秋季的開始了。同時在秋天裏，這時候的秋燥問題是讓人煩惱的一件事。所以説學會補水是非常重要的，如果在寒露的時候我們發現自己的皮膚越來越乾燥，這時候需要學會健康的合理方法，首先我們可以在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這樣的效果比較好。
同時我們在白天的時候還可以試試去喝點鹽水，同時在晚上的時候還可以選擇去喝點蜜水，這樣的'方法是我們補充人體水分的好方法，同時也是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。
在蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。這是寒露養生需要重視的。
適當養胃
在秋天的時候我們進行養生還要小心，在寒露的時候由於氣温是會漸漸變涼的，同時胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，在寒露的時候如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重這樣對我們的健康威脅還是非常大的。
因此我們在寒露以後的養生需要掌握方法，特別是要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被，這樣對我們寒露健康有幫助。
同時另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定，所以寒露的時候我們進行養生需要注意這一情況。
