保證充足的睡眠、按摩、瑜伽、泡温泉、喝茶。
如何緩解疲勞1
身體疲勞 適當有氧運動
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。
腦疲勞 適量的做腦部運動
如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的`做一些腦部運動可趕走疲勞。拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項：①拍打力量一定要小，最好以無聲為度②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好③時間是3分鐘。
常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
多曬太陽
秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。
彈耳朵
秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，都有助於減輕疲勞。
多洗澡
秋季乾燥，應多衝涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除睏乏疲勞。
搓腳心
每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
多多咬動牙齒
讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
常梳髮
經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除疲勞。
如何緩解疲勞2
如何才能緩解眼睛疲勞呢?
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，有一個好的睡眠狀態是緩解眼睛疲勞的最佳方法，有的人經常睡不好，直接會影響眼睛的視力的，所以你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。所以平時可以選擇抽出一個小時來做做瑜伽鍛鍊，會讓身心都得到放鬆。
適時休息
如果你連續在電腦前工作6—8小時，這樣的話眼睛會非常的疲勞，應該應每2—3小時休息一次。這個時間可以讓眼睛方式一下，好好的休息，喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
調整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，會直接影響你的視力，所以在電腦屏幕的亮度上面一定要調整一下，不要太亮，也不要太暗。你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。
對於長時間盯着電腦工作的人羣，可以把電腦的`亮度調低一點。連續工作的人們，要經常的起來活動一下身體，讓眼睛離開電腦放鬆一下。平時的時候也可以做做眼保健操，這樣可以促進眼部血液循環，對眼睛也是有很大的保護作用的。
如何緩解疲勞3
合理的飲食
女性日常應適當多吃些富含補血成分的食物，不僅説鐵，維生素，蛋白質類的食物都是比較適合女性白領們食用的。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
良好的作息
保證有充足睡眠及體力，然後要做到正確的飲食起居，勞逸結合。只有這樣的科學保養的方法才能讓自己更加的健康。而且一定不要熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
積極的心理狀態
心情愉快，性格開朗，這樣的狀態不僅可以增強人體的免疫力，而且還有助於身心的健康，人精神了，身體也就健康了，還可以促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
參加體育鍛煉
要經常參加體育鍛煉，生命在於堅持運動，特別是女性朋友們，要懂得從運動中找到健康的有利幫助，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
白領女性都有月經不調或者是貧血的情況，應該就是和長期的.勞累和營養缺乏有很大的關係，所以平時的時候應該多吃一些補血的食物，這樣才能讓身體更加健康，緩解疲勞帶來的不適感。常吃一些紅棗啊，黑木耳等這些食物可以起到補血的效果。
