可以通過服用藥物以及積極體育鍛煉達到目的。
怎麼提高男性的持久力1
平時多運動，提高身體機能。
好的性愛有可能很困難，太累人了！與所有的身體活動一樣，你在牀上的持久力可以通過健身來改善。每週至少五天進行30分鐘的有氧運動，這能讓你保持健康、提高血流量，給你能量來進行良好性愛。再加上，運動能提高你的身材，讓你成為更自信的愛人。
合理飲食，關注身體健康。
缺乏性持久力，不管是男人還是女人，可能都是在健康和飲食上存在大問題的徵兆。要擁有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的體重。儘量不吃脂肪和膽固醇高的食物，因為這些會阻礙你的動脈，減少血流量。好的血流量是最佳性體驗的'關鍵。
性愛過程中不需要太過擔心。
是對自己的表現感到緊張和焦慮而引起。最好的方式就是放鬆，專注於享受和伴侶之間的親密。記住，性既跟親密有關，也跟歡愉有關，好的性愛更多來自於化學反應而不是持久力或技術。如果你發現自己壓力大，或者“胡思亂想”深呼吸一下，花幾秒鐘重新與你的伴侶心靈相通。
過程中適當放鬆。
如果你感覺自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下來幾分鐘。你可以利用這段時間來享受愛撫、講下流話或者轉為動作和口腔上刺激你的另一半。當你平靜下來以後，重新開始一輪性交。
1、伸懶腰
睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在牀上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。
同時配合深呼吸的動作，反覆練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。
2、轉頭屈腳踝
人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。
如果睡醒後躺在牀上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。
同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。
3、仰卧側屈
仰卧在牀上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。
4、仰卧下肢屈伸
做了上述動作，睡意可能已經減少，接着就可做些下肢屈伸動作。
做法是一腿屈腳踏牀上，然後膝部伸直，使膝部觸及牀上。兩腿輪流各做10-15次。
5、仰卧在牀上，兩腿併攏屈膝
然後，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接着腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。
保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反覆15-20次。有利於解除便祕，強健腹肌。
怎麼提高男性的持久力2
1、男人想要提高持久力，就可以採用心理治療的方法。早泄的男人可能是心理方面的出現了問題，夫妻雙方都應該共同付出努力。多數早泄都是採用心理治療的方法，通過心理的疏導和分析，消除病因，建立好正常的射精過程，這樣才能提高男性的持久力，避免早泄越來越嚴重。
2、想要提高持久力，可以多注意休息，在性生活之前把一天勞累以及鬧心的情緒都拋到腦後，可以把性生活當做一場享受，這樣才能讓男性更好的提高持久力，降低早泄疾病出現。
3、夫妻雙方也應該從心理上來互相理解，這樣才能讓性功能障礙疾病得到控制，讓夫妻之間從意識上減少一些心理方面的障礙，擺脱不良的心理模式，這樣做可以有效的延長男性的.持久力。
4、想要延長男人的持久力，還應該從行為習慣方面進行練習，可以反覆聯繫，加強對於射精的控制，讓妻子對陰莖有素的反覆訓練，這樣做可以延緩射精的緊迫感，可以提高射精閾值。
其實最簡單的方式，可以考慮選擇有針對性、專業的營養補充劑進行營養補充，比如21金維他倍加，關注男性健康，制定適合中國男性針對性的營養配方，一次補充18種維礦營養素，能提高人體的免疫力，同時針對男性問題，還特含鋅、硒微量元素增強精子活力，改善男性功能從而激發男性魅力。
怎麼提高男性的持久力3
持久男煉成的五招
前奏有足夠的時間
許多男人實際上是持久的，他們的"不夠久"只是因為我覺得我不能滿足我的妻子。事實上，這是一個錯誤的方向。一首美妙的音樂離不開前奏，愛這首美妙的音樂也不例外。此外，令人慾罷不能的前奏是一門藝術。大多數男人忽略了這一關鍵步驟，直接進入實戰階段。毫無疑問，這是你匆忙結束調情最快的方式。
事實上，女人在愛情中進入狀態很慢。但這不是他們的錯。這是他們"生理特性"決定。前戲是一個非常重要的程序，它可以讓你的女性伴侶進入狀態，讓她充滿慾望，併為愛做好準備。兩個人都很滿意，尤其是女人，你是一個現實意義上的人"持久男"了。
正確的前奏技巧
掌握正確的前戲技巧只是一條金色的道路，讓女性達到高潮，但也讓男性提高耐力。因為掌握正確的前戲技巧可以提高你對性的信心。當你發現你的伴侶正在享受激情時，神奇的事情就會發生：你不再覺得性交會給你帶來壓力，你自然會堅持更長時間。所以不要讓前戲變得草率。
充分利用你的間歇期
所謂的間歇期是第一次高潮和第二次高潮之間的'時期。充分利用這一時期可以提高你的耐力。如果你在正式房間前有一兩個小的自我娛樂，你會花更多的時間讓自己有同樣程度的性快樂。換句話説，第一次高潮"降低"你的y莖敏感，並使你在牀上的耐力提高3倍。
有些人可能會感到羞恥，但事實上，建議自我娛樂是有效的"第一道防線"，以防止早泄，提高牀上的耐力。當然，自我娛樂也不能過度，如果影響正常的工作、生活或身體疲勞，就太多了，以避免這些情況。
凱格爾健身法
被證明行之有效的方法是pC肌肉鍛鍊，所謂pC肌肉，就在你的骨盆裏。
然而，簡單的骨盆收縮練習可以增強這些肌肉，使其有彈性，提高牀上的耐力。
具體方法是：凱格爾健身法。這種方法也很容易操作，每天一兩分鐘，但很容易給你更多的牀耐力。
補充飲食
除了營養均衡，保證身體所需的各種營養外，男性還可以在日常生活中有意識地多吃對生殖功能有益的食物，如牡蠣等海鮮，或者吃一些温補腎陽的食物，如韭菜、狗肉、羊肉等。
但不要着急，一般堅持幾個月才能看到效果。
但不建議亂吃補藥。如果想吃藥調理，建議去正規醫院看醫生，在醫生的指導下服用。
