四季養生的根本原則是春夏養陽，秋冬養陰。
季節養生應當遵循的原則1
四季養生16句口訣
1、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。
2、吃麪多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。
3、晨吃三片姜，如喝人蔘湯。蘿蔔出了地，郎中沒生意。
4、吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。
5、一日倆蘋果，毛病繞道過。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。
6、多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。
7、飲了空腹茶，疾病身外爬。儘量少喝酒，病魔繞道走。
8、飯後一支煙，害處大無邊。若要不失眠，煮粥加白蓮。
四季養生的原則
1、兩多兩少
春天養生講究兩多兩少，兩多指的是多吃飯多走路，兩少指的是少吃葷少坐車。多吃飯有助於營養補充，多走路是一項能促進消化的一種運動，少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜，有助於促進食物消化，促進吸收。要減少坐着的姿勢，長期坐着就很容易耗盡大量的氧氣，會導致身體肌肉的衰弱，呼吸新鮮的空氣。
2、謹慎起居
夏天的時候要注意謹慎起居，因為這個季節天氣很炎熱，可以養成睡午覺得習慣，一般來説半個小時或一個小時是最好的。如果時間長的話也會容易沒有精神。
3、早睡早起
秋季養生重視的就是養成早睡早起的習慣，秋季空氣乾燥，很容易傷害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以養成早睡早起的習慣就可以更好的養肺潤肺了。
4、早睡遲起
冬天早睡早起是一種養生習慣，寒冷的冬天一定要保證充足的`睡眠，冬天增加睡眠時間有利於體內陽氣的潛藏，可以在早上起來用冷水來洗臉，達到醒腦的目的。還能抵抗寒冷，預防一系列的疾病。
四季養生是需要講究規則的，有了這16句口訣之後，大家可以朗朗上口的記住。春夏秋冬一定要掌握好季節的規律，要懂得四季如何更好的養生保健。做好四季養生原則，這樣才能起到養生保健，強身健體的功效。
季節養生應當遵循的原則2
初冬養生應遵從以下原則：
1、斂陰護陽冬季由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。
2、適度進補根據中醫“虛則補之，寒者温之”的原則，冬季“食補”，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類;生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜;
羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。
3、室內通風在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的`分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
季節養生應當遵循的原則3
暑熱要注意什麼
1、調整起居，減少秋天的疲勞，增加睡眠1小時
暑熱是從熱到冷的交替時期，自然界的陽氣從疏散到收斂，人體內陰陽氣的盛衰也發生了變化，從養生的角度來看，此時的起居工作應該相應地調整。
增加睡眠1小時，保證有質量的午睡，保持精神，冬天來臨前保存能量，保持精神。
隨着年齡的增長，人體內的血氣呈陰陽赤字狀態，白天沒有精神，晚上睡不着覺。所以晚上一定要早點睡覺，做午睡的習慣，不想睡覺，閉上眼睛養神也很好。
現代研究發現，夜間0~4點，體內各器官功能最低點的中午12~13點是人體交感神經最疲勞的時間。據統計，睡子午覺可以降低心腦血管疾病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生的道理。對年輕人來説，充足的睡眠可以使學習更加精力充沛，同時減少秋天的困難。
2、秋天的乾燥容易損傷津損陰
中醫學認為，秋天是多事之秋，氣候處於陽消陰長的過度階段，從立秋到處炎熱，秋陽肆虐，温度高，秋雨綿綿，濕氣重，天氣以濕熱和重量為特色，有秋虎的説法。白露後，秋雨越來越少，天氣開始乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱相交，稍微疏忽一下，容易感冒，舊病也復發了。
每年初秋，中醫門診患者越來越多，其中許多是氣虛寒底體質的人，症狀主要有咳嗽、疲勞、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調等。
入秋後，雨水明顯減少，空氣濕度下降，秋天乾燥容易引起咳嗽。很多人到了秋天咳嗽不止，很多患者認為喉嚨發炎，自己使用抗生素效果小。這種情況往往是由外部乾燥引起的，外部乾燥是由外部乾燥引起的，經常有感冒、咳嗽等跡象。初秋經常温暖乾燥，頭痛身體發熱，咳嗽無痰，呼吸不暢，心煩口渴，舌頭乾燥無苔。
此時應多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料補水外，保持居住環境濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的方法是在家裏種花或養魚。
否則，早晚往往在地上灑水，用濕拖把擦地板。現在還有不少家庭每天都要開幾個小時的空調，本來秋燥就不請自來，如果在乾燥的空調房中待久了，人體的津液自然會受到更大的損傷，引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛髮乾枯、大便乾結、口鼻咽幹、胸痛乾咳、少痰等症狀。
3、適量運動保陰氣
秋季養生不能離開收、養這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。特別是體質虛弱的人，不要出汗太多，陽光消耗。登山是秋季户外運動的好選擇。
登山可以增強人體的呼吸和血液循環功能，增大肺活量和心臟收縮力，對哮喘等疾病起到輔助治療的作用，降低血糖值，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。爬山時温度變化明顯，人體體温調節機制緊張，提高人體對環境變化的適應能力。另外，暑假後郊遊登山可以吸收空氣中的'負氧離子，對人的神經系統有良好的營養和調節安撫作用。
需要注意的是，登山是負重運動，膝關節承受着整個身體的重量，特別是在登上一級階段的關節還沒有伸直的情況下，繼續登上另一級階段，膝關節一直處於半彎曲狀態，對關節造成很大的負擔。骨關節炎患者不適合做這項運動的體弱者也不能強調登山的保健效果。
