老年人養生保健，合理的養生保健，就有這樣的功效，可幫助老年人安度晚年，養生保健可以預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動，以下分享老年人養生保健。
老年人養生保健1
飲食：
老年飲食適合粗細搭配，且要選擇容易消化的食物。老年人養生保健，應該以“合理膳食”為主。人上了年紀以後，腸胃的消化能力會逐漸下降，吃多了堅硬不易消化的食物，會對腸道照成破壞。
老年人的飲食要注意營養。老年人飲食應該注意多樣化，儘量全面的`食物，必然能帶來儘量全面的營養。老年人平時飲食不要偏食，這樣可以加強身體新陳代謝，有減慢衰老的功效。建議老年人多吃一些牛奶、大豆類的食物。
老年人飲食要注意清潔衞生。不清潔的食物，或者放久了已經腐壞的食物，上面可能帶有一些致病菌，吃進身體以後，就會給身體帶來各種傷害和疾病。另外，老年人飲食更要注意養成規律，每天要在一定的時間段進食。
運動：
有句古話説“樹挪死，人挪活”，這也講出了運動健身的道理。隨着人的衰老，身體各個器官的功能都會有所退化，身體免疫力也會有所下降。所以，人到了老年的時候，就變得容易感染各種疾病。要是能養成每天鍛鍊身體的習慣，每天到户外做做運動跑跑步，呼吸一些新鮮的空氣的話，可以提高身體抵抗了，減慢身體衰老。
心理健康：
年紀大了，人的精神、思維也會相繼出現一些衰退和疾病，要及早預防。中醫認為“怒傷肝、喜傷心”、“頤神養腦”，老年人要減少精神受到的刺激，少發怒，遇到特別高興的事情，也不要太過激動、興奮，在平時生活中要保持平和、樂觀的心態。老年人要培養一些健康的娛樂活動，平時多參加社交活動，這樣大大有益於身心健康。
老年人養生保健2
冬天來了老年人在這個季節養生保健很重要。冬天萬物都在休眠冬藏。我認為人也是大自然的產物，應與大自然的變化而變化，適應季節的變化安排好自已的作息時間和生活行為。
1，老年人不宜早早外出或晨練，應該跟着太陽的腳步走，太陽升起來了氣温較暖和了再外出。因為老年人的血管柔韌性較差了，天太冷外出以免血管遇冷收縮造成不必要的損害。
2，在下雪天或地上有冰凍時一定要十分小心以免滑倒摔跤，造成骨折或血管破裂等傷害。建議穿防滑鞋或拿條拐仗。
3，添衣保暖，尤其是腿和腳要保暖好。因為腳部位有很多穴位，經絡起於足部。
4，注意飲食調配也很重要，搭配些温性食品，如羊肉，牛肉，紅豆，紅棗，核桃，等等。如果有虛寒慢性病的老年人，這個季節是適宜進補的'。
5，在天氣較好時適當在室外鍛練身體，如走步，打太極拳，跳廣場舞，唱歌，書法，與朋友聊天等，豐富自己的精神文化生活。
6，要有充足的休息和睡眠時間，使身體得到充分的放鬆和各器官的調整。提高自己的免疫力。
7，心態要好，千條萬條身體健康第一條，放下所有包袱和壓力，輕鬆快樂幸福
老年人養生保健3
什麼是養生
養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
養生與保健的區別
首先我們來看看養生保健的區別在哪裏吧。養生和保健二者從字面意思上就可以看出區別，養生就是運用現當代科學管理技能和經營方法，利用中醫體質養生理論和傳統養生保健技術，通過科學的，合理的優化配置人、財、物等多種因素，對人體健康養生上的評估、分析、調理，從而提升國民健康水平和生活質量。
保健就是利用中醫體質養生理論和傳統養生保健方法，對人體體質情況進行分析、調理、評估、指導，通過綜合性、針對性調養措施，對出不同體質類型人羣的個性化養生方案，實現陰陽平衡的協調，促進身體健康、延長壽命的一種方法。讓你在享受生活的同時擁有健康的身體。
如何養生保健
1、雖然氣温較高，但是仍要顧及到人體的陽氣。也就是我們常説的“春夏養陽”。陽氣是人體的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛而且常浮躍於外，反而容易被外邪折傷，如常冒汗則容易亡陽。換句話説，在炎熱的夏季，一般是不宜進行大量運動的，運動之後應及時補充水分和營養物質，這樣才能保證身體的健康。
2、立夏之後，由於北半球陽光照射充足，因此日照的時間就會延長，加上氣温的升高，人的睡眠也就會隨之減少。有睡眠障礙的人羣在這段時間裏則更容易加重，輾轉難眠，或者夜卧不安。中醫常説夏季宜“早卧早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的'午休也是對睡眠一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是養生與保健的最佳安排。
3、當進入盛夏時節，氣温就會變得高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這也就是中醫們所説的長夏。長夏在五行中屬土，與人體五臟之脾臟相應，而脾就最惡濕喜燥，所以在長夏中最容易患脾胃病，從而出現食慾不振、腹瀉等多種症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好自己的飲食，要做到營養充足又不增加脾胃的負擔。
建議你可以少食多餐。夏季動則容易出汗，從而會使人感到口渴，但是值得大家注意的是，不可在飯前大量飲水哦，更不能喝大量的冷飲，大量飲用冷飲非常容易損傷脾胃，因此可引發多種慢性脾胃疾病。
4、夏季是瓜果大量採收的季節，這時我們可以多吃一些，但是值得大注意的是，吃水果的時候一定要了解水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，就不宜吃大量的西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火較大、痰濕盛的人，就應少吃桂圓、荔枝等容易上火的水果。過敏性體質的人，應慎吃芒果、菠蘿等。
5、游泳注意安全。夏季天氣炎熱，很多朋友都會選擇去游泳，以預防中暑。這裏小編就提醒大家。首先要選擇一個水質較好的游泳場所，最好到游泳池中去，那兒是比較安全的。其次，要做好下水前的準備活動，避免進入水中後發生手足抽筋的現象。最後，身體疲倦、腹中空空以及過飽的時候都不適合游泳。最佳游泳時間是在飯後兩小時哦。
6、喝水也是養生與保健之一哦。喝水不是越多越好，要少量多次飲白開水。夏季氣候比較悶熱，出汗就比較多，因此，大家一定要養成主動飲水的習慣，在清晨起牀後、上午10點左右、下午3—4點、晚上睡覺前半個小時。
