對於女性朋友來説臀部挺翹、圓潤、結實是完美的美臀,想要一副好的身材首先要練習臀部運動,想要擺脱鬆懈的臀部,是需要方法的,下面就有幾套不錯的方法等着大家來嘗試哦。
臀部保健小妙招:
妙招一:
身體站立,雙手叉腰,然後彎曲膝蓋,保持微蹲的姿勢。然後收腹,接着收臀,此為一組完整動作。繼續保持膝蓋彎曲,連續做以上動作。
妙招二:
找一把椅子,雙手扶着椅背,一腿站直,另一腿在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複10—15次,接着換腿再做。
妙招三:
雙腳分開站立,與肩同寬,兩臂側平舉成水平狀。然後兩臂向下至腹部交叉,同時膝蓋彎曲,雙腿做微微下蹲姿勢。然後回覆到預備姿勢。動作可重複10—15次。
健康保健小知識:
頭髮抗衰老的養生方案
隨着年齡的增加,很多人會出現脱髮、白髮年哀老現象。但也有中年人,甚至年輕人過早地出現脱髮或謝頂現象,除了遺傳因素或其他疾病之外,主要是因為頭皮局部缺乏營養及油脂分泌過多造成的。
抗頭髮衰老,準確説是抗頭皮衰老,其方法是用多排梳齒的梳子梳理頭髮或用雙手按摩頭皮。
具體方法:每天早晨、午休、晚上睡前,由前到後,再由後到前,由左向右,再由右向左,如此循環往復梳頭數十次至百次。同時,可結合用手指按摩,即用手指緩慢、柔和地自前額髮際向頭頂作環狀揉動,再由頭頂揉向腦後至後髮際,然後再由兩鬢向頭頂按摩,用力均勻一致,如此反覆十佘次,經過按摩之後,頭皮會有發熱和緊縮之於保持頭髮烏黑髮亮。
勤梳理、常按摩有五大好處,
第一、能疏通血脈,改善頭部血液循環。
第二、能使頭髮得到滋養,髮根牢固,防止脱髮。
第三、能促進頭髮根部毛愛生長頭髮。
第四、能使黃髮、白髮變黑。
第五、能增加頭髮的韌性,減少頭髮斷裂。
還要注意的是,洗頭時水温不宜大高,不要用重鹼肥皂洗頭,洗頭時,忌劇烈搔抓或用指甲刮洗。