一、寶寶護眼5大行動
行動1 0～6歲·健康基礎
寶寶出生後到幼兒期間，眼睛及視覺是以漸進的方式持續發育的，通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正並恢復到原來的狀態，因此在寶寶0～6歲的階段，應該多注意寶寶眼睛的發展狀態。
行動2視力好·學習佳
人的大腦在出生的第一年裏可以成長到80%，特別是前6個月，眼睛快速發育，視覺也快速發展。寶寶的學習非常依賴感官，所以當寶寶憑藉視覺建立物體、空間的概念後，才能進一步發展抽象概念。而視覺發展不佳，除了影響學習效果外，也會讓寶寶沒有安全感。
行動3避免藍光·降低病變
藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。暴露於過度的藍光下會使眼睛受傷害，特別是會引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會損害眼睛，但紫外線傷害的只有角膜和水晶體，因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害，但藍光卻能夠穿透水晶體，直達黃斑部。
0～2歲藍光穿透水晶體比例最高
0～2歲2～10歲30～90歲
70%～80% 60%～70% 20%
行動4年紀越小·越要護眼
由於初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍光穿透水晶體到達視網膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。但隨着年齡增長，水晶體會逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過濾藍光，因此相較於成人來説，嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網膜的比例，較成人高出4倍之多。
行動5保健之道·均衡飲食
均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養，避免藍光對眼睛造成的傷害。
許多研究已經證實，葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光，避免視網膜受到傷害。由於人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。
常見蔬菜及水果中葉黃素的含量：
高含量菠菜
中含量青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米
低含量綠豆、胡蘿蔔、青椒、芹菜
其他營養素的食物來源：
DHA鮭魚、鮪魚、鯖魚
AA蛋類
二、視力保健·分齡照顧有方法
近視會遺傳，父母有近視，孩子也較容易近視，但也需要補充的是，此處所指的遺傳，除了受父母基因影響外，更容易受生活方式的影響。也就是説，基因的遺傳會使孩子有“易近視體質”，但多數近視的成因，仍以後天環境及用眼習慣不當所致。從孩子出生起，爸媽就可從生活的小地方，觀察寶寶的視力是否正常，並給予妥善照顧，從小為孩子的視力紮下好根基！
0～1歲·頻繁的刺激
發展重點
這1年內，視覺系統快速發展，使寶寶從只能分辨黑白影像，到逐漸可以分辨事物的顏色、遠近甚至開始發展手眼協調能力。此時眼球運動仍不穩定，偶爾出現眼睛偏斜現象是正常的。4個月大後，需注意眼珠是否會隨着眼前物體移動。6個月大之後，若眼位不正或是眼球運動不協調，就要找醫師進行診治。
爸媽這樣做
身心的滿足作息規律、睡眠充足與營養均衡是提供孩子好發展的先決條件。當寶寶開始吃輔食時，要少喝含糖果汁、少吃甜食，以維持體內的酸鹼度平衡。多吃蔬果製成的輔食，以攝取豐富的維生素。
頻繁的互動在視力發育的關鍵期，多元的刺激有助於寶寶的視覺發展。出生時，多讓寶寶近距離看爸媽的臉。8個月大，寶寶會開始尋找眼前消失之物，躲貓貓是個有趣又可訓練視覺的遊戲。
1～2歲·訓練手眼協調
發展重點
這段時間，寶寶將發展出成熟的視覺辨別能力，能將物品進行簡單的歸納。手眼及身體的協調，能讓寶寶正確地接及丟東西。視力有問題的孩子，在練習走路時會因無法準確感受事物立體感而不敢移步。
爸媽這樣做
少看電視孩子的視網膜尚在發育，電視、電腦等對其發育都有不良影響。若要看，1次不超過30分鐘，1天以1小時為限，電視畫面需柔和穩定，保持與電視平面對角線長度6～8倍的距離。
配對遊戲寶寶開始辨別簡單的幾何圖案，一些形狀及顏色的配對遊戲，會讓寶寶很感興趣，同時也能訓練手眼協調能力。
2～4歲·建立好習慣
發展重點
此時，寶寶看到的世界已經與成人差不多了，手眼協調能力佳，行走時能輕易躲開障礙物，視線也能跟得上快速移動的東西。
爸媽這樣做
防外傷寶寶的活動量越來越大，若不懂得自我保護，追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由於寶寶並無法表達，若有外傷，爸媽最好還是帶孩子到醫院，由眼科醫師為他進行詳細檢查。
良好的閲讀姿勢多數孩子已會翻閲書籍，應建立好的閲讀習慣。眼睛與書本應該保持在30～35釐米為宜，每閲讀20～30分鐘就要休息10分鐘，不要在搖動的車內或直射的日光下閲讀。
第一次視力檢查寶寶滿3歲後，即可接受第一次視力檢查。帶孩子接受檢查前，要先教會孩子認識視力檢查表，懂得如何看。
三、簡單吃出好視力
要擁有良好視力發展，除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外，也與飲食有很大關係。正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵，需要爸媽費心料理。
1、均衡攝取6大營養素
6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發展，包括視覺的發育，這些營養素都不可或缺。
2、多補充護眼食物
應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A（深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋）、維生素B1（穀類及奶蛋）、維生素B12（肝臟、魚、肉）、鐵（燕麥、奶、海藻）、鈣（奶類、豆製品、深色蔬菜）、DHA（魚類）等。
3、少吃甜食
冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。
視力發育表
年齡視力説明
出生光覺視力極差，只有光感
1個月眼前手動只能聚集在眼前20～30釐米的東西
2個月0.01眼睛會隨徐徐移動的物體運動，開始出現保護性的眨眼反射
3個月0.01～0.02視野已達180度
4個月0.02～0.05手眼協調開始，能看自己的手，有時也能用手去摸所見物體
6個月0.04～0.08雙眼可較長時間注視一物體，手眼協調更為熟練
8個月0.1有判斷距離的能力，設定目標後會移動身體去拿取
1歲0.2～0.3視力與細微動作協調，可處理更小的物品，如用手指抓取食物
2歲0.4～0.5發展深度知覺，能區分遠處及近處的東西
3歲0.6視力更敏鋭，手眼協調更佳
4歲0.8喜歡翻閲圖書，辨別圖案的方向
6～7歲1.0與正常人視力相同
Tips：避免生活中2種光線
寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝，自出生後便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害，那麼該如何防範呢？
兇手1相機閃光燈
幫嬰幼兒照相時應避免使用閃光燈，因為強光會損傷視網膜，影響其視力發展，家中也不要有刺眼的日光燈。
兇手2紫外線
若無適當防護，紫外線不僅會曬傷寶寶，更會導致“紫外線眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時，最好帶着遮陽傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點到下午2點間，是紫外線是最強的時候，應避免出門。
眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛惜，家長們應給寶寶最好的視力保健，從小讓寶寶養成良好的生活習慣，均衡攝取養分，並且定期檢查。
