心腦血管病、腫瘤、亞健康等。
中年人常見的生活方式病1
心腦血管病：
我國每年因心腦血管病導致死亡的人數有260多萬，中年以上的知識分子發病率甚至高於其他發展中國家，是非常令人觸目驚心的。中年人在社會和家庭中的特殊地位使他們精神壓力大、應酬與交際頻繁、起居無規律、煙灑過多、缺乏運動，導致肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、代謝綜合徵等發病率增加。
由於中年人不注意體檢，不能及時發現和治療早發病，使心肌梗死和腦卒中的發病率和病死率都明顯增加。
腫瘤：
腫瘤是中年人的高發病，每年以3%的速度遞增，且發病有年輕化的趨勢。常見的腫瘤為肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、腸癌、宮頸癌、乳腺癌及鼻咽癌，不合理的`生活方式是導致腫瘤高發的主要原因。
如果中年人能有規律地生活、合理飲食和睡眠，及時排解心理問題，認真進行年度體檢，積極治療原發病，就可以大大減少或早期發現腫瘤病變。
亞健康：
亞健康其實是一種現代文明病，或稱都市病，臨牀上被診斷為慢性疲勞綜合徵。在亞健康患者中，來自農村並從事農業生產者兒乎為零。在心理上表現為精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、煩躁及焦慮；
在生理上表現為乏力、氣短、全身不適、失眠，偶有心慌及心律不齊等類似心血管疾病症狀。亞健康是一種狀態，造成亞健康的主要原因為過度疲勞和精神緊張導致的精力和體力“透支”。
現代社會競爭日益激烈，工作和生活壓力過大，如果中年人不能通過良好的生活習慣給自己創造一個有效的恢復機會，就會使主要器官的效率低下、功能減退，出現暫時性功能障礙等。亞健康是發病前期的警示信號，如不加以改善，就會誘發心腦血管病、腫瘤及心理障礙等疾病。
中年人常見的生活方式病2
四大生活方式最傷腎
吃海鮮、喝啤酒。
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
熬夜、吃得鹹、不喝水。
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的`廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過多。
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經常憋尿。
尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
中年人常見的生活方式病3
飲食預防冬季常見病
1、防中風
美國一份研究報告披露，每天進食一定量的菠菜和胡蘿蔔，可明顯降低中風危險。其研究資料顯示1份菠菜的女士比1個月吃1份者的中風機率低了53%;每天吃1份胡蘿蔔者比不吃者低68%。這主要得益於胡蘿蔔素，它轉化成維生素A後可防止膽固醇在血管壁上沉積，保持腦血管通暢，從而防止中風。
2、防心臟
病荷蘭醫學研究者認為，蘋果、洋葱、茶葉可保護心臟，能減少心臟病的發病率，因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。研究表明，飲食中的黃酮類物質主要來源於蘋果、洋葱和茶葉，凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的機率可減少45%，吃蘋果1個以上者則可減少一半。
3、防胃癌
醫學專家新近公佈的一項研究資料顯示，葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。通過動物實驗及對萎縮性胃炎患者的`長期臨牀觀察發現，葉酸和硒酵母不僅在動物體內對癌前病變有抑制作用，在人體內也同樣有效。綠葉蔬菜、菌類、動物肝腎等都富含葉酸和硒元素，宜多食。
4、防腸癌
美國癌症研究所的一項大規模調查發現，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜，並適量飲用紅葡萄酒的人，其發生腸癌的機率較普通人低50%。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，故有助於降低患癌的機率。
5、防肺炎
據臨牀醫生報道，具有抗氧化與調節免疫作用的維生素A和硒元素，能使兒童免遭肺炎之害，已患肺炎的兒童多攝入這兩種營養素，則可以緩解病情，加快康復。
6、防流感
服用維生素C究竟能否預防流感，關鍵在於人體內是否有足量的銅。銅離子可積聚在“流感”病毒表面，為維生素C提供攻擊的“靶子”，從而置“流感”病毒於死地。富含銅的食物有動物肝臟、芝麻、豆類等。
7、防缺鈣
豆腐煮魚可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣引起的疾病。因為豆腐中含有大量鈣元素，若只吃豆腐，機體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加機體對鈣的吸收與利用。
8、防衰老
芝麻與海帶同食，能美容、抗衰老。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，降低膽固醇;海帶則含有豐富的鈣和碘，能淨化血液，促進甲狀腺素的合成，兩者同食，美容、抗衰老的效果較佳。
