隨着時代的發展，越來越多的人都漸漸的開始進行養生了，在養生療程之後發現會對身體有着非常大的效果，於是就展開了各種各樣的養生方法，今天小編要教大家的是一樣養生保健裏的推拿按摩法，大家有聽説過嗎？如果沒有的話那就跟隨小編一起來有什麼功效吧。
推拿按摩法教你如何去燥降火
冬季天干氣燥，人們很容易上火。上火的病因有很多，比如説肺熱、胃熱等。原因不同，那就要區別對待了。有三個穴位，經常按摩，可以幫你去燥降火，下面咱們來看看是哪些穴？
內庭穴
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以説是熱症、上火的剋星。如果你有口臭、便祕、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。
合谷穴
合谷穴最好找了，就是我們平常説的虎口。合谷穴屬手陽明大腸經，中醫講“肺與大腸相表裏”，如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便祕、發熱、口乾，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。
太沖穴
太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，説明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。具體的做法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。以上就是養生保健對於我們人體的功效和作用，我們只要選對了養生的方法，那麼肯定可以帶給我們健康並且令我們遠離疾病，上文詳細介紹了養生的一種常見方法——推拿按摩，我們是可以採用推拿按摩的方法來起到去燥降火的作用。
去燥降火吃什麼
1、多喝水，多吃流質食物，比如多喝開水、純果汁、豆漿、牛奶等飲品，有養陰潤燥、彌補陰津的作用。
2、多吃涼性的蔬果，如黃瓜、冬瓜、西瓜、梨等，它們性質寒涼，具有生津潤燥、降火通便的作用。
3、多吃酸味、苦味食物，如山楂、柚子、苦瓜等，少吃辣味食物。
4、煎炸的食品一定要少吃，因為這些食物會助燥傷陰，加重火氣對人體的傷害。
去燥降火的常見方法
1、多喝水，尤其是熱水。俗話説，水是生命之源，這句話真的沒錯。每次上火的時候多喝水，可以將體內的雜質帶走，不要以為每次上火或者感冒的時候朋友或者家人讓你喝水什麼的都是廢話，喝水是永遠不變的真理，要好好聽家人或者朋友的話。我每次上火的時候通常一整天都在喝熱水，尤其是睡前，不要擔心會水腫，你可以在睡前多上幾次衞生間差不多就可以入睡了。晚上喝水絕對有用哦！
2、不要熬夜。熬夜是最傷害身體的，長期熬夜的人不僅皮膚表面會變差，你的身體內部器官也會加速衰老，並且還會經常上火。所以經常上火的人就要有一些剋制力，不要一到了晚上就貪玩，有什麼事情要早點做完，不要拖延，要早點睡覺，讓自己遠離上火，擁有一個健康的身體
3、吃飯的時候要禁忌辛辣食物。上火的時候也不能吃太辣的東西，這樣會加劇上火的症狀。有可能臉上長痘痘或者舌頭起泡還有嘴角撕裂，這些症狀真的很可怕，所以大家一定要多加註意，不要在吃上面過於放縱自己，結果害的還是自己，一定要注意哦。
4、多吃去火的水果。其實水果中有很多去火神器，只要你多多嘗試幾種就會發現還是效果很好的，並且都是純天然的。比如柚子，冬天水果的種類非常少，但是柚子卻經常出現在冬天，柚子裏面含有豐富的維生素，並且汁水飽滿，並且買一個也能吃很久，去火效果很好的。還有其他的去火水果比如火龍果，木瓜等，如果上火了不要急着吃藥，能用食療就儘量用食療哦。
5、泡去火的茶。在上火的時候，多喝點去火的茶也是很有效果的，比如菊花茶，這種茶很常見，隨處就可以買到，每天堅持喝菊花茶，身體內的火氣也會降的很快的，你還可以在茶裏面加點蜂蜜，滋潤一下，效果更佳哦。
6、多喝去火的粥。既然要食療那就要各方面一起注意才會好的更快一些，我們可以煮一些綠豆粥，或者是蓮子粥等等，這些粥的做法也很簡單，大家在上火的時候很容易得到這些食材，在上火的時候可以嘗試一下哦，絕對療效很好的。
怎麼預防上火
1.杜絕上火的源頭，少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經出現了上火的跡象，那麼就做好不吃。
2.加強飲水，多喝水。
3.多吃含水分高的水果。不過水果裏也有上火的，比如菠蘿、荔枝、香蕉，這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣後吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。
4.作息時間要正常，儘量將生物鐘調到12點之前睡，讓肝臟有休息的時間，上火的現象也會改善。
5.多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽乾脣裂等症狀，更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
6.多吃粗糧。因為其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便祕。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
