怎樣的坐姿是正確

怎樣的坐姿是正確，日常生活中，很多的人們不把坐姿當成回事，認為怎麼舒服怎麼坐，其實姿勢不正確對於人們身體的影響是很大的，以下分享怎樣的坐姿是正確。

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一、頭擺正

坐正的前提是你的頭部要擺正，如果頭部不正確抬起的話容易造成頸椎不適的症狀。

二、肩擺平

顧名思義就是肩部要成一條線。

三、背要正

就是我們的背部像柱子樣直。否則會出現腰椎盤突出哦。

四、挺胸

背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對稱要放鬆，小腿豎直放平行。 雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。

五、腿部

上半身頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。下半身

　　

坐姿不正確會引起哪些毛病

一、胸下垂

前傾+駝背，整個人窩在電腦前，盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，這樣會使得胸部會緊緊貼着桌邊，慢慢地就會被擠壓到兩側，造成變形和下垂。還有，伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力嘍，會下垂地很厲害哦!

二、偏頭痛

托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。

三、鼠標手

桌面太高，聳着肩，膀操作鍵盤和鼠標，女性的手腕更細，腕部正中的神經受到的壓強更大，所以鼠標手的發作率女性是男人的3倍以上!按低手掌並將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的`神經、肌肉和血管上，而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環會受到影響，鼠標手自然找上門!

四、頸椎病

特別是教師跟計算機行業出現頸椎病的比較多，首先在我們工作的時候，面部總是向前傾，帶動脖子向前凸出。長期下來，我們的脊椎必定會出現肌肉變性。僵硬。動一下就會有嘎吱的響聲，這就是頸椎病的現象。

五、殭屍背

翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，無意識地翹起了二郎腿?這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。

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1、 首先，對於我們來説，坐下來也是需要看時間的，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，這個時候最好就不要去做下來了，因為對我們不好。

2、 其次，就是女性的坐姿為臀部坐凳子或者椅子的前三分之一，雙腿併攏垂直放與凳子中間，雙手疊放在腿上，或者雙腿向左或右稍傾斜，雙手疊放在腿上，這樣坐下來的話，就會顯得特別的.好看。

　　

3、 最後，就是對於長期坐在電腦前的人來説，保持合理正確的坐姿非常重要，不僅可以防止各種身體疾病，還可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在電腦前工作之後，晚上就會特別的不舒服。

注意事項：

對於我們的很多的人來説，坐姿都是非常的正確的，而且呢，很多的坐姿都會嚴重的影響着我們的身體和健康。所以呢，一定要去注意，注意正確坐姿的技巧，對於的身體健康是有一定好處的。

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寫字正確坐姿圖片

1、頭正：頭部端正，自然前傾，眼睛離桌面約一尺距離。

2、臂開：雙臂自然下垂，左右撐開，保持一定的距離。左手按紙，右手握筆。

3、身直：坐穩身子，雙肩放平，上身保持正直，略微向前傾，胸離桌子一拳頭，全身要放鬆、自然。

4、腳平：兩腳放平，左右分開，自然踏穩。

　　

坐姿不正確的危害：

1、坐姿不正確，可能造成韌帶拉傷

現代社會頸椎病等疾病多發，孩子如果在學生時代就沒有養成好的習慣，容易造成運動功能障礙。

2、坐姿不正確，可能造成近視和斜視等問題

坐姿不當，用眼距離或者用眼姿勢不對，會對視力造成很大影響，隨着年紀增大，問題會變得更嚴重。

3、坐姿不正確，可能會對身體發育產生不良影響

人一天之中有很長一段時間是處於坐立狀態，尤其是在校的`'學生，坐姿不當，會對身體發育產生不良影響。