1、人際關係焦慮
在辦公室裏不喜歡説話、不喜歡和同事談論事情、害怕和他人交流，總是擔心被傷害；
2、溝通焦慮
工作中不喜歡和同事溝通，覺得只要把自己的事情幹好就可以了，但是對於工作有時候是需要團隊配合的，若是沒有好好溝通，那麼結果很可能就不是最好的；
3、升職焦慮
感覺自己年紀越來越大，而比你優秀的人也越來越多，升職無望，於是便懈怠工作，放任自己，對自己的能力和未來產生懷疑；
4、加薪焦慮
驀然發現身邊的同學、朋友工資都拿的比你高開始懷疑自己付出確沒有得到相應的回報，於是開始焦慮。
5、跳槽焦慮
眼看着身邊的人選擇跳槽後，升職加薪，自己也開始蠢蠢欲動，奈何心儀的公司卻沒有面試通過，或者面試通過的待遇又不如人意，於是天天焦慮是否自己連跳槽的資本都沒有了。焦慮原本就是一種很正常的情緒，它是人在適應新的情境時產生的一系列的生理、心理、以及行為上的反應。
面對焦慮，我們首先要學會的就是要正視焦慮，切忌把焦慮妖魔化。在成長過程中，每個人都會或多或少的感到焦慮，正常的焦慮並不會對人帶來嚴重影響，只有過度的焦慮，甚至是焦慮症才是有害的。如果你患了“職場焦慮症”，應該如何來“治療”呢?建議你從以下幾點出發：
1、調節自己的心理和情緒
有些人往往對自己要求過高，總感覺別人能夠做到的，自己也應該可以做到。人無完人，既然是工作，總會犯錯誤的，所以不論是客户、同事，還是我們自己犯了錯誤，基本上只要不是原則性的重大錯誤，不要老是抓住小辮子不放，自怨自艾，喋喋不休的埋怨數落自己。只要記住教訓，以確保接下來的時間，避免再犯同樣的錯誤。
2、尋找成就感
成就感可以使你變得更加自信，更能有效緩解職場焦慮症，因為一個有成就感的人的內心往往會比較富足，並且充滿力量，因此職場焦慮患者應該不斷提高自己的成就感，提高自己的工作自信，平時注意及時給自己充電，並將充電及時運用在工作當中。
3、鍛鍊身體
健康是資本，只有經常鍛鍊身體，增強體質，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨多多參加出外散步、爬樓梯、跳舞、籃球等各類體育運動，這些都可以有效的幫助自己擺脱工作中的焦慮情緒，有益身心。通過適當的鍛鍊之後，雖然身體很累，但心卻很放鬆。
4、發展業餘興趣愛好
不要把所有的精力都放在工作上。一般有業餘興趣的人更懂得如何去尋找工作的樂趣，並且更珍惜工作的時間，不會在工作的時間裏得過且過，對自己有高標準的要求。而且有時候業餘興趣甚至可以幫助到工作。
不妨試一試，相信通過以上的這幾個方面，會幫助你漸漸的擺脱職場焦慮，説不定還會收穫更美好的生活。
