對偶練習法、按次練習法、數字練習法、刺進練習法等。
注意力訓練的十個方法1
1、對偶練習法：這種練習法的做法是：一起讓少年識記兩種彼此相關的資料，然後讓少年依據一種資料回想相相關的另一種資料。
2、按次練習法：這種練習法的做法是：讓少年按按次識記一些資料，然後遮住資料並逐個把資料內容暴露來，每暴露一個資料，讓少年回想出下面緊接着的內容。
3、數字練習法：這種練習法的.意圖是，經過讓少年回憶很多的數字，到達開展回憶才能的意圖。數字是最難回憶的資料，因此也是一種最棒的練習回憶才能的資料。
4、刺進練習法：這種練習法的做法是：先讓少年識記一些資料，識記完後不立刻讓少年回想，而是接着讓少年做一些其他的工作，然後再讓少年回想前面識記過的內容。
5、一次只做一件事：比如：在某一時間裏，只盯住一個目標，而不為其它事物所動；在某一時間裏，只聽某一種聲音，從眾多聲音中抽離出這種聲音來聆聽；在某一時間裏，專心感受某一種事物。
6、智力遊戲法：買一些智力訓練的書，找那些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，以遊戲的方式，帶動小朋友學習。
7、頻度練習法：這種練習法的做法是：重複向少年出示一些資料，其中有一部分資料呈現屢次，讓少年記住這些資料呈現的次數。
8、培養孩子自信心。自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示，儘量避免負面暗示，例如家長説我們孩子注意力不集中、我們孩子總是不專心，孩子自己説(或認為)我不專心、我無法專心等，都非常不利於自信心的培養。
9、為孩子創造一個舒適、安靜、良好的環境。最好有單獨的房間，家裏乾淨整潔，物品擺放有序；從小培養孩子的歸位意識及良好的生活習慣。
10、節奏分明的處理學習與休息的關係，保證睡眠充足。
注意力訓練的十個方法2
方法1：運用積極目標的力量
學習、工作和事業，如果沒有目標，我們的精力就會四散流竄，最終就是失敗的結局。你要給自己定一個目標：從現在開始，我比過去更善於集中注意力。任何事情一旦開始，我能迅速高效完成、不受干擾。
當你設定了“提高注意力的目標”後，就會發現，在非常短的時間內，你集中注意力的能力，有了迅速的改善。
方法2：培養對“專注”的興趣
在戰爭中，將軍要克服空間、地理、時間、資源等各種困難，集中優勢力量，在一個點上殲滅敵人。我們的學習過程也是一樣的。孩子們要克服環境、時間、學習內容等各種干擾，集中注意力，在有限的時間內，解決學習問題，取得最佳的學習效果。
家長有意識地培養孩子對“專注”的興趣，引導孩子在學習、遊戲、做事等方面，設置各種訓練科目、方式、手段。在很短的時間內，孩子的注意力就會發生令人稱讚的改善。
方法3：對自己的“專注力”充滿信心
生活中，有家長會經常把這樣的話掛在嘴邊：我孩子注意力不好；我的孩子上課時精力不集中；我的孩子比較好動、小動作多……這些家長不僅當着孩子的面説，而且在各種場合都會説。這種做法，會對孩子的“注意力自信心”產生嚴重的破壞。
所以優秀的父母，不是像祥林嫂一樣天天抱怨，逢人就講孩子的缺點，而是要用積極的語言，不斷對孩子施加正面的影響。你可以這麼説：爸爸媽媽對你有信心，相信你可以迅速提高注意力。你也可以引導孩子給自己自我暗示：我是正常的、健康的，我非常善於集中注意力，我可以像那些天才的科學家、思想家、藝術家一樣，專注地做好任何事情。
持續進行這樣的自我暗示和引導，孩子的“專注力”定能產生飛躍。
方法4：善於排除外界干擾
要在干擾中訓練排除干擾的能力。青年時期的毛澤東，為了訓練自己集中注意力的能力，到城門洞裏、車水馬龍的地方讀書。就是為了訓練自己的抗干擾能力。
做別人不想做的事，才能做別人做不到的事。我建議家長，可以不定期帶着孩子完成這樣的.挑戰：去公園、遊樂場、肯德基、跳廣場舞的地方……等各種嘈雜的環境下，完成一個需要專注力的事情，比如：背一篇課文，寫一篇日記，解一道數學題，畫一幅思維導圖。
經過這種對“專注力”的刻意練習，不管環境多麼嘈雜，孩子進入學習狀態後，會對周圍一切充耳不聞。
方法5：善於排除內心的干擾
學習或上課的時候，周圍很安靜，但是自己內心就是躁動不安：因為即將到來的週末，而興奮；因為馬上到來的考試而焦慮；因為被老師批評而心懷怨憤；因為跟同學產生了矛盾而心煩意亂……這種內心雜念的干擾，比環境的干擾更嚴重。
這個時候，你可以將身體端正，放鬆下來，整個面部表情放鬆下來，將內心各種情緒的干擾，隨着身體放鬆，放到一邊。也可以像上一篇文章裏講方法一樣，把這些雜念想法，用關鍵詞的方式寫在本子上，然後合上本子，重新回到專注學習的狀態。
善於控制內心的雜念，持續保持專注的狀態，才是學習的強者，也才有可能成為真正的學霸。
方法6：張弛有度，緊張嚴肅學習，活潑暢快玩耍
有的人是這樣學習的：做作業，從早上開始一直到中午，一會兒幹這個，一會兒幹那個。幾個小時過去了，才完成了一點點；去公園朗讀課文，坐了一、兩個小時，散散漫漫，説念也念了，説不念也跟沒念差不多。這樣的狀態，學習沒效果，休息沒休好，玩也沒玩好。
我們學習的時候，切忌不要熬時間，不要折磨自己。一定要善於在短時間內高度集中注意力學習；學完就盡情休息、放鬆、玩耍。這叫張弛有度。只有這樣，才能讓自己的注意力越來越集中。
方法7：清空桌子上一切無關的東西
當你學習時，要把桌子上，與當下學習內容無關的書籍、物品全部清走。包括：吃的、喝的、其它學科的課本、各種玩具、報紙雜誌……同時再麻煩你關閉電腦、電視、音箱，最重要的提示：把那該死的手機拿到房間外面，交給媽媽，上18道鎖子。
清理學習環境中的一切干擾物品，是你想要專注學習、做事的優先項。一旦坐下來，你就排除一切雜念，迅速進入主題。這個速度越短越好，一分鐘到半分鐘，到十秒、五秒，直至當下，立刻進入專注狀態。
方法8：清空大腦裏一切無關的東西
就像清空桌子上的東西一樣，清空大腦裏所有不相干的東西。大腦就像一塊兒電腦屏幕，上面堆放着很多東西，它們會影響你的情緒和思緒。清除這些雜念，一瞬間進入專一的狀態，你才能充分調動大腦的才智，去發明、創造、觀察、記憶、推理和想象。否則，你的腦袋裏永遠是車水馬龍、天南海北、熙熙攘攘，你只能在三心二意的狀態，浪費更多的時間。
方法9：特別訓練眼睛和耳朵的專注力
眼睛的專注力訓練：盯視一個目標（比如鬧鐘、月亮），保持專注的觀察指針的移動，練習5分鐘以上，這個過程中，你視野中其它的東西消失了，耳朵裏所有的聲音也聽不見了。
耳朵的專注力訓練：閉上眼睛，從周圍各種雜亂的聲音裏，選一個聲音，專注聽這個聲音，比如鳥兒的叫聲，或者遠處某人説話的聲音。
你也可以把目標換成：看天上的白雲流動；看操場上某個人跑步；聽校園喇叭的聲音；感受空氣的温度、風劃過臉頰。這種感覺上的訓練，是注意力訓練的有用手段。
方法10：不在難點上停留
我們對理解的、有興趣的事物，就喜歡探究、觀察它，也更容易集中注意力。比如你喜歡數學，上數學課就容易集中注意力，你討厭英語，聽不懂老師講的，就容易注意力分散。
我給你的建議是：聽老師講課，出現不理解的內容，只記錄不停留。不懂也沒關係，接着往下聽。你在研究一個事情的時候，你在看書的時候，你在做複雜思考（如程序編程）的時候，對不太理解，可以先記錄，然後直接跳過，繼續往下走。
在你往下進行的過程中，可能發現，後邊的內容你都理解。回頭看前邊不理解的東西，也慢慢理解。
如果你對做的事情缺乏興趣，可以專門拿出時間，研究它和學習它。興趣是在學習、掌握和實踐的過程中慢慢培養的。
注意力訓練的十個方法3
提高注意力的訓練方法
1、鼓勵孩子培養興趣
興趣是最好的老師，當孩子對一件事情感興趣時，孩子就會很專注的去做。所以家長平時要多鼓勵孩子，不干擾孩子做他喜歡做的事情。當孩子專注於做一件他喜歡的事時，家長切記要耐心等他完成。當孩子沉浸於他的興趣時，其實就是在無意中提升注意力。
2、把大任務分成小任務
因為大任務需要更好的專注力和紀律性，所以試着把它分成小的、可管理的任務。這在做家庭作業、學習新技能和做家務時很有幫助。小項目需要更少的時間來完成，並讓孩子取得進展的滿足感。這樣更容易集中注意力。與此相比，更大的任務對孩子來説似乎是令人生畏的，因為它需要更多的時間，而且你的孩子不情願承擔它。
3、家長要做好榜樣
孩子喜歡模仿，你的動作，語言，都在影響着孩子，我們經常強調要和孩子進行陪伴和互動，孩子在寫作業，家長在一旁玩手機，孩子會怎麼想，家長並不是在陪伴，他的思緒已經跑遠了，我們還怎麼指望孩子一心做一件事情呢，所以想要孩子做好，家長必須檢討一下自己，有沒有把好的一面帶給孩子。
4、減少嘮叨和訓斥孩子
當孩子做事的時候，避免在一旁嘮叨個不停和訓斥他這做的不對那做的不對，要多鼓勵，讓他自己做喜歡的`事情，更讓他有成就感。不要總拿他和同年齡段的小孩比較，比多了，就把孩子的信心比下去了。
做任何事情，專注都是成功的基礎，而孩子的專注習慣大部分都是從小養成的。因此，在孩子成長的關鍵期，家長的教育要及時跟上，專注力有很強的時效性，過期再補作用就收效甚微了。
5、不要打擾孩子
父母不要以關懷的名義，頻繁地打擾到孩子。比如，一會問孩子，要不要喝水？一會又問孩子，要不要上廁所？這些看似關懷的舉動，其實非常影響孩子的注意力。建議在學習前，先解決掉喝水、上廁所的活動，學習時就專心學習。
