祛燥的妙招有吃含水量超過70%的水果蔬菜，使用保濕噴霧等。
祛燥的妙招有哪些1
吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
空調調低2℃，濕度升高5%
研究發現，温度每低2℃，室內空氣中的濕潤度便會升高5% 左右，你的皮膚會因此收穫更多的滋潤，環保、保温一舉兩得，何樂而不為呢？如果感覺有些涼，可以加一件披肩，來平衡温度降低2℃所造成的温差。
在辦公桌上放個“活氧吧”
研究發現， 當室內温度處於18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜温馨。
温和的清潔品和温水
將清潔用品換成比較温和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、温和的保濕洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。所以，冬季裏在辦公室衞生間洗手、洗臉時一定注意水温不要太高。
午休時間來張“隱形”面膜作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裏接受8 小時水分被抽乾的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。
不妨在午休的`時候為自己塗一層喱，10 分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。
USB Mini 加濕器營造水氛圍當下最流行的要數USB加濕器了，放在電腦邊，相當小巧。它時不時噴出“白霧”，營造的“水氛圍”讓電腦前忙着幹活的你，備感滋潤。
用眼部精華給嘴脣補水
對於特別容易乾燥的嘴脣，隨身攜帶一支潤脣膏是不錯的選擇。但潤脣膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴脣補水，然後再塗潤脣膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於脣部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴脣的保養，也適合於脣周皮膚。
祛燥OFFICE 黃金飲品推薦
——補水藥膳DIY
帶一個高質量的保温杯上班吧——裏面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲——雙銀百合湯。
銀耳一片、銀杏5-8 粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保温杯內，用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機裏熱水的温度)悶泡1小時左右，一杯温熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口脣乾裂等， 是冬季Office Lady們的健康飲料之選。
冬季必備“辦公用品”
——保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過粧的臉上還能起到定粧的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。
熱水薰臉緩解鼻幹鼻塞
在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣薰一薰鼻腔，並對着杯口做深呼吸，2分鐘左右。
小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。
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祛燥敗火的方法
1、飲食調養
人們常會説：“病從口入”，一個良好的飲食習慣是導致疾病產生的主要原因，而養成一個健康的飲食習慣也能對身體進行養護，所以要想更好的祛燥敗火，從日常的飲食下手進行調養便是極好的`一個養生方法。
其中，肉類、蛋奶類等食物肥甘厚味，被人體攝取之後不容易被消化，所以説，在飲食中應當少吃一些。另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃，很容易加重內火，尤其對於一些本身就易上火的人羣，所以在日常的飲食中，一定要管好嘴，一切以清淡為主，少吃一些易上火的食。
另外，多吃些敗火的食物也能從源頭上進行解決，其中苦味的食物便是佳選，苦瓜、苦菜等大家可以多吃點，到那時在吃敗火菜的時候如果選擇炒制則需少放點油，否則還會影響下火的效果。
2、多補充水分
造成人體出現上火等不良症狀主要是因為天氣乾燥所引起，所以説此時多補充點水分則是相當關鍵的。
一般而言，正常人體每天需要補充8杯水作用，這是維持正常人體所需的重要成分，所以希望大家一定要勤喝水，千萬不要等了口渴的時候才想起喝水，因為當人體感到口渴的時候，已經處於一個相對缺水的狀態。
在乾燥的秋季多補充點水分能營造一個充盈的水液環境，同時也能促進人體新陳代謝的速度，使得體內堆積的毒素能更好且更快的排出體外，對於因毒素所引起的肌膚問題也有不錯的.改善。
另外，在喝水的時候最好選擇一些温開水，而不是冰鎮的涼水，以此減少對腸胃所造成的刺激和損傷。
而對於一些上火較為嚴重的人，還可以選擇菊花茶、綠茶進行茶飲保健，為平淡的温開水增添一抹茶葉的清香。
3、保證優質的睡眠
進入秋季之後，逐漸變得晝短夜長起來，所以説，此時是進行睡眠養生的關鍵時段，而對於一些夜貓子而言，就一定要及時的戒掉熬夜的陋習，為自己制定一個規律的作息習慣，到了睡覺的時間及時睡覺，不要繼續紅着眼熬夜。
因為夜間是肝臟、腎臟等器官進行修復的最佳時段，而此時如果仍處於一個熬夜的狀態，則很容易使得人體內的器官處於一個超負荷運作的狀態，其中對於肝臟而言更是加重其內火產生的主要原因，所以經常熬夜，不能保證充足的睡眠則易使得人體的肝火加重，這也是燥邪之氣產生的主要原因。
另外，當人體處於一個過度疲勞的狀態時，還很容易使得濕邪之氣侵襲體內，進而誘發一系列疾病的產生。
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吃什麼能祛燥敗火
1、西紅柿
西紅柿是一種常見的果蔬類食物，不僅富有極高的營養價值，其可感也是相當美味的。且中醫認為，西紅柿具有一定的清熱解毒的作用，所以多吃點西紅柿則能幫助人體進行祛燥降火，是秋季不可多得一種養生美食。
2、百合
在百合中含有豐富的`澱粉、蛋白質、脂肪等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，且具有一定的潤肺、祛燥、解毒等保健功效，在燥熱的秋季多吃點既能滿足味蕾的享受，同時還能輕鬆降火。其中，百合的吃法也很多，而利用百合煮粥便是很簡單的一種選擇。
3、黃瓜
黃瓜是日常飲食中較為常見的一種食物，不僅多汁香脆，清香可口，還具有極高的營養價值。
中醫認為，黃瓜性甘、味寒，具有清熱、利尿、降脂等多種養生功效，對於內火大的人能起到不錯的抑制作用。
所以便可以多吃點黃瓜來幫助自己起到潤燥降火的作用。同時黃瓜中還含有大量的水分，因此多吃點既能補水還能祛火。
