出門放鬆、建立信任感、讓時間來治癒。
如何走出丈夫外遇的陰影1
一、出門放鬆。
丈夫出軌後，任何人都不能平靜地接受這種情況。心中難免會有陰影。因此，在這個時候，你可以出去放鬆。例如，你可以和你最好的朋友一起去購物或美容。你也可以旅行和玩一些令人興奮的項目。這樣做的目的是釋放自己，讓自己在生活中找到歸屬感。因此，如果你不能走出這樣的陰影，你不妨在這個時候出去。
二、建立信任感。
有些人可能被蛇咬了十年，害怕井繩，在這種情況發生後，他們會懷疑他們的丈夫，甚至做一些令人難以置信的事情，但是，既然事情已經過去了，那麼，沒有必要抓住這些過去的'事情，因為沒有選擇離婚。
所以，你應該打開你的心，讓自己再次接受你的丈夫，通常你也可以經常和你的丈夫交談，與他溝通，瞭解彼此的觀點和經驗等等，放進去，你也可以經常和你的丈夫出去約會，讓自己找到愛的感覺，這有利於加深你的感情，讓自己擺脱你丈夫出軌的陰影。
三、讓時間來治癒。
如果你不能總是放下這樣的事情，覺得這種事情一直在你的心裏，那麼你不妨在這個時候把這些事情交給時間，讓時間忘記那些你不想記住或回憶的事情，然後讓你內心的想法因此而消失。當然，這需要一個漫長的過程，因此，你必須有足夠的心理準備，否則你會因為沒有足夠的心理準備而彼此走得越來越遠，關係也會因此而變得越來越僵硬。
對於走不出老公精神出軌的陰影怎麼辦來説，以上是具體答案。當然，上面提到的方法是不想放棄婚姻，但不能走出陰影。如果你真的很長一段時間都無法擺脱這樣的陰影，而且，當你和你的丈夫相處時，你會因為這些事情而感到特別不舒服，那麼，在這個時候，建議你選擇暫時與對方分開一段時間，看看你是否能放下對方。
如果你能放下對方，你不妨試着離婚，讓自己和對方都自由。然而，如果離婚涉及子女和財產，你必須妥善討論，否則，這些問題可能會導致兩個人之間的關係惡化，因為他們沒有妥善討論。
如何走出丈夫外遇的陰影2
首先第一點，調整情緒保持冷靜，不做出哭鬧的傻事。面對老公出軌，很多女人第一時間就是一哭二鬧三上吊，質問對方為什麼出軌。這種情緒化的哭鬧非但解決不了問題，反而會讓被出軌方心靈創傷更深刻。所以面對出軌，保持冷靜處理才更容易走出來。
第二，找出老公出軌原因，對婚姻關係進行修復，對症下藥。有時候男人的出軌只是婚姻問題所反饋出來的`結果，真正的問題原因有可能是夫妻之間的溝通問題，或者情感得不到滿足，生理得不到滿足等。只有找到出軌原因，才能對症下藥進行修復。
第三，做好自己，對未來生活做出規劃。在遭遇出軌之後，女人如果一味地盯着伴侶出軌的事，那很難走出來。不如做好自己，對自己的未來做一個規劃。可能之前只是家庭主婦，每天睡衣拖鞋的在家裏走來走去。
那就可以自己給自己定一個目標，三年我要成為什麼樣的女性，五年我要成為什麼樣的女性。人一旦有了目標併為之努力，就不會再為老公出軌這樣的事情而煩惱浪費時間。
第四，接受背叛現實，調整心態，提升自己，投入工作。有時候出軌的被發現，並沒有給人一個準備的時間，可能就那麼突兀的被逮到了，讓人措手不及。所以被出軌方一度很難接受被出軌了的現實。當既定事實已經發生的時候，不如鼓起勇氣直面事實，接受伴侶已經背叛的真相，然後調整好自己的心態，翻過去這一頁，鬥志昂揚地投入到工作中去。
如何走出丈夫外遇的陰影3
第一步：面對現實
發現自己的老公出軌是一種傷害，這很容易讓我們選擇逃避，然而，逃避是不能解決問題的。面對現實是非常重要的，這讓我們能夠真正地去認識到問題的嚴重性以及我們所面臨的困難。我們需要把希望寄託在我們自己的身上，而不是選擇逃避。
第二步：找到一個支持系統
當我們遭受到打擊時，我們需要有個人來與我們一同面對。這個人可以是我們的親人、好友或是富有專業經驗的人。他們能夠成為我們一個安全的地方，在這個地方我們可以向他們訴説內心深處的感受，並且獲得他們的支持和關懷，讓我們感覺更安心。
第三步：考慮分開
在許多情況下，分開是一種積極的解決方案。這讓我們有時間去真正地思考自己的問題，同時也讓我們有機會去找到我們自己的快樂。我們可以選擇暫時分開，也可以選擇離婚，取決於我們的感受，整個過程雖然會讓我們感到痛苦，但是這樣做有助於我們真正地去面對和解決這個問題。
第四步：接受自己和他的錯誤
當我們的老公出軌時，我們很難接受這個事實，但是接受自己和他一同的過錯是一個成長的.過程。任何的錯誤都可以被糾正，但是我們首先需要先接受自己和他的錯誤，看到事情的根本，然後再去對這個問題採取解決方案。
第五步：讓你自己快樂起來
在面對情感的打擊後，我們需要找回我們自己的快樂。我們必須慢慢地去發現自己的快樂，讓自己恢復愉悦的情緒。這可以是通過一些簡單的方式，如運動、看電影、旅遊等等，也可以通過深度思考，去尋找自己真正的興趣愛好，讓我們能夠在生活中找到真正的快樂。
第六步：學會寬恕
學會寬恕並不是説我們要忘記所有的問題，而是要學會把過去的問題放下，繼續向前。寬恕是為了我們自己而不是為了別人。我們需要學會釋放我們的內心，然後我們自己也會得到釋放。寬恕是使我們恢復信心、改變固有模式的關鍵所在，這是我們自己內心的怒火。
