對於剛開始戀愛的情侶來説，可能約會對於彼此都是很重要的一件事情，因此心裏有點小緊張其實是很正常的，那麼在約會時很緊張的話應該怎麼化解呢？
約會時太緊張怎麼辦
1、轉移注意力
男生和女生約會如果非常緊張的話，男生可以喊上自己的好朋友，同時也讓女生喊上好閨蜜，大家一起玩遊戲、吃飯、去唱歌，這樣可以讓你的注意力不用全部放在女生的身上，而且你的情緒就不會變得很緊張了。男生多次使用這種方法進行約會後，就會發現其實約會也沒有什麼好害怕的。當你再次單獨約女生出來以後，自然就沒有之前那麼緊張了。
2 、不要過於美化對方
男生和女生約會緊張是正常的，因為男生把對方當成自己的心儀對象，而很多男生一緊張就容易説錯話，和女生聊天的時候就會過於美化對方，總是誇讚對方長得很漂亮、氣質很好等之類的美言美語。這樣的話偶爾説一次就可以了，如果反覆提起的話，就顯得你很不真誠。建議男生不要過於美化對方，就把對方當成是平時經常見面的異性朋友一樣，這樣自然就不會緊張了，而且對你們的約會發展也很有好處。
3、試着和女生多進行交流
約會的時候男生之所以會緊張，大部分原因是因為平時和女生的交流太少了，或者是人際社交經驗不足，從而導致社交能力缺乏，所以遇見女生就開始緊張焦慮。建議男生平時和約會對象多進行交流，提高自己的社交能力，等到再和女生約會的時候，肯定就不會再出現緊張焦慮的現象了，所以多和女生打交、多交流是很有必要的!
跟喜歡的女孩約會緊張怎麼辦
01 約會地點挑選，讓自己感覺到輕鬆的地方。
男生如果擔心和喜歡的女生約會時，會感到緊張，不妨好好的挑選一下約會的地點，把約會地點儘量放在那種氣氛很輕鬆的地方，比如可以去遊樂場，溜冰場，你可以去自己平時比較熟悉的一些地方，這樣能夠讓自己的情緒上比較放鬆，也比較放得開，可以更好的彼此交流，讓兩個人的感情升温。如果男生不善言語，可以選擇去看電影，在黑燈瞎火又安靜的環境下默默的看電影，不做什麼也不會覺得很尷尬，也能緩解緊張的氣氛，看完以後兩個人還可以，討論一下電影情節，當然，男生最好先做一做要看的電影的功課。
02 要給自己自信的一種心理暗示。
遇到緊張的時候，可以通過不斷的給自己的一種心理暗示，讓心裏的那種緊張情緒得到緩解，男生陪在心裏面告訴自己：“我能行，約會沒説大不了的，放鬆就好。”暗示多了，心也就自然地會放鬆下來。
03 掌握好約會的時間，不宜過短，也不要過長。
每次約會的時候，先想想約會的內容，這些內容大概需要花多長的時間去完成?最後時間上要做好計劃，每次約會半天其實剛剛好，因為在剩下的半天裏面，對方有時間去回憶，約會的內容，會對你有思念牽掛，而且會期待下一次的約會，會覺得上一次的約會，沒有盡興而歸，約會的次數多，話題也就多，彼此瞭解的也就更多，也不會冷場，給緊張的你也是一種放鬆。
04 故意的製造一些輕鬆愉快的氣氛。
氣氛的輕鬆主要還是依靠雙方的努力，一方跑出一個輕鬆的話題，另外一方也要很輕鬆的記住，不要讓自己成為一個話題終結者。平時多看一些新聞段子，或者關於約會地點的介紹，可以放開的和自己喜歡的女生暢所欲言的聊，如果過於緊張，聊些自己熟悉的東西，也可以順着女生拋出的話題去聊，男生説不上好壞，但是可以表現出自己非常的感興趣，時不時追問一下，或者調侃一下，讓女生覺得你在認真的聽她講話，而且非常的幽默。
05 千萬不要一個人亂嗨，不顧另一個人的感受。
約會的時候有時候會因為緊張，一個人不停的説，完全不給另外一個人插話的機會，這樣子是非常不利於感情的發展的，感情需要雙方不停的溝通，你説一句我説一句。男生意識到自己在一個人亂high的時候，可以試着去轉移下話題，去做其他事情，主動的問一下女生的想法，讓女生説一下她喜歡的事情，自己順着女生的話去説，如果第一次女生訴説的時候，男生不是很瞭解她説的事情，可以在背後做做功課，等待下一次的約會，雙方能夠更好的聊天，這樣子感情也會升温得很快哦。
約會前很緊張怎麼調整
為什麼會緊張，是因為太想表現了，想每個細節都做得完美，害怕哪裏沒做好，給女孩不好的印象，她就不喜歡你了。
其實完全不需要這樣的，如果整個約會過程氣氛良好，就算一些小細節沒處理好，也無大礙的。她願意跟你聊這麼久，也成功邀約了，這是一個很好的開始。你要做的，不是把每一件事情都做的十全十美，更重要的是做到不犯錯。
約會的時候，一起享受過程更重要，如果感覺氣氛不對了，繼續下去的心情都沒有了。為了保證氣氛的融洽，一開始肯定是當做朋友相處，慢慢隨着聊天和互動的增多，可以慢慢的升級，比如跟她有一些眼神交流，或者開開玩笑逗逗她讓她打你。
如果你剛開始還是有點緊張，就把緊張的心情説出來，這樣可以減輕很多。總比在心裏默唸不要緊張不要緊張要有用，越是想不緊張，越是緊張。
不要給自己太大壓力，追女孩不需要也很少一次約會就能搞定，一次不行就兩次，兩次不行就三次。就當做普通朋友約會見面好了，不用太着急給自己很大壓力，在不犯錯的基礎上逐步升級關係就可以了。
怎麼約會比較放鬆
一、和對方去遊樂場
如果是個不錯的天氣，不妨和約會對象去遊樂場玩一玩比較好。在遊樂場的時候，玩遊戲的過程中就能夠克服自己的緊張情緒，還能增加和對方的交流。這樣的話，兩個人之間的感情就是不斷的升温了!
二、去看一場電影
在電影院的時候，因為整個氣氛都會很安靜，所以不做什麼也不會尷尬，也可以緩解緊張的氣氛。看完電影的時候，兩個人也可以一起討論一下電影的情節，這樣也不怕沒有共同語言了!
三、男生要體貼一些
女生在約會的時候緊張，那男生最好就主動一些。但如果是男生在約會的時候太緊張怎麼緩解這樣的情緒呢?這時候，男生就要相對的體貼一些，把注意力從約會中轉移到女生的需求上!是不是女生渴了，是不是累了，是不是餓了等等。這樣想着，是不是也感覺不到緊張了呢?
