產後,尤其是月子期間,對子宮的保護非常重要。否則會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦,很難治癒。
原則:避免久蹲、久站、頻繁大幅度彎腰及增加腹壓的家務。
1.熱水瓶
錯誤:熱水瓶放在地上
正確:放在茶几、矮櫃上。
説明:熱水瓶是媽媽最常用的物品,使用頻繁,經常下蹲取放是錯誤的。
2.衣服及尿布
錯誤:寶寶換洗衣服、尿布、濕紙巾、紙尿褲放在櫥櫃下方。
正確:放在站或坐時伸手可取的地方,最好放在專用尿布台抽屜裏。
説明:國外常常有換尿布台,抽屜和旁邊的側櫃就是用來放置這些用品的;還有與嬰兒牀/搖藍相連的設計,最主要的就是符合人體學原理,有與之相配的座椅。
警示:決不可將寶寶放在尿布台上離開,幾秒鐘也不行。
3.奶具
錯誤:寶寶奶具放置在廚室櫃底層
正確:奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在廚室櫃中上層,也不可太高。
説明:還應在廚房中設置一把坐椅,許多家務活放在桌上完成。不可在廚房久站,要經常坐下。不應做飯時間過長,丈夫應適當分擔。
4.沐浴品
錯誤:寶寶沐浴清潔用品放在浴室低處。
正確:放在沐浴台架上伸手可用,配上適宜的小凳子。
説明:浴室往往很滑,坐位不僅利於子宮保護,還可防止意外滑倒。
5.洗澡
錯誤:在地上給寶寶洗澡。
正確:把澡盆放在平台上或茶几,桌上,並加一把小凳子。
説明:很多家庭不在衞生間給寶寶洗澡,這時要把洗浴用品同時準備在旁邊而不是放在地上。
6.換尿布
錯誤:彎腰或蹲在牀邊給寶寶換尿布。
正確:坐在小凳上。
7.童牀
錯誤:彎腰從睡牀、童車中抱起和放下寶寶。
正確:購買可升降的童牀、較高的童車、抱起和放下寶寶時動作幅度不宜過大。
8.掃地
錯誤:彎腰掃地、拖地或蹲在地上吸塵、擦地。
正確:選擇長把掃帚、掃箕和拖把做簡單清掃工作,大面積清掃留給丈夫。
9.馬桶
錯誤:便祕嚴重的產婦使用蹲式馬桶。
正確:產後最好選擇坐式馬桶,沒有條件的可購買移動式坐式馬桶(市場有售)。
10.重物
錯誤:提重物、負重、倒掉一盆洗澡水。
正確:提較輕的物品或分多次,儘量避免重體力勞動,洗澡水可用小盆舀出倒掉。
説明:在月子期間要嚴格遵守,而半年後就可恢復到產前水平,勞動如初了。