現在的生活條件越來越好，一些孩子在國中就胖的讓人接受不了，所以請家長們要注意了，一定要給孩子一個健康美好的未來，今天我們探討的是怎麼減肥最有效！
國小生怎麼減肥
1、控制飲食，注意不是遏制是控制、控制、控制，重要的事情説三遍
2、參加減肥夏令營，或者是多多參加減肥活動
4、多喝點水，一定要多喝水，不要死給他吃肉
5、一定能夠要多多運動，孩子不動就打，這麼小就肥胖了，長大怎麼辦，你不打他長大他就怪你了
6、不要吃零食、不要吃零食、不要吃零食
控制飲食減肥注意事項
1、不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
2、不宜採用飢餓療法
少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓;反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物
6、多喝水，一般説來每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒有關係，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。另外，青春期少女應注意多參加户外活動，既能鍛鍊身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
適合中學生的減肥妙招
1、小心流行減肥法
網絡的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的羣體，對於新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裏流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。
2、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。
3、規律的飲食最瘦身
早上睡到7點半，然後急匆匆起牀洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不着，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。
4、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來説更是如此。營養學家説，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
5、都是零食惹的禍
最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊着QQ、玩着微博、看着美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記着，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。
6、養成健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定着減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
7、不吃減肥藥
學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，噁心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便祕的現象，淒涼啊!
相關知識
1、過度減肥內臟器官都變瘦
人體所需要的能量主要來源於食物中的營養素，包括碳水化合物、脂類和蛋白質，如果人體攝入的能量不足，機體會自動用自身的能量儲備，甚至消耗自身的組織以滿足生命活動能量的需要，人長期處於飢餓狀態則將導致生長髮育遲緩、消瘦、疲乏等。
2005北京世紀壇醫院有一位患者，15歲的一個女孩，160cm的身高只有70斤，過度減肥不但引起腸胃功能紊亂，甚至連內臟器官都變瘦，腸道壁也變薄，嚴重時發生神經性抑制反應，不是不想吃，而是沒辦法吃下去。在8月22日，這名患者離開人世，死因是過度飢餓導致多臟器衰竭。
2、青春期控制體重而不是減肥
醫學認為，青春期是控制體重，而不是強制減肥。很多人沒有醫學知識、營養知識，在這種情況下節食減肥會很不安全。僅以身高為例，處於12-13歲時女孩平均每年身高增長5-7釐米，在這個突增時期營養不足、不均衡，就會影響身高發育潛力的發揮。所以，青春期一個重要的問題是生長髮育，這點與成年人明顯不同，由於過度節食、缺乏營養而導致發育遲緩，或者造成器官永久性損傷，嚴重的甚至會引起大腦萎縮。
中國營養學會認為，兒童青少年能量攝入量有推薦標準，如一位14歲女生，體重50公斤，每天熱量應為2237卡。如果單純節食，可能無法進行日常活動，更沒有體力去讀書。青春期控制體重，應注重調整飲食結構，適當減少高脂肪、高熱量的食物，提倡多運動增加消耗量。
3、節食出現疲勞、體力下降要看醫生
在青春期由於身體發育快，身高體重都快速增加，但是不是肥胖呢，需不需要減肥呢?中山大學公共衞生學院營養學系教授蔣卓勤説，青少年發育不穩定，沒有統一標準來判斷，一般採用青少年體質指數來衡量即BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方米，但是與成人不同的是，青少年每個年齡段的標準不同，比如15歲女孩BMI大於23.4為超重，大於26.9為肥胖，16歲時大於23.7為超重，大於27.4為肥胖。凡是被診斷為肥胖的孩子，都應由營養科醫生來制定其控制體重的方案。
中國小生沒有營養學常識，常常盲目減肥，所以家長一定要注意觀察，青少年最常見的減肥過程是，一開始吵着要減肥，然後吃得少，經常感覺疲勞、體力下降，甚至有嗜睡現象，出現上述情況，就應帶孩子來看營養科醫生。
4、重要提醒
青春期一般不建議用任何藥物減肥，儘量在飲食、運動上控制體重。目前醫院所用減肥藥大部分是針對成人，有些學生購買一些類似瀉藥的減肥藥來吃，一方面損傷胃腸黏膜，另一方面用瀉藥，吃進多少都瀉出來，身體的需要量明顯不足。
