對於女性來説塑腰是大家都必要關注的問題，如何塑腰，怎麼塑腰成了熱門話題，那麼到底應該如何做到減肥後的塑腰呢？讓我們一起來學習塑腰運動吧。
健腰動作一：
站立，兩腳分開，與肩同寬，雙手十指交叉，放入腦後，做有彈性的向後展體動作10次。
健腰動作二：
站立，兩腿分開，與肩同寬，兩手交叉放在腦後，做向前屈身的鞠躬動作10次。
健腰動作三：
面對牆壁站立，下肢伸直，兩隻手扶住牆面，兩腿交替向後做抬高踢腿動作，左右腿各做15次，並儘量提高抬腿的高度。
健腰動作四：
背向牆壁站立，腳後跟距離牆壁約有一腳的距離。背部、霄部貼在牆面，做挺身後向後仰的動作，臀部離開牆面，反覆做10次。
此外，如果辦公族在曰常工作中感到腰痛，也可常做扭腰的動作，只需要簡單的站起來，兩腳分開站好，全身放鬆，將上身向一側轉去，然後再向另一側轉，同時轉的過程中保持兩腳不要離地。這個小動作可在上下班的前後各做一次，還可根據情況將每天扭腰的次數逐漸增加。起初階段可每天轉30次，然後逐漸遞增。
