因為工作關係，長時間穿着高跟鞋，或是每次出國都踩點走到鐵腿，你可能把痠痛當習慣，但其實會造成雙腳很大的負擔，本來不胖，都會因為水腫變粗腿。下面本站小編帶大家來看一下腿部水腫怎麼消除最快？
腿部水腫怎麼消除最快
1.轉動腳踝：血液循環不佳，是腿部感到過勞的主因，泡腳雖有效，但不能想泡就泡，其實只要透過轉動腳踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微運動腳踝，活動筋骨，漸漸地就能感覺到驚人效果喔！
2.按摩膝窩：解決完血液循環這關，雙腿的另個敵人就是老廢物質的堆積，而膝窩（膝蓋後方）的淋巴結，就是掌管雙腿排除老廢物質的門閂，它可是超重要的大淋巴！如果能多多用大拇指施壓去按膝窩淋巴結，腳痠的頻率會減少許多。
3.按壓小腿飛揚穴：久站久走，小腿總是最辛苦！這時靠着刺激位於小腿肚的飛揚穴，就是專家公認最有效的位置。飛揚穴位於腳踝處向上7個手指頭的位置，針對該處，像抓東西的方式用手指有下往上滑動按壓，每個點約停留3至5秒，感覺到肌肉最痠痛的部位，加以刺激。想到時按摩一下，雙腿就會輕盈到不需要花錢找人按摩啦！
4.反覆踮腳：解決完血液與淋巴循環，最後輪到訓練肌肉，反覆進行踮腳、回覆的循環，對腳部肌肉的訓練效果超好，記得踮完腳回覆放下的力道保持輕慢才有效。以上這4個動作，都是隨時隨地，想到就能進行的小小舒壓運動，回家後再搭配泡腳、跑澡或是抬腿，持續成習慣，連絕世美腿都會給你練出來唷。
水腫腿怎麼判斷
1、腿上的血絲或血管比較明顯。
2、腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊
3、皮膚肌肉觸碰時缺乏彈性。
4、腿容易感到痠痛。
腿部水腫吃什麼消除
1、多吃含鉀的食物：當鹽分攝取過多的食物，身體就會想要喝更多的水，進而導致水分囤積體內，引起水腫，所以，平時要多吃些含鉀的食物，來促進鈉的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等等。
2、吃富含維生素B的食物：維生素B羣，如海苔、芝麻、花生、豬肝、雞蛋等，因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，對緩解腿部水腫會有幫助。
腿部水腫的原因
建議從5個方面考慮。一是排除有無慢性腎炎。二是排除心臟方面的原因。三是排除肝臟的問題，肝功能不好同樣可以引起低蛋白血癥，造成浮腫，可抽血查肝功能。四是排除內分泌的問題，如甲減，這方面可以通過抽血查T3,T4,T4降低而T3正常可視為早期診斷甲減的指標之一。
