在我們平時生活中有很多人都是水腫型體質，經常早上一醒來臉就是腫的，容易水腫的人一般吸收能力都比較差，身體的水鹽代謝紊亂了。
水腫臉是怎樣判斷
如果是臉部浮腫,一般是早晨最明顯，而浮腫表現為按之凹陷，鬆手後緩慢恢復正常。所以，判斷是否為水腫臉不妨早起用手指按一按臉部肉多的地方，看是不是按下去就有一個明顯的凹陷處，然後這個凹陷恢復的比較慢。但如果是脂肪臉，按壓後皮膚會很快恢復原狀，皮膚表面沒有凹陷或“坑”的形狀。用手捏自己腰上的肉,如果感覺很鬆很軟,那也屬於水腫型肥胖,而感覺硬一點是脂肪型肥胖。每天早上起牀的時候,發現自己的臉比平時要胖了一圈,但經過一天後,晚上又變瘦了,這是水腫型肥胖的表現之一。每天到了下午的時候,發現小腿變得腫,並且摸起來的感覺是硬邦邦的,通常需要活動好一會兒才可以恢復到本來的樣子。買回來的鞋子本來是合腳的,但一到下午時感覺變小了,有擠腳的感覺,在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解。上午和下午體重不一致,一般來説早晚之間的差異如果達到一公斤以上,就可判斷自己有水腫症狀了。輕度水腫的肥胖者,每天晚上臨睡前口渴喝水,但是睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺。
消除水腫的食物
改變自己的飲食習慣，水腫可能是吃出來的!重口味就是造成水腫的一大重要原因。因此，你需要改變自己的飲食習慣，不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的葱薑蒜等辛辣食物。吃些低鹽分的食物，儘量少吃濃油赤醬的食物，拒絕醃製類的食品，多吃些有利於消除水腫的食物。
1、紅豆
紅豆中含有皂角苷能夠促進體內廢物隨着尿液排出，清除體內多餘的垃圾和水分。
2、薏仁
薏仁和紅豆一樣，也有利尿的益處。另外，薏仁的營養價值也很高，富含多種維生素和礦物質，易被人體消化吸收，是很不錯的去水腫食物。
3、綠豆
綠豆含有大量的鉀元素，能促進體內多餘的鹽分快速排出。綠豆有着清熱解毒的作用，長吃綠豆還能避免體內垃圾堆積。
4、木瓜
提到木瓜只知道豐胸?木瓜對水腫也有效。木瓜中的木瓜酶能消耗體內多餘的水分，而且，木瓜中還有一種蛋白酶可以促進體內的脂肪分解為脂肪酸，減少脂肪的堆積。
5、香蕉
香蕉中富含鉀元素，而鉀能平衡身體內鈉元素的含量，加快排走多餘的鈉鹽，所以對去水腫很有效。不止如此，豐富的膳食纖維也令香蕉成為減肥餐中的熱門水果，促進腸胃蠕動加快排出外，還能提供充足的飽腹感
6、規律健康的作息
晚上10點到凌晨2點是人體最佳時間。熬夜工作或學習，朋友通宵聚會等等，都在剝奪我們的睡眠時間。睡眠不足，很容易導致淋巴循環受阻，新陳代謝不規律，人體也無法規律地將體內多餘的水分排出體外。養成規律健康的作息習慣，才能保證人體自身代謝的正常運作，達到消腫的目的。
7、積極運動
運動的好處就不必多説了，人盡皆知!運動會給我們發出感到快樂的信號，並且運動能加快人體新陳代謝和促進血液循環，有利於排出體內水分，是消除水腫的不二之選~也可以添加金牌減肥老師微信：xjr384，教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤!
什麼是水腫性肥胖
水腫型肥胖也就是説並不是真正的很多的脂肪的那種肥胖,而是因為內分泌失調或者是一些生活習慣的問題導致身上某些部位有些浮腫,看上去就像是肥胖一樣。但是體重上不會偏胖。水腫型肥胖的人往往是比較容易口渴的,大家可能一直存在一個誤區就是一位水腫型肥胖就是因為喝水過多引起的,其實正確答案剛好是相反的,這是因為喝水不夠才會這樣。水腫型肥胖的人經常在早上起牀以後就會覺得自己臉腫。眼睛也有厚重感,另外食慾也不是很好,不愛運動,整天想躺着、坐着。
水腫型肥胖原因有荷爾蒙分泌。一般的荷爾蒙可以阻礙水分排出,還有一些比較特殊的荷爾蒙也會影響水分排出。比如消化糖分的胰島素及雌性荷爾蒙孕酮或者雌二醇。我們的腎臟會受到激素影響,可以讓身體的鈉保持平衡,阻止水分排出。水腫型肥胖原因有廢物和毒素。很多女性會煩惱自己的大腿及臀部的脂肪團,其實這些位置出現肥胖和水腫有關。甚至可以認為水腫使得大腿和上半身不協調。人體新陳代謝差,身體一部分廢物及毒素將變為脂肪堆積在大腿及臀部。攝入熱量不足也是水腫型肥胖原因。我們的身體如果缺乏了熱量的話,就無法將身體多餘水分排出,水分堆積體內,從而出現了水腫型的肥胖。如果每天補充的熱量低於1200卡路里的話,血液內會缺乏蛋白質,無法順利排出身體多餘水分。攝入過多鹽分也會形成水腫型肥胖。每天過量進食鈉會阻礙身體排出水分。吃的鹹了口渴嚴重,又會大量補充水分,導致身體攝入過多的水,出現水腫型肥胖。過量攝入水分會導致水腫型肥胖,同時還會加重心臟負擔,引起高血壓等。
吃什麼都胖要警惕的嚴重水腫型肥胖者
嚴重的水腫型肥胖者，吃什麼都會胖，飯前飯後體重有明顯的差別，甚至喝口水都會胖。這樣的肥胖一般伴有口乾舌燥四肢乏力，平時尿多則水腫會稍微減輕，精神疲勞的時候尿少則水腫嚴重。比如還可測一下體重，早晚之間的差異如果達到3、4公斤，就可判斷自己水腫比較嚴重了。據説全世界的女人都向往這兩種體質，吃啥都不胖，怎麼曬都不黑!可悲哀的是，偏偏這個世界上還有一類人居然連喝水都會胖，真的太悲慘了。先別難過，如果你也不幸屬於這類人，身材君要告訴你一個好消息：其實你不是胖，而是水腫我們通常所稱的水腫，是指人體組織間隙中有過多的液體積聚使組織腫脹。怎麼樣才能知道自己是不是水腫呢?來伸出手指，在身體肥胖的部位按下去，鬆開後發現按下去的位置顏色發白，並且無法快速恢復，那麼就是較為明顯的水腫型肥胖。如果腰上的肉捏起來也是鬆鬆垮垮的像在按海綿，那麼也屬於水腫型肥胖。也可以通過早晚體型變化來判斷是否是水腫型肥胖。如果晚上下肢明顯胖了不少，那麼也屬於水腫的症狀。一般水腫的形成，都是因為攝入的水分沒能及時代謝掉。
1、睡眠不足
由於工作導致經常加班，熬夜和睡眠不足已是家常便飯。經常熬夜或作息不規律的人身體排污的能力下降，容易在體內積累，從而造成身體水腫。
2、長時間坐着工作
長時間保持固定的坐姿，下半身血液迴流就會因此受阻，循環不暢，而且不良的坐姿會使體內的淋巴系統不順暢，垃圾無法正常排出，共同導致下肢浮腫。
3、飲食太鹹
當過多的鹽分殘留在身體中會增加腎臟的負擔，引起排鈉障礙，還會將大量的“廢水”滯留體內，平時越是高鹽飲食，水腫的程度就越重。知道了水腫型肥胖的問題，應該要怎麼消除這些症狀呢?你要遵循這四大原則!
