運動時是不能帶粧的，帶粧運動會很損害皮膚的，運動前後也是需要護膚的，那麼運動怎麼護膚呢，跑步護膚小技巧有哪些呢，下面來看看吧。
運動怎麼護膚
1、補水工作要做好
雖然提倡素顏運動，但不代表什麼東西都不塗抹。運動洗完臉之後，可以拍上爽膚水塗上抹乳液，這樣肌膚才不會乾燥緊繃，運動的時候臉上也應該塗抹一些基礎性的補水乳液，這樣才可以將水分鎖住。
2、運動後彆着急洗臉
運動之後全臉都是汗水，很多人第一時間會去用涼水洗臉，這個做法其實並不好。剛運動完臉上的毛孔還是張開的狀態，還在排汗，毛孔內的東西也會跟着排出來，這個時候不要急着洗臉，等過了20~30分鐘後，毛孔不再排汗了再進行清潔，護膚效果更好。運動完還可以敷一片補水面膜，吸收的效果也比平常要好。
跑步護膚小技巧
1、對偽素顏説No
沒錯，現在各種妹子們的跑步自拍照在朋友圈氾濫，在女明星的“示範”下，不少妹子們對於如何在跑步時打造出美美的“偽素顏”也算是技巧嫻熟。當然，如果你只是把跑步當做Social拍照的秀場那也就罷了，但如果你是真正想享受跑步的妹子，那還是請儘早卸下你的“偽素顏”再出門開跑哦。
2、要簡單，不要厚重
除了不要化粧，其實在跑步前塗抹的護膚品也應儘量以基礎保養補水保濕為主，也應避免塗抹美白精華、煥膚精華等功能性的產品。因為跑步過程中毛孔張大，皮膚表皮血液循環加速，加之汗液的影響，皮膚也會處於相對敏感的狀態。部分功能性產品含有的果酸等成分在此時或許會讓肌膚產生不適感。
3、防曬霜並非必備
在很多人的印象中，防曬是跑步時必不可少的保養環節。實際上，對於真正的跑者來説，他們更傾向於選擇在清晨或夜晚陽光不太強烈時跑步，或者是通過戴遮陽帽、墨鏡等物理方式來避免強烈的紫外線。在他們看來，如非參加長時間比賽時必要，跑步時也儘量應少塗防曬產品。因為再輕薄的防曬產品塗抹在肌膚上同樣會影響排汗，尤其是抗水抗汗型的防曬品通常比較厚重，也會讓肌膚感覺不舒服，影響跑步的狀態。
4、清潔一定要徹底
相對於跑步前儘量給肌膚做減法，對於跑步的人來説，運動過程肌膚護理的重點反而應該放在跑步結束後。做好肌膚清潔當然是跑步之後的第一步。記得一定要用温水，選擇清潔力足夠的潔面產品(不過不建議使用含磨砂顆粒的哦)，以將毛孔裏的污物洗乾淨。其實跑步本身就是一個大量出汗的過程，就好像蒸桑拿，所以，做好清潔後，肌膚的毛孔會變得很乾淨。
5、要舒緩不要刺激
運動過後肌膚的吸收力也會增強。此時也是為肌膚補充營養，及時做好修護的大好時機。而對於運動後的肌膚即時修護來説，最重要的當然是舒緩和補水。如果不趕時間，清潔爽膚之後不妨敷上一片曬後修護面膜或者是補水面膜，為運動時水分大量流失的肌膚。不過，因為此時肌膚狀態相對並不穩定所以並不建議運動後馬上使用含高濃度功效成分的功能性產品。而是應以舒緩、補水為主。與此同時，做好曬後修護的同時也要做好肌膚的日常防曬。
跑步前要塗水乳嗎
塗抹基礎補水的水乳就可以了，儘量不要塗抹功效性的護膚品。如果能確保在跑完步後能及時洗臉護膚的話，隔離產品也不用塗。跑步會出大量的汗水，對皮膚而言有排毒排垢作用，能夠起到一定的改善我們的皮膚作用，此時的毛孔是打開的，如果使用功能性太強的護膚產品，可能會造成毛孔堵塞等問題。
跑步前後護膚要注意什麼
跑步的時候一定是不能帶粧的，因為跑步的時候我們的身體發熱，毛孔打開，汗液會混合彩粧，氧化的皮脂直接進入到皮。跑步完後要洗臉在去塗護膚品。
