如果你每天都有照鏡子觀察自己的習慣，就會發現自己的庫膚時好時壞：這周還光滑白嫩，下週就可能膚色暗淡。其實這是女性的生理週期在作怪。生理週期是影響你美麗的關鍵因素，所以，想天天都美麗動人，女人就要掌握好自己的週期，細心護理，讓自己在每個時期都能以美麗而精神的臉孔示人。
一般來説，女性生理週期為28天，這28天又可分成4個階段，女人只有根據每一個階段的身體變化來制定相應的肌膚保養方案，才能夠讓肌膚煥發白淨誘人的美麗。
第一階段：經期一週
這個階段，女人身心狀況都開始不穩定，肌膚容易出現過敏，也變得粗糙，肌膚的出油量大大增加，易長暗瘡。平常若隱若現的斑點在這一階段加深。這是因為女性體內的黃體酮分泌增加，刺激皮膚引起變化。
美白保養方案：
(1)這個階段，女人重在做好肌膚清潔保養，令肌膚不再惡化，因此宜選用適宜于敏感肌膚的清潔用品做深層清潔去角質，平衡油脂分泌，並保證肌膚有充足的水分。
女人可在這周的任何一個空暇的午後，為肌膚徹底潔面，再使用去角質的潔面產品以去除面部的老廢皮脂。如果對去角質產品有過敏現象，就用化粧水在臉上擦拭幾次，也能達到温和去角質的效聚。
(2)這個階段女人的情緒最不穩定，易與別人產生摩擦，建議女人要多注意調節自己的情緒。
(3)這個階段的女人容易食慾大增，但不需刻意節食，只要不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了^(4)這個階段的女人身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，可以使新陳代謝變得更好。
第二階段：月經期
當女人來月經的第二、三日，身體會出現腹痛、無力、手腳發涼等諸多不適症狀，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大，眼周出現短暫性的色素沉着，但在第四、五天後就能自動消失。這是因為女人體內黃體酮分泌下降，情緒不穩定，從而刺激皮膚產生變化。
美白保養方案：
(1)選用保濕度高及具有緊膚作用的護膚品，在補水的基礎上適當補充營養。但是要避免在這時候更換保養品或者進行美白、祛痘的工作。
(2)不要以失血需要補充營養為藉口暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
(3)做一些能促進新陳代謝的有氧運動，更好地促進體內血液循環。
(4)如有經期不適，可嘗試進行芳香療法或泡腳浴，可令女人臭心放鬆。
第三階段:排卵期前一週
這個階段，女人的皮膚機能是一個月中最好的階段，體內各激素的分泌和調節都較為平衡，因此此時的女人大多肌膚富有彈性，又具有光澤，氣色相當好，狀況也穩定。
美白保養方案：
(1)因為皮膚狀況良好，女人不需要做額外的護理工作，只需要採用敷臉、簡單清潔等普通護理方法就可以了。
(2)女人此時減肥最有效，飲食控制加上適量的運動，可以令女人更美。
第四階段：排卵結束期
這個階段的女人雖然面色不錯，但肌膚皮脂分泌逐漸增多，黑色素活化，痘痘可能開始肆虐。因為排卵期後的一週，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定
美白養護方案：
(1)這個階段，女人重在進行美內護理，要做好防曬工作，使用防曬係數較高的防曬用品，使用具有美白的保濕霜。
(2)宜選用一些清爽型的化粧水，其他護膚品最好也不要選油性太強的。同時要使用控油祛痘的潔面產品，一發現有痘痘的跡象就要及時地將之扼殺在搖籃裏。
既治痛經又美顏的食療方
1.玄胡益母草煮雞蛋
材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。
做法：將所有材料加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經、止痛經、補血、悦色、潤肢美容功效。
2.烏豆蛋酒湯
材料：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。
功效：適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚美容功效。
3.姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤肢功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
4.益母草香附湯
材料：益母草、香附各100克，雞肉250克，葱白5根。
做法：將葱白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用於痛經，並能光豔皮膚。
5.山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有温經通脈，化麻止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
6.姜棗花椒湯
材料：生薑25克，大棗30克，花椒100克。
做法：將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功效：具有温中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔皮趺作用。
7.姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各3D克。
做法：將乾薑和大棗洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗u功效：具有温經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
8.韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後揭爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兑入韭汁內即可飲用。
功效：具有温經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
