離今年大學聯考就剩下兩天了，那麼，這兩天考生三餐應該怎麼安排才能幫助他們既吸收到高營養，又不造成消化負擔影響身體呢？提醒，早餐要注意幹稀搭配，補充足夠蛋白質，午餐既要有質量，也要有分量，晚餐不宜過飽，以防消化不了影響入睡。
大學聯考學生早餐不能少蛋白質
大學聯考前兩天的早餐對於考生來説，是非常重要的，既要保證營養，又要不對考生造成消化壓力。在早餐食物中，不可缺少蛋白質。如果早餐缺乏蛋白質，則無法提供足夠的營養給機體以利用，在嚴重時，甚至還可能會出現低血糖。血糖不足，則還會直接干擾大腦的正常工作，容易出現注意力分散、思維遲鈍等反應。
專家建議，理想的大學聯考早餐應該由主食和動物食品搭配，並注意幹稀搭配。比如：肉鬆、麪包加牛奶、麥片粥加雞蛋、饅頭、雲吞麪、肉粥加蛋糕、腸粉加豆漿等。
大學聯考午餐質量要保證
大學聯考考生的午餐要滿足兩點，既要有質，也要有量。上午人體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐起一個承上啟下的作用，要保證營養的質和量同時達到，比如：可以吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，好為下午的考試做好充足的準備。另外，午餐還應攝入充足的熱量和各種營養素。午餐同樣還應該做到有糧、有肉、有菜、有豆，且幹稀搭配。
大學聯考晚餐要吃“八分飽”
一些家長把考生的營養全部集中在晚餐中，其實這並不科學。專家建議，最好不要將營養補充全部都集中在晚餐上，晚餐宜吃八分飽。因為人體晚上所需消耗的能量比較少，而且飯後還要好好休息一陣再複習。
大學聯考夜宵以清淡飲食為主
如果一日三餐的飲食質量達不到身體需要，再加上大學聯考考生晚上需要學習時間較長，可以適當增加夜宵。夜宵應以清淡為主，不宜吃過飽，以防影響晚上睡眠。
提醒
大學聯考考生參加考試前兩天，一日三餐怎樣才算是吃飽吃好，沒有絕對的標準，應以考生身體體格來定，最忌為了進補而盲目飲食過量，造成考生消化不了，得了腸胃病影響參加考試。
