現代的都市生活讓很多人都身心疲憊,不過回到家中躺在床上卻又怎麼都睡不著,實在折磨人,根據國外睡眠醫學學會調查,每5人中就會有1人出現失眠的問題,中國中醫與養生專家也指出,神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。當大家出現失眠 的情況時,可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神,讓你一夜好眠。
中醫解釋失眠主要原因
中國中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出,《本草綱目》記載,「不眠,有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦,與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關,若氣血陰陽失和、臟腑功能失調,導致心神失養,或心神不安,均會引起失眠。
失眠危害大
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒,甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁,也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病,甚至會導致女性面板乾燥、月經失調等症狀。
失眠常見型別
1.肝鬱化火型:
肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
2.痰熱擾心型:
這型別人平時體質尚佳,可能因為思慮過度、受到情緒影響,進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食,或舌苔黃膩等情形。
3.陰虛火旺型:
此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟,舌質紅等症狀。
4.心脾兩虛型:
通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾,導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
★粥品/酸棗仁梗米粥
適用症狀:
適用於心悸、多夢失眠。
材料:
酸棗仁5克、梗米100克。
做法:
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
2.梗米洗淨加水煮粥,粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
用法:
宜空腹食用。
功效:
酸棗仁性甘、平,入心肝經,有養心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性質平和,甘補酸收,能補養心甘、收斂心氣,為益肝血、寧心神的良方。
★湯品/紅棗蔥白湯
材料:
紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
做法:
將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
用法:
睡前服用。
功效:
蔥白為蔥的近根部,辛溫發散可宣通上下陽氣,具有通陽解毒,治療失眠的效果。