一年分四季，春夏秋冬各有不同，在這四個季節裡我們都需要如何來進行養生呢？每個季節養生的關鍵都不同，什麼時間樣什麼是最為重要的，下面就讓我們一起來看看四季的養生方法吧。
四季養生各有所需各有不同
春（立春到立夏）養肝
春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝氣最旺，但也是這個季節最容易發生肝病。寒冬已過，本應氣候漸暖，但如果溫暖提前出現，或者嚴寒不走仍把持朝政，或者溫暖太過、變得像夏天一樣炎熱，就是氣候沒有按時行動。一旦適逢用肝過度或肝氣素來不充足，久失濡養，肝功能活動跟不上如此活躍的氣候，會脆弱地纏綿病床。
春天最好多做養肝護肝的事，“噓”字功就是很重要的一個明目護肝之法。兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時兩脣輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次，天天堅持，練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓後調息時要閉目凝神。
夏（立夏到小暑）養心
夏天最脆弱的部位是心。涼風動水，荷葉卷著蜻蜓的影子，聽來很消夏，可小“心”慌慌。暑熱逼人多流汗，易傷心血。夏練要以靜為主，採取不勞形神，不傷津液的方式進行鍛鍊。
夏季天熱，容易煩躁傷心，食慾不振，可以多吃些養心安神的食物。例如蓮子芯，味道比較苦，但善於清心火、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥就行了。烏梅也有解熱除煩的作用，夏天的辦公室零食儘可以換成冰糖烏梅之類。
秋（立秋到立冬）養肺
秋天最脆弱的部位是肺。林妹妹每到秋天感時傷悲，肺病就更重些。入秋後，氣候逐漸乾燥，人的面板黏膜水分蒸發加速，於是出現面板乾澀、鼻燥、脣乾、咽痛等現象，這就是秋天的主氣——燥。“潤燥”是秋季養肺的大法，落實下來，首先飲食上要以滋陰潤肺為基本原則。
乾燥的秋天每天通過面板蒸發的水分在600毫升以上，所以秋季的補水量要更多。平時每天喝水的最低限度為1500毫升，秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，以使肺臟安度金秋。
冬（立冬到立春）養腎
冬天最脆弱的部位是腎，當大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。我們能做的就是在疾病易犯季節多珍重，例如冬天補充陽氣，以養護腎氣。這個只要簡單的“早睡晚起”一招就可以實現。冬天日照短，早睡保持溫熱的身體，以養人體陽氣，晚起是指在自然界陽氣上升之後起床，身體可以補充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣彙集到腎，腎氣充沛足以抵擋疾患。
“少食鹹，多食苦”。冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心功能，抗禦過亢的腎水。同時冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。對於正常人來說，冬季應當遵循“秋冬養陰”的原則，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳、胡麻等皆為有益的食品。
上面就是中醫5大擇時養生法了，教你改良生物鐘保持健康，靚麗美容養生會所有它自己的一套方法，重視養生保健的朋友們不妨可以多多學習，好好的保護好自己的五臟健康。
養生方法有哪些
1.快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘。
澳大利亞科廷大學研究發現，每週進行3次5分鐘短跑或每天騎車45分鐘，都能增強新陳代謝，促進心臟健康。與慢跑、健步走等運動相比，高強度的運動可以在短時間內產生相同的結果，而且更有利於堅持下去。北京體育大學運動醫學系教授陸一帆指出，運動分為有氧運動和無氧運動，快跑屬於後者，能增強爆發力和反應速度，維持內分泌平衡，減少跌倒風險。現在學界普遍認為，老年人也需要一些無氧運動。老人快跑時要做好防護措施，避免摔跤和過度疲勞。平時還可練習仰臥推舉、引體向上、俯臥撐等，加強四肢、腰背部的力量。
2.冥想5分鐘，等於熟睡1小時。
很多人認為冥想“很玄”，冥想是西方化的叫法，在中國被稱為“內觀”，心理學稱之為“正念”，與傳統的禪修、打坐頗為相似。冥想就是關注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想，有助於提高專注力，對身體健康也有好處。一項神經科學研究表明，正念冥想可提高大腦的連通性，增強記憶力，消除恐懼和壓力。傅春勝說，最初級的冥想簡單易學，最大的特點就是“不想”：不帶任何評價地看待一件事物，比如凝視一朵花、觀察一片葉、仰望一次夜空……只需幾分鐘，就能放鬆大腦和心情，解除焦慮和疲憊，迴歸精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
3.午睡10分鐘，堪比熟睡2小時。
一項研究發現，每天午後小睡10分鐘就可以趕跑睏意，對神經的放鬆效果堪比深睡眠2小時。如果每天午睡30分鐘，可使激素分泌更趨平衡，冠心病的發病風險減少30%。用午睡給自己“充電”，可提高大腦的反應能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一會，能改善睡眠不足帶來的影響。施明建議，午睡時間可選在午飯後半小時，不要吃完飯馬上睡覺;午休時間不宜超過半小時，否則更疲勞。上班族午睡時儘量不要趴在桌上，可自備摺疊躺椅。
運動的種類有哪些
1、耐力訓練專案
適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。
2、力量性訓練專案
適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。
3、放鬆性訓練專案
適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。
晨起後做哪些事可以養生
1、喝一杯水
我們經常強調，晨起之後喝一杯溫水可以潤腸通便，其實這杯水也可以幫助我們稀釋血液，因為人們在經過一夜沒有補充水分後，血液的粘稠度是很高的，患有心血管疾病的人可能會因此誘發疾病，所以建議大家在晨起後喝杯水。
2、上個廁所
晨起後無論是小便還是大便都可以幫助身體排毒，一是因為尿液可以帶走堆積在腎臟裡的毒素，二是大便可以把腸道里的有毒物質排出，這對身體保健有很大的好處，所以在起床之後人們可以先到衛生間小解一下再洗漱。
3、慢慢起來
如今很多人總是把起床的時間掐得剛剛好，起床的動作也很猛，但其實這有可能引起身體不適。專家表示，人們最好把鬧鐘往前調個5分鐘，鬧鐘響後慢慢起床，避免因為起床太猛造成頭疼，或者誘發意外。
