女性養生知識,女生的身體特徵和男生有著根本的區別,所以女性的身體素質普遍弱於男性,男女保健不可能一樣,很多人對女性養生保健知識瞭解的卻不是很多,女性朋友們,為了自己的身體健康,下面來了解女性養生知識。
女性養生知識1
一、早晚兩杯白開水
女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的.發生,已經是重複多次的`保健常識,對於女人來說,除了飲食之外,在化妝臺加一瓶醋,每次在洗手之後先敷一層醋,保留20分鐘後再洗掉,可以使手部的面板柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應每天保證一杯酸奶。
女性生理健康的表現特徵
情緒穩定與愉快
情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標誌,它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態,意味著機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉,灰心絕望,喜怒無常,則是心理不健康的表現。
心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情,善於從生活中尋求樂趣,對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。
行為協調統一
一個心理健康的人,其行為受意識支配,思想與行為是統一協調的,並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾,注意力不集中,思想混亂,治療支離破碎,做事雜亂無章,就是心理不健康的表現。
良好的適應能力
人生活在紛繁複雜、變化多端的大千世界裡,一生中會遇到多種環境及變化,因此,一個人應當具有良好的適應能力,無論現實環境有什麼樣的變化,都將能夠適應,這也是心理健康的標誌之一。
意志品質
健康的意志有如下特點:目的明確合理,自覺性高;善於分析情況,意志果斷;意志堅韌,有毅力,心理承受能力強;自制力好,既有現實目標的堅定性,又能剋制干擾目標實現的願望、動機、情緒和行為,不放縱任性。
人際關係和諧
其表現:一是樂於與人交往,既有穩定而廣泛的人際關係,又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;三是能客觀評價別人,以人之長補己之短,寬以待人,友好相處,樂於助人;四是交往中積極態度多於消極態度。
女性養生知識2
1、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
[愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00後禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。
[愛心]友情提示健議調理:每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血。
特別提醒:例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴),洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經不調吹後腦勺,[愛心] 每天晚上泡熱水腳,(熱禸泡腳最佳時間是每月陰曆二十至三十,如果是平時必須要在晚飯後2個小時後方可進行泡腳。每天敲足三裡。
2、【女人經期十三禁忌】
一禁:劇烈運動和重體力勞動。
二禁:貪食生冷。
三禁:吃得太鹹。
四禁:飲咖啡、濃茶。
五禁:過量飲酒。
六禁:活血化淤類藥物。
七禁:緊身衣褲。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:貿然拔牙。
十一禁:高聲唱歌。
十二禁:情緒失控。
十三禁:性生活。
3、【生氣對女性的傷害】
①面板:生氣時,會刺激毛囊,引起毛囊周圍的炎症,出現色斑。
②子宮、乳腺:女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺:老生氣會使甲狀腺功能失調。
④大腦:大量血液湧向大腦,此時血液中含有毒素最多,加速腦部衰老。
⑤肺:女性情緒衝動時,呼吸急促,甚至過度換氣,危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕】
①新鮮乳酪——搶救記憶力。
②金槍魚——PK脂肪。
③蜂蜜——淨化血液。
④橙子——增強免疫力。
⑤綠菜花——年輕心臟。
⑥雞蛋——呵護乳房。
⑦燕麥片——降低膽固醇。
⑧花生醬——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情緒低谷。
5、【女人貧血吃什麼補血最快】
①黑豆:想更好的補血,不妨用黑豆煮烏骨雞。
②胡蘿蔔:含大量維生素B、C,具有補血功效。
③麵筋:含大量的鐵質。
④金針菇:含豐富的'鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。
⑤龍眼肉:含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥蘿蔔乾:鐵質含量高。
6、【天然護膚精華:李仁桃仁】
心對女性來說,果仁就像護膚品中的精華素,可以用它們打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉,能滋潤美白面板。
此外,它們還有各自特別的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁還可以治療便祕、咳喘和婦科病,可以說是女人們的閨密級食物。
7、【女性長期吃辣,喝冰飲,容易患上婦科腫瘤】
吃辣時不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡,易致痛經、月經紊亂,子宮還會縮小、變硬,易形成腺肌症等婦科腫瘤,大大提高不孕的機率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、婦科檢查等發現不了,男士們請轉給你的摯愛!
8、【讓她遠離乳腺增生】
①適時婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活規律。
③心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵,雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和藥物。
⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
9、【來例假如何養生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況,痛經、腰痠背痛等,其例項假對女人是個很重要和特殊的時期,這幾天一定要好好保養才能健健康康
第一天:小心偏頭痛。
第二天:治療婦科炎症。
第三天:補充維生素。
第四天:體重略微下降。
第五天:排出體內廢料。
10、【四大養生補血食譜告別痛經】
①玄胡益母草煮雞蛋:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
②烏豆蛋酒湯:具有調中、下氣、止痛功能。
③姜艾薏苡仁粥:具有溫經、化瘀散寒除溼及潤膚功效。
④姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。
11、【魔法痛經治療法】
生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。 配料:(水,紅糖,紅花生,紅棗,紅豆,枸杞)來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧。
12、【十種女人最易得乳腺癌】
①乳腺增生多年不愈。
②反覆做人工流產手術,
③常用激素類藥品或化妝品,
④有乳腺癌家族史,
⑤未哺乳或哺乳過長,
⑥肥胖或過多攝入脂肪,
⑦精神抑鬱,經常生氣,心情不好,
⑧反覆長期接觸各種放射線,
⑨獨身未育或婚後不育,
⑩13歲前月經初潮或絕經晚。
13、【山藥紅棗羹】
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
①將山藥洗淨,晾乾,然後去皮,切成小塊。
②將紅棗洗淨,裝碗備用。
③將山藥、冰糖一起倒進鍋裡放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出現尿路感染症狀時,馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有),哪個刺痛就按揉哪個,大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘,當穴位的疼痛緩解時,尿路感染症狀可減輕或消失。
15、【對女人有益的五種怪味食物】
①榴蓮—緩解痛經(性熱,活血散寒,改善腹部寒涼)。
②大蒜—亮澤秀髮(強抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,烏髮)。
③香菜—預防骨質疏鬆(保護骨骼,抗癌)。
④芥末—使面色紅潤(調解內分泌,刺激血液迴圈)。
⑤香椿—助孕(抗衰老,補陽滋陰,清熱利溼)。
16、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
①紅糖煮荷包蛋,可以使雞蛋和紅糖的'營養互補,令面色紅潤,有精神。
②紅糖泡桂圓乾,可改善睡眠。
③紅糖泡人蔘,可調理氣息,改善低血壓。
④生薑紅糖水:治療風寒感冒,緩解寒淤血淤型的痛經。
17、【四物湯:喝出女人味】
當歸、川芎、白芍、熟地黃,各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊,可以再加紅花、桃仁各15克,普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”,適合的女性可以服用,臉蛋會紅潤起來,肌膚充盈有光澤,女人味兒也就更足了
18、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】
有一個治療痛經的特效穴位——十七椎,痛經嚴重者,按壓十七椎2—3分鐘,可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎,在督脈的循行線上,是一個經外奇穴,位於第5腰椎棘突下。JMS,痛的時候試試。
19、【女人喝紅酒的好處】
①增進食慾。
②適當飲用有滋補作用。
③有助消化,防治便祕。
④有美容抗衰老的作用。
⑤減肥,每升幹葡萄酒含525卡,在4小時內被全部消耗掉。
⑥利尿,防止水腫。
⑦殺菌作用。
⑧可預防乳腺癌。
⑨能抑制脂肪吸收。
⑩不過可不要早上喝。
女性養生知識3
女人運動養生之道
1. 經常散步
2. 多享受早晨-點的陽光
3. 運動前先卸妝
4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓,休息更重要
5. 冬季少做戶外運動
6. 10層以下,不乘坐電梯
7. 每三個月改變一次你的健身選單
8. 每天運動半小時,而非週末運動3小時
9. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
10. 邊看電視邊做柔軟體操
11. 在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡
12. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
13. 午休也是健身的好時間,不一定非等到晚上
14. 光腳穿運動鞋固然舒服,卻對健康不利
15. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
16. 去正規的`醫院而非美容院接受按摩
17. 非運動狀態下不喝功能性飲料
18. 運動後休息半小時再入浴
19. 不在過吵的健身房中鍛鍊
20. 正確的姿勢比專程去健身更有效