三餐時間幾點吃最好

三餐時間早餐6:30-8:30，6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-20:00最好。

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一般情況下，早餐的適宜進食時間為6:30-8:30，午餐的適宜進食時間為11:30-13:30，晚餐的適宜進食時間為18:00-20:00，可以根據個人實際情況，選擇合適的進餐時間。通常早餐維持在15-20分鐘，午餐、晚餐維持在30分鐘左右為宜，每兩餐之間的時間間隔為4-6小時，有利於保持食物攝取的連貫性，不會出現過度飢餓的狀態。

　　

一日三餐中的熱量比例建議維持在3:4:3，早餐可以選擇蛋白質、脂肪含量較高的`食物，如雞蛋、牛奶等。午餐可以適量增加碳水化合物，如米飯、米粉等，晚餐建議以碳水化合物為主，減少蛋白質、脂肪的攝入，如玉米、紅薯，有利於增加飽腹感，避免夜間感到飢餓。

此外，需注意飲食均衡，蔬菜、水果、主食各類營養攝入搭配合理，可根據個人具體情況進行調整。建議養成良好的進食習慣，如按時吃飯、不暴飲暴食、少進食辛辣刺激的食物，有利於維持身體健康。如果長時間不按時吃飯，可能會出現低血糖、胃痛等不良反應。

三餐時間幾點吃最好2

這個問題貌似很好回答，但裡面還還真有不少說頭。

一般情況下，最理想的狀態是，我們傍晚5：30分下班，半小時到家（在北京，很多人基本屬於做夢）現做飯的話大約要7：00鍾吃飯。這個時間吃飯還不算太晚，吃完飯休息一下、散散步，10：30睡覺，還算是正常。

當然，如果能早早回家，而且回家就有飯吃，那就太棒了！晚上可以有更多休閒的時間。在這個時間裡，食物可以很好的消化，3個小時左右達到胃排空，就可以安穩的睡覺了（前提是沒有暴飲暴食、沒有吃太多難消化的肉，比如烤串大腰子烤羊腿等）。

在醫院裡，我們每天正常開飯時間為早飯7：00~7：15、午飯11：00~11：15、晚飯5：00~5：15。在病房工作二十多年，經常有病人問：為什麼這麼早吃飯？我們在家吃飯很晚，來住院很不習慣。呵呵，說實話，在醫院裡面不習慣的事情太多了，我在醫院工作25年，早就習以為常了！

為什麼醫院晚飯要早吃？病房裡的晚飯5點多鐘開飯，6點鐘就吃完了，而我們經常吃的食物不見得都是好消化的`粥面素食，有魚有肉的食物需要3個小時胃排空，如果您還吃了油炸的、或其他高脂肪高蛋白的混合食物，那對不起需要4個小時胃排空，也就是說病房裡面9點半熄燈的時候，你已經可以輕鬆入睡了。不至於因為食物還沒消化完，躺在床上翻來覆去睡不著。

　　

可是，比較很多事情不盡人意。大都市的工薪階層，每天下班堵車嚴重，到家都7~8點鐘了，怎麼辦？3個辦法：

1、晚餐清淡飲食，清粥小菜、菜肉粥、煮麵條、煮速凍餃子+炒個簡單的菜也就半小時吧。而且，我們也建議晚餐儘量簡單清淡，這也是腸胃保健很重要的措施。（估計又該招罵了）

2、如果想早餐匆忙、午餐糊弄，晚餐要像個樣子。那就離家不遠的路邊餐館吃吧，吃完飯時堵車也沒了，輕鬆散步回家。

3、平時在家休息的時候，可以做出一點硬菜，不管是什麼咖哩牛肉、土豆雞塊、紅燒排骨、煎帶魚、紅燒肉.......放涼後，分出小份密封包裝後冷凍。

回家晚的時候，微波爐5分鐘解凍，期間熥上饅頭或電壓力鍋做上米飯，然後炒個素菜。前後絕不用30分鐘就可以把晚飯做好，手腳快的還可以衝個澡呢！

養家餬口不容易，算計不到更著急，飯後兩口子討論一下第二天的早餐和晚餐怎麼做，也是一樂趣哈。文中圖片皆來自於網路，在此向圖片作者鳴謝！晚飯5點30分至6點最為佳，飯吃7成飽，飯後走步，運動助健康。

三餐時間幾點吃最好3

一般來說，早餐七點左右吃比較好。這時候人們的身體在剛剛睡醒的時候都比較需要攝入能量來維持一天的精神，對於大多數上班族來說，一般都是7點或者7:30左右起床，在起床之後吃早飯是一個很好的選擇。

01、如果是自己在家做飯不方便，需要去外面吃早餐的話，那麼最好是在8:00左右，這樣雖然需要餓一段時間的.肚子，但是也可以比較及時的填充上能量。

02、一般在過了9點之後再吃東西的話，就可能會導致中午飯吃不下去，因為在早上9點吃完東西之後，到了中午12點也只有三個小時左右的時間，很有可能早餐的食物還沒有完全消化，這個時候就可能會影響中午吃不下去。

　　

03、如果中午吃不下去，那麼下午自然就會變得很餓，這樣久而久之就會破壞我們的飲食習慣，所以儘量控制在7點~8點這個時間段吃早餐。

04、有很多人為了節省時間或者節省金錢，選擇不吃早餐，其實這麼做是錯誤的，因為早餐完全可以說是一天當中最重要的一餐。