理气消食、祛痰止咳、降压降脂。
吃橘子的好处1
蔬果小档案
别名：橘、柑橘
科别：芸香科
花果期：冬季
营养成分：维生素、蛋白质等
性味归经：性温、味甘酸、入肺、胃经
橘子的保健功效
开胃理气，促进消化：橘子中含有的橘皮甙、对肠道具有调节功效、起到止呕、止泻的作用、又可以促进肠胃消化，对于脘腹胀满、食欲不振等症均有辅助食疗功效。
祛痰，止咳平喘：橘子中含有一定的挥发油和柠橡烯、可缓解支气管痉挛、利于痰液的排出、具有祛痰、止咳、平喘的功效。
抗炎，抗过敏：橘子中含有的某些物质具有抗炎、抗过敏的功效。
降血压和降血脂：橘子中含有的橙皮甙，有利于血管扩张，降低血压。此外，它还含有磷酰橙皮甙和黄酮甙、可扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量，预防冠状动脉粥样硬化，起到降血压和降血脂的功效。
醒酒止渴：橘子味甘酸、富含大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质、具有生津止渴、除烦醒酒的功效。
橘子要如何挑选
挑选橘子，以果实大小均匀，颜色呈橙黄色，表皮新鲜有光泽，果肉软而多汁的为好。另外，在买橘子的时候，挑选蒂部平平的，甚至有点凹陷下去，这样的橘子味甜。
如何吃最有营养
橘子生吃或榨汁喝最有营养，维生素能被较好地吸收，但不宜多吃，易上火。
适宜人群：一般人均可食用，虚劳咳嗽的`人最宜食用。
不宜人群：橘子含糖星比较高、容易口干生痰、使血糖升高、所以痰多以及患糖尿病的人不宜食用。
适宜搭配：适宜与银耳同食，具有润肺止咳、补虚化痰的功效。
不宜搭配：不宜与螃蟹同食，会患上软痈；不宜与萝卜同食、易诱发甲状腺肿大；不宜与牛奶同食、易引起腹泻、腹胀等。
食前建议
橘子不宜多吃，否则会出现口干舌燥、咽痛便秘等“上火症状”：再就是橘子含有大量的维生素C，如果过童食用，体内代谢的草酸会增加，容易引起胆结石等症。
吃橘子的好处2
老人吃橘子可预防脂肪肝
老年人日常生活中适当的食用一些橘子，对于预防一些疾病很有帮助，尤其是预防和缓解脂肪肝的效果更是非常好的。因为橘子里面富含肌醇,而肌醇可以有效的促进人体内部胆固醇的代谢,所以也非常有利于预防动脉硬化。而且肌醇还能向脑神经细胞运输营养,是维持神经正常不可缺少的物质,如果肌醇不足会引起脱发或发育不全等问题。
老人吃橘子可降低动脉硬化风险
另外，我们老年人经常食用一些橘子，更是可以有效的预防动脉硬化这种病症的，对于促进身体健康非常的有好处。研究所专家指出,柑橘中含有丰富的类胡萝卜素,类胡萝卜素对人的肝功能的维持有着重要的'意义。类胡萝卜素在人体血液中浓度越高,人的肝功能越正常,患上动脉硬化的危险就越低。
老人吃橘子可缓解便秘
很多的老年人肠胃不是非常的好，日常生活中还经常会出现便秘的症状，如果老年人经常食用一些橘子，那么可以有效的预防便秘的症状。老人肠胃功能弱,一有不慎,就会出现便秘情况,橘子富中还含有膳食纤维--果胶,它可以促进通便,并且可以降低胆固醇,能很好的改善老人便秘的情况。
老年人日常生活中经常食用橘子的好处有哪些?相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，老年人食用橘子，不仅可以预防脂肪肝，还可以降低动脉硬化的风险，并且对于缓解便秘效果也是非常好的。
吃橘子的好处3
1、冬天吃橘子的好处为能够补充人体所需要的维生素，还能够起到开胃理气的效果，也能够通便，预防便秘。坏处为如果一次性吃的过多，很有可能会引起上火，严重的话会造成口腔溃疡等不适症状。
2、好处：橘子里面的维生素含量是非常丰富的.，经常吃橘子能够补充人体所需要的维生素C，维C能够起到抗氧化的作用，帮助清除皮肤里面的自由基，帮助美白淡斑，还能延缓衰老，对于皮肤是有一定好处的。橘子的口味是偏酸甜的，冬天人的活动量比较少，所以胃口一般不会很好，吃一些橘子能够促进胃酸分泌帮助开胃理气。橘子里面的纤维素含量也比较丰富，能够促进肠道蠕动帮助排便，从而有效的预防便秘的发生。
3、坏处：冬天天气本身就比较凉，橘子也是比较凉的，如果一次性吃的过多，有可能会造成肠道分泌过多的肠液，从而引起腹泻腹痛等不适症状，橘子里面的糖分含量比较高，一次性吃得过多也容易导致上火，比如口腔溃疡、喉咙疼痛等。
