吃南杏仁的注意事項

吃南杏仁的注意事項，杏仁是一種營養價值較高的堅果，富含蛋白質、礦物質、脂肪酸，杏仁富含纖維，潤腸通便，緩解便祕等症狀，以下分享吃南杏仁的注意事項。

吃南杏仁的注意事項1

首先南杏仁作為一種堅果類的食物，它其中所富含的植物油脂的含量是非常多的，在進入我們身體之後就會增加腸壁的潤滑性，從而起到潤腸通便的效果，所以説對於有腹瀉症狀的人們來説，就不要過多的使用。

還有就是它其中所富含的熱量也是非常高的，相比較一些肉類食物來説，它富含的熱量要更高，對於減肥期間的`人們來説，不可以多吃，一次性最好不要吃超過十個，如果吃過多的話，導致這些熱量消耗不完，就會轉化為脂肪囤積在我們身體中引起發胖。

　　

還有就是南杏仁也是不適合和一些食物在一起吃的，南杏仁中所富含的一些優質蛋白，還有一些礦物元素的含量也是非常高的，就不可以和一些草酸含量多的食物在一起吃，如果和草酸含量多的食物在一起吃，可能就會發生化學反應，從而產生沉澱物，這樣就會影響我們身體的消化，比如説富含草酸含量多的食物，有葡萄，還有一些菠菜，巧克力等。

南杏仁就是杏樹不同品種的種子，所以説其中所富含的一些優質蛋白的含量是非常豐富的，優質蛋白和一些富含鞣酸類的食物在一起吃的話，可能就會形成一些絡合物，從而影響我們身體的消化，嚴重的話還會引發腹痛。

吃南杏仁的注意事項2

一、兒童吃杏仁的禁忌

1.孕婦不宜食用

孕婦食用杏仁容易引發過敏反應，造成胎兒畸形發生的風險。所以，孕婦最好不要吃杏仁。

2.過敏人羣不宜食用

對杏仁過敏的人羣不宜食用。過敏表現為胸悶、呼吸急促、皮疹、喉頭水腫等症狀，嚴重者甚至會危及生命。如果有過敏史或曾對其他堅果過敏的人，應慎重考慮食用杏仁。

3.未斷奶的嬰兒不宜食用

0-12個月的.嬰兒處於生長髮育階段，腸胃功能尚未完全發育成熟，不能承受堅果中對胃腸刺激性的成分，且杏仁中含有大量的脂肪和易引起過敏的蛋白質，容易引發消化不良、腸胃炎、過敏反應等症狀。因此，未斷奶的嬰兒不宜食用。

4.兒童不宜過量食用

兒童食用杏仁應該適量，不宜過量，否則容易引起肚子痛、腹瀉等不適。此外，兒童的牙齒尚未長全，杏仁硬度大，易造成咀嚼不暢、過度吞嚥等問題，應該小心食用。

　　

二、成人吃杏仁的禁忌

1.腎虛者不宜食用

腎虛者指的是腎臟功能受損的人羣，如腰痛、浮腫、尿頻、尿急、尿痛等症狀。由於杏仁中含有較高的蛋白質和脂肪，腎虛者應適度食用，以免加重腎臟負擔。

2.消化不良者不宜食用

消化不良指的是胃腸系統的功能障礙，如胃脹、胃痛、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。杏仁中的高蛋白質、高脂肪等成分容易誘發消化不良，加上堅硬的質地，對消化功能不良者不宜食用。

3.體寒者不宜食用

體寒是指人體內部濕寒的狀況過於嚴重，導致寒性症狀出現，如手腳冰涼、體重明顯下降、手發抖等。杏仁中的成分較為寒涼，容易影響人體的正常循環，並引起脾胃功能失調，對體寒者應該小心食用。

吃南杏仁的注意事項3

南杏仁熱量是多少

南杏仁作為杏仁不同品種的果實中的種子，它其中所富含的蛋白質含量是非常高的，而且還富含植物油脂，想必它的熱量也是非常高，根據科學研究表明，每100克可食用南杏仁中所富含的.熱量為578大卡，相比較於一些肉類或者魚類食物來説，乾果類的食物所含的熱量要更高。

但是它其中所富含的植物油脂含量非常高，可以增強我們腸壁的潤滑能力，起到潤腸通便的效果，所以説減肥期間的人們適當吃一些，雖然它的熱量高，但是還是可以起到一些減肥效果的，不要多吃就可以。

　　

雖然南杏仁的熱量非常高，但是它其中所富含的一些不飽和脂肪酸，還有植物油脂，一些優質蛋白，各種各樣的礦物質含量非常豐富，可以補充身體中所需要的營養成分，我們在平時生活中是不要多吃的，每天吃十顆南杏仁就可以補充身體中所需要的營養，然而十棵能杏仁兒的質量為十克。

它其中所富含的熱量為58大卡，經過跑步或者散步就可以消耗掉，而且還可以補充身體所需要的營養元素，在我們日常生活中適當的吃一些，雖然它的熱量高，還是不會起到增肥效果的。