我們都知道糖尿病人是需要控糖的,不能吃一些含糖量過高的食物,那麼冬棗的糖分高不高呢?糖尿病患者可以食用嗎?
冬棗的糖分含量高嗎
冬棗的含糖量並不低,100g冬棗的含糖量25%-38%。2016版的中國居民膳食指南建議每天攝入的添加糖總量不超過50克。因此如果是糖尿病患者就要儘量少吃冬棗。
冬棗會不會發胖
冬棗吃多了會胖。100克冬棗的熱量跟100克米飯的熱量差不多,而100克冬棗大約就是中等個頭6、7顆的樣子,很容易吃過量。
冬棗吃多少不胖
冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗,容易導致糖分及熱量攝入過多,引起發胖。少量多次吃冬棗,一次吃2-3顆,一天的攝入量控制在10顆以內為宜。
冬棗能否曬乾
冬棗一般不曬乾。 若是想吃冬棗幹,可以將新鮮冬棗洗淨去核,放置在陰涼乾燥處一段時間,仍其自然風乾,這樣做出來的幹冬棗風味十足,很是好吃。